Tatilde de Spor Yapmaktan Mahrum Kalmamak İçin Bilmeniz Gereken 10 Şey
Tatile gittiniz diye spor yapmayı bırakacak değilsiniz ya! İşte tatildeyken formunuzu korumanız için yapabileceğiniz şeyleri bu içeriğimizde listeledik, amacımız çok daha fit tatiller!
1. Sahilde sabah koşusu yapın.
Sabahları sahilde kimse yokken bir sabah koşusu yaparak hem tatilin o güzelliğini hissedebilir hem de formunuzu koruyabilirsiniz. Bunu tatilde bir rutin haline getirirken daha erken kalkarak günün tamamını daha verimli kullanmış olursunuz.
2. Bol bol yüzün.
Zaten tatile gittik yüzmeyecek miyiz diyorsanız daha da bol yüzmeniz gerektiğinizi hatırlatalım.
3. Sağlıklı yemek alternatiflerini değerlendirin.
Sağlıklı, glutensiz ve belki de bitkisel beslenme ağırlıklı yemekler de sunan otelleri tercih ederek o an bedeninizin ihtiyacı olan yemekleri seçebilirsiniz. Özellikle otel seçiminde sunduğu sağlıklı yemek alternatiflerini değerlendirebilirsiniz.
4. Ormanda yürüyüş yapın.
Tatilde doğa ile iç içe olmak istiyorsanız bir ormana giderek yürüyüş yapabilirsiniz. Hem yaz ayının o sıcaklığını da bu şekilde atlatmış olursunuz.
5. Plaj voleybolu oynayın.
Hem kum, deniz ve güneş üçlüsünü değerlendirmek hem de fit kalmak için plaj voleybolundan daha iyisi düşünülemez!
6. Spor salonu olan oteller tercih edin.
Sırf tatile gittiniz diye spor yapmaya ara vermek zorunda değilsiniz. İçerisinde kapsamlı spor salonu olan otelleri tercih ederek rutininize devam edebilirsiniz. Eğer hiç spor yapmıyorsanız da tatilde açık büfeden sonra bu alanlara uğrayabilirsiniz.
7. Yoga yapın.
Hem ruhunuza hem de bedeninize iyi gelecek olan yoga tatildeyken de fit olmanıza yardımcı olur. Hem de ihtiyacınız olan şey sadece bir mat!
8. Pilates dersi veren otelleri tercih edin.
Otel tercihinde yoga ve pilates dersi veya pilates salonu sunan otelleri tercih ederek tatil boyunca fitliğinizi ve sağlığınızı koruyabilirsiniz.
9. Ara öğünleri atlamayın.
Spor yapmak, hareket etmek kadar tatilde doğru beslenmek de çok önemlidir. Bu yüzden tatildeyken de kahvaltınızı yapın ve ara öğünlerinizi atlamayın.
10. Akşam yemeklerinden sonra yürüyüşe çıkmayı alışkanlık haline getirin.
Akşam yemeklerinden sonra 40 dakikalık bir yürüyüş ile hem metabolizmanızı hızlandırabilir hem de sağlığınızı koruyabilirsiniz. Bu yürüyüşleri tatiliniz boyunca bir rutin haline getirebilirsiniz.
Yorum Yazın