Mutlu ve Huzurlu Bir Yaşam Sürebilmeniz İçin Kesinlikle Edinmeniz Gereken 25 Alışkanlık
Hepimiz şu hayatta daha mutlu, daha huzurlu olmak isteriz. Bugün sizler için kazanmanız gereken 25 alışkanlığı derledik. İşte detaylar... 👇
1. Kendinizi başkasıyla kıyaslamayı bırakın.
Bir şeye yeni başladığınızda başkalarının çoktan yarı yola geldiğini görünce hayatta hiç yol alamayacak gibi hissetmeniz gayet normal... Ama herkesle aynı potansiyele sahip olduğunuzu ve diğerlerinin yaptığını sizin de yapabileceğinizi bilin. Yapmanız gereken tek şey işe koyulmak... Fakat herkesin kendine özgü bir hayatı olduğunun ve birçok faktörün de hayatımızda önemli bir rol oynadığının da bilincinde olmalısınız.
2. Bir şeyi yapmak için işaret beklemeyin, yapın gitsin!
Olay bir şeyi yapabilmek için bir işareti ya da doğru zamanı beklemek değil. Olay o işi yapabilecek kadar cesur olabilmek aslında... En önemlisi de sevdiğiniz şeyi yaptığınızdan emin olmanız ve o şeyi mümkün olduğunca sık yapmanız.
3. Herkesi mutlu etmeye çalışmayı bırakın ve sevdiğiniz şeyi yapmaya başlayın.
Mutlaka duymuşsunuzdur ama tekrar tekrar söylemekte fayda var. Mutlu bir yaşam sürmenin sırrı sevdiğiniz şeyi yapmak ve diğerlerinin sizin hakkınızda ne düşündüklerini umursamamaktır. Sevmediğiniz bir işi yapmak sizi asla mutlu etmez... Düşüncelerinize, kararlarınıza saygı duymayan insanların ne dediğini önemsemeyin.
4. Kontrol edemediğiniz şeyler için endişelenmeyi bırakmalı ve yapabileceklerinize odaklanmalısınız.
Hayatımızda olanların çoğu kontrolümüzün dışında gerçekleşir… Ama bir şeyler bizim kontrolümüzde olamıyorsa kendinizi strese sokmaya gerek yok. Çünkü onu düzeltebilmek için yapabileceğimiz hiçbir şey olmadığı için strese girsek de bir şey değişmez.
5. Sorunlarınızdan kaçmak yerine onlarla yüzleşin.
Hepimizin problemleri var... Bundan kaçamayız ve bazen kontrol edemeyiz… Fakat onlarla nasıl yaşayabileceğimizi hatta onlardan nasıl güç alacağımızı öğrenebiliriz. Yapacağınız ilk şey onlardan kaçmayı bırakıp onlarla yüzleşmek... Peki bu ne demek? Yani sorunların her zaman var olduklarını ve bizi etkilediklerini kabul etmek, onlardan tamamen kurtulamayacağımız gerçeğinin de farkında olmak demektir.
6. Not tutmayı alışkanlık haline getirin.
Ne demişler söz uçar yazı kalır... Bir şeyleri unutmamanın en iyi yolu onları bir yere yazmak. Bu planlı yaşamanızı sağlar. Günümüzde birçok farklı not tutma şekli var, bilgisayarınızı kullanabilirsiniz, küçük yapışkanlı not kağıtlarına yazıp görebileceğiniz bir yere yapıştırabilirsiniz, telefonunuza not alabilirsiniz; nasıl size daha kolay geliyorsa.
7. Sevdiklerinize onların sizin için ne kadar değerli olduğunu sık sık hatırlatın.
Hepimizin sürekli bir işle meşgul olduğu şu dünyada sevdiklerimizi ne kadar sevdiğimizi ve onlara ne kadar değer verdiğimizi söylemeye vakit bulamamız oldukça normal ama onlara sevdiğimizi kelimelerle ifade etmeden de göstermenin pek çok yolu var, bunlardan ilki fiziksel temas.
8. Birisine dokunmak kadar onları ne kadar sevdiğinizi göstermenin daha iyi bir yolu olamaz…
Bu onlarla konuşurken elinizi kollarına veya omzuna koymak kadar basit bir olay aslında. Tüm bunlara ek olarak fiziksel temas, güven duygularını artıran ve kaygıyı azaltan oksitosin hormonunun salgılanması sağlar.
9. Zamanınızı kullanırken biraz bencil davranın.
Özellikle konu işe gelince istediğimiz şeyi yapmakta zaman bulmaya zorlanırız. Ama asıl önemli olan, kendimiz için önemli olan şeyi yapmaya zaman yaratmaktır... Bu bizleri hem daha mutlu hem daha az stresli yapar.
10. İnsanlar sizden yapamayacağınız veya yapmak istemediğiniz bir şey istediğinde “hayır” diyebilin.
Unutmayın birisine ‘hayır’ dediğinizde o kişiyi reddetmiş olmazsınız sadece o teklifini reddetmiş olursunuz. Suçluluk duymadan veya utanç hissetmeden ‘hayır’ dediğimizde istediğimiz hayatı yaşamaya daha iyi odaklanırız. Bu bizim daha üretken olmamızı sağlar. Ayrıca her zaman ‘evet’ cevabı vermek fazladan iş yüküne sebebiyet verir, kimseye bir şey demeseniz de kendinizi yiyip bitirirsiniz.
11. Kendinize hep daha iyisini hak ettiğinizi hatırlatın.
Hepimiz daha iyi şeyler hak ettiğimizi biliyoruz ama yine de bazen kendimize bunu hatırlatmayı unutuyoruz. Kendimize daha iyisini hak ettiğimizi söylemeye başlamalı ve sonra kendi beklentilerimizi karşılamaya çalışmalıyız.
12. Mükemmel birisi olduğunuzu ve iyi davranılmasını hak ettiğinizi bilin.
Hepimiz mükemmel bireyler olduğumuzu ve bu yüzden de insanların bize iyi davranmasını hak ettiğimizi kendimize hatırlatmaya başlamalıyız. Diğer insanların hakkımızda ne düşündüğünü önemsememeli onun yerine kendi hayatlarımıza odaklanmalıyız. Kendimize değer vermeyip başkalarından bize değer vermelerini beklemek biraz saçma olur.
13. Arkadaşlarınıza sizin yerinizde olsalardı ne yaparlardı sorun.
Ne yapacağınızı kara kara düşünüyorken yapmanız gereken en iyi şeylerden birisi arkadaşlarınıza sizin yerinizde onlar olsaydı ne yapacaklarını sormaktır. Dışarıdan bir göz olarak size baktıkları için bu aslında oldukça etkili bir yöntem. Bir de sorunlarınıza tarafsız yaklaşırsa muhteşem olacaktır.
14. Sizi inciten insanlara ‘hayır’ demeyi bilin.
Hepimizin etrafında katlanamadığı insanlar, içinde olmak istemediği durumlar, ailesinde ya da çevresinde de illaki kırıcı insanlar vardır. İşte şimdi tam onları reddetmenin ve onlara ‘hayır’ diyebilmenin zamanı. Hepimiz mükemmeliz ve hep daha iyisini hak ediyoruz. Her şeyden önce kendimize iyi bakmak zorundayız.
15. Günde en az 8 saat uyumaya çalışın.
Ortalama bir insanın vücudunun sağlıklı olabilmesi için günde en az 8 saat uyuması gereklidir. Genellikle çoğu insan yeterince uyumuyor... Bu da obezite, diyabet, kalp rahatsızlığı ve depresyon gibi çeşitli sağlık problemlerinin riskini arttırıyor. Bu sağlık problemlerine yakalanmamanın en iyi yolu da günde en az 8 saat uyumak.
16. Kendi istek ve ihtiyaçlarınızı öncelikli tutun.
Çoğu zaman kendimizden önce başkalarını düşünüyoruz… Aslında bu kötü bir şey değil ama kendi istek ve ihtiyaçlarınızı karşılamadığınızda kendinizi yetersiz, boş hissedebilirsiniz. Bu yüzden de kendi istek ve ihtiyaçlarımıza önem vermeliyiz.
17. İstemediğiniz bir şeyi yapma konusunda size baskı uygulayan insanlara ‘hayır’ diyin.
Kaba olmanıza gerek yok ama onları reddettiğinizde de kötü hissetmemelisiniz. İnsanlar size nasıl yaklaşması gerektiğini bilsinler yani sınırlarınız olsun. Eğer birisi size böyle bir baskı uyguluyorsa onlara “Üzgünüm sana yardım edebilmeyi çok isterdim ama bu şu anlık yapabileceğim bir şey değil.” gibi bir şey söyleyebilirsiniz.
18. Olanlardan kendinizi sorumlu tutmayın.
Bu oldukça önemli bir konu… Bir şeyler yanlış gittiğinde kendinizi asla suçlamayın ve kendinizden utanmayın. Bunu yapmak sizin için zor olabilir ama bu mental sağlığınız için önemlidir. Bir şeylerin ters gitmesi sizin suçunuz değil ve bunu düzeltmek zorunda değilsiniz. Yapabileceğiniz en iyi şey sizi suçlu hissettiren yerden uzak durmaktır. Tabii ilk başta bir şeyler yanlış gitmesin diye de elinizden gelenin en iyisini yaptığınızdan emin olun. Yani siz yapacağınızı yapın da sonrasında da başınız dik, alnınız ak olsun.
19. Sevilmeye değer olduğunuzu bilin ve kendinize değer verin.
Genelde kendi hakkımızda kötü şeyler düşünürüz ve bu da hislerimize yansır. Öz saygımızı artırmanın en iyi yollarından birisi de sevilmeyi hak ettiğimizi kendimize söylemek ve değerli olduğumuzun farkında olmaktır.
20. Kendinize değer verin, ilişkilerinizde de sizlere sevgiyle ve saygıyla davranılması gerektiğini bilin.
Toksik bir ilişki içinde olmamak istiyorsanız ilk başta kendinize değer verirseniz ilişkiniz asla toksikleşmez ve partneriniz size hoş olmayan bir şekilde davranırsa da oradan uzaklaşmanız gerektiğini bilirsiniz.
21. Hemen şimdi kendinize inanmaya başlayın.
Kolay olmayacak ama yaptığınız şey buna değecek… Hedeflerinize ulaşma yolunda en önemli adımlardan birisi kendine inanmaktır. Her şeyi yapabilme potansiyeliniz olduğunu bilin ve her şeyi yapabileceğinize inanın. O an başarmanız imkansız gelse bile karşınıza çıkabilecek tüm engelleri aşabileceğinize inanın. Kendinize inanmak kim olduğunuzdan ve hayatta ne istediğinizden emin olmak demektir. Başarması ne kadar zor görünürse görünsün her zaman başaracağınıza inanmak güçlü yönlerinize ve yeteneklerinize güvenmektir aslında.
22. Başarılı olmayı hak ettiğinizi bilin.
Çoğu insan başarılı olmayı kendilerine hak görmez ve mutlu bir yaşantıları da olmaz… Ama unutmayın ki herkes başarılı olmayı hak eder! Herkes gibi sizin de kendi hakkınızda kötü düşüncelere, endişelere kapılmanız çok kolay fakat bu düşüncelerden çıkmamız ve hayatımıza pozitifliği entegre etmemiz gerekiyor. Her birimiz kendimize başarılı olmayı hak ettiğimizi hatırlatalım çünkü kimse bunu bizim için yapmayacak…
23. Geçmişe takılı kalmazsanız mutlu bir yaşantı sürebilirsiniz.
Geçmiş oldukça güçlü bir şey. Bize kendimizi bize iğrenç hissettirebilir ya da kendimizi başarılı olmaya layık gördürmeyebilir. Fakat ya geçmişimiz geleceğimize yön vermek zorunda değilse? Geçmişe takılı kalmayı bırakın ve önünüze bakın.
24. Kendinizi küçümsemeyin, bu hayatı yaşamayı hak ediyorsunuz.
Mutlu bir hayat sürmenin ilk kuralı kesinlikle iyi bir hayat sürmeyi hak ettiğinizi kafanıza yerleştirmek. Hepimiz hayatta mutluluğu hak ediyoruz ama bunu çoğu zaman unutuyoruz.
25. Kendinize sürekli, buna değer olduğunuzu söyleyin.
Buna inanmak zor ama aslında hepimiz kendimizin en kötü eleştirmenleriyiz. Genelde yeterince iyi olmadığımızı düşünürüz ama biz buna değeriz. Kendimize buna değer olduğumuzu söylemeye ve kendimize inanmaya başlamalıyız. Bu bizi daha mutlu ve üretken bireyler yapacaktır.
Yorum Yazın
Aynı maddeden değişik kelimelerle 4 tane koyarsanız 25 madde olur, ayrıca en önemli şeyi disiplinli olmayı göremedim
tum kitap listelerine bakiyorum en cok satanlar her kisisel gelisim uzerine olanlar, tipki yukardaki yazi gibi. bazilari gercekden faydali olsada coguna baki... Devamını Gör
Ortaokul rehberlik öğretmenimin yaptığı sunum 😳