Masa Başında Gün Boyu Oturarak Çalışmanın Sizi Yavaş Yavaş Öldürdüğüne Dair 22 Bilgi
Masa Başında Gün Boyu Oturarak Çalışmanın Sizi Yavaş Yavaş Öldürdüğüne Dair 22 Bilgi
31.10.2014 - 13:40
Son Güncelleme: 31.10.2014 - 13:41
Uzun süreler boyunca oturmanın en riskli hareketlerden biri olduğunu biliyor muydunuz? İşte sebepleri.
İçeriğin Devamı Aşağıda
1. Eğer masa başı bir işiniz varsa bir gününüzün yaklaşık olarak 9.3 saati oturarak geçiyor demektir.
2. Maalesef, günde 6 saatten fazla oturuyorsanız, egzersiz yapıyor olsanız bile 15 yıl içinde ölme ihtimaliniz günde 3 saatten az oturan bir kişiden %40 daha fazla.
3. Gününüzün çoğu oturarak geçiyorsa, egzersiz yapıp sağlıklı beslenseniz dahi bunun hayatınıza etkileri çok az olacaktır.
4. Oturur oturmaz vücudunuz rahatlama moduna geçer ve bacak kaslarınızdaki elektrik aktivitesini tamamen kapatır.
5. Kalori yakma dakikada 1 kaloriye kadar düşer.
İçeriğin Devamı Aşağıda
6. Yağların parçalanmasına yardımcı olan enzimlerin salınması %90 oranında düşer.
7. 2 saatlik oturmanın ardından vücudunuzdaki iyi kolesterol oranı %20 azalır.
8. 24 saatin ardından insülin etkinliği %24 düşer ve diyabet riskiniz belirgin derecede artar.
9. Araştırmalara göre günün çoğunda oturmak kalp krizi riskini sigara içen bir kişinin kalp krizi geçirme seviyesine kadar yükseltir.
10. Aslında, ölüme ve hastalıklara (diyabet, kalp rahatsızlıkları, yüksek tansiyon ve hatta depresyon) sebep olan yaygın etmenlerin çoğu "oturarak çalışma" ile çok yakından ilişkilidir.
İçeriğin Devamı Aşağıda
11. Amerikan Epidemiyoloji Dergisi'nde yayınlanan bir çalışmaya göre günün çoğunu oturarak geçiren kişilerin sadece kalp rahatsızlıklarından değil, kanserden ölme riski de belirgin derecede yüksek.
12. Oturmanın vücut üzerindeki etkilerini silmek için gün boyu egzersiz yapmak bile yeterli olmayabiliyor.
13. Birçok insan ofiste zamanının çoğunu oturarak geçirmiyor olabilir ancak eve gittiklerinde geçirdikleri ekstra oturma süreleri onları ölüme yaklaştırıyor.
14. Çözümlerden biri evdeyken koltuğa fazla yaklaşmamak olabilir.
15. Günde 3 saatten fazla oturarak TV izleyen bir kişinin kalp rahatsızlığından ölme riski %64.
İçeriğin Devamı Aşağıda
16. İlginç bir şekilde, günde 3 saatini TV başında geçiren kişiler arasından egzersiz yapanlar, hiç egzersiz yapmayanlar kadar obez oluyor.
17. TV başında geçirilen ekstradan her 1 saat ölüm riskini %11 arttırıyor.
18. İnsan vücudu uzun süreler boyunca oturacak şekilde tasarlanmamış.
Yüz yıl öncesinde, insanların tarlalarda, fabrikalarda çalıştığı dönemlerde obezite hemen hemen hiç görülmüyordu.
19. Çalışmalar gösteriyor ki sağlıklı kalmak için egzersiz yapıp sağlıklı beslenirken aynı zamanda oturarak geçirdiğiniz süreyi de minimuma indirmeniz gerekiyor.
Eğer bunlardan herhangi birini ihmal ederseniz, diğerleri istenen etkiyi sağlamıyor.
20. Yakın zamanda gerçekleştirilen bir çalışmada araştırmacılar denekleri aynı miktarda kalori içeren yiyecekler ile beslediler ve çalışma sırasında egzersiz yapmalarını yasakladılar. Sürpriz bir şekilde hepsi kilo almadı.
İçeriğin Devamı Aşağıda
21. Deneklerin vücutlarını incelediklerinde gördüler ki her ne kadar hiçbiri geleneksel anlamda egzersiz yapmasa da, daha zayıf denekler gün içerisinde daha fazla hareket ediyor.
Asansör yerine merdiven kullanıyorlar, etrafta dolaşıyorlar ve hatta otururken bile yerlerinde duramıyor sürekli hareket ediyorlar. Temel olarak aktif bir yaşam tarzları var.
22. Yani sonuç olarak, masa başı bir işiniz olsa bile masanızda ayağa kalkın, etrafta dolaşın ve oturma sürenizi azaltın. Bunların yanında egzersiz yapmayı ve sağlıklı beslenmeyi de unutmayın.
Yorumlar ve Emojiler Aşağıda