Mart Ayında Hangi Hangi Meyveler ve Sebzeler Yenir? Mart Ayında Tüketebileceğiniz Meyve ve Sebze Rehberi
Mart Ayında Hangi Hangi Meyveler ve Sebzeler Yenir? Mart Ayında Tüketebileceğiniz Meyve ve Sebze Rehberi
02.03.2023 - 07:24
Bol vitamin ve mineral içeren ve mart ayında özel olarak tüketebileceğiniz birbirinden lezzetli sebze ve meyveleri sizler için yazdık. Mart ayında hangi meyveler tüketilir? veya Mart ayında hangi sebzeler tüketilir? diye merak ediyorsanız içeriğimizi okumaya devam edebilirsiniz 👇
Kış aylarının en sevilen meyvelerinden biri olan portakal, sahip olduğu C vitamini sayesinde tüketildiği evlere şifa getirir. Vücudunuzu koruma altına almak ve enfeksiyon hastalıklarından uzak kalmak için mart ayı bitmeden bol bol portakal tüketebilirsiniz.
Diyet lifleri açısından oldukça zengin olan elma, özellikle mart ayında en verimli şekilde tüketilen meyvelerden biridir. Elmanın kabuğunda ve içinde bulunan mineraller sayesinde pek çok hastalığın ilacı konumuna gelmiştir.
Muzun, beyin ve kas gelişimine olan etkisinden dolayı her yaşta tüketilmesi önerilir. Mevsimi gelmişken temin edeceğiniz yerli muz sayesinde vücudunuza potasyum ve lif almış olursunuz.
Her derde deva olan limon, en sulu ve lezzetli halini mart ayında göstermektedir. Antioksidan etkisi sayesinde toksinlerin temizlenmesini hızlandırmaktadır.
Vitamin ve mineral açısından zengin olan avakado, kolestrolü düşürmeye yardımcı olurken göz sağlığını da korur. İştahı düzenlemekte de oldukça etkili olan avokado, mart ayında tüketilebilir.
Yıl boyunca sadece 20 gün bulunabilen çağla, bahar aylarının müjdecisidir. C vitamini eksikliklerini giderir ayrıca içerisindeki potasyum sayesinde tansiyonu dengeler.
İdrar yolları enfeksiyonu, kabızlık, mide krampları gibi çeşitli hastalıklardan bir türlü kurtulamıyorsanız mart ayının gözde sebzelerinden tere ile tanışmalısınız.
Lif kaynaklarından biri olan pırasa, zeytinyağlı yemeklerin aranılan sebzesidir. Pırasa tüketerek kalp ve damar sağlığınızı koruyabilirsiniz. Ayrıca bu şifalı sebze sayesinde zayıflama süreciniz daha da kolaylaşacaktır.
Kalbi koruma, böbrekleri rahatlatma ve genel vücut sağlığını düzenleme gibi çok önemli görevleri olan kereviz Akdeniz mutfağının en sevilen sebzelerindendir. Mart ayı geldiğinde ne yesem ne pişirsem diye düşünenler için sağlıklı bir alternatiftir.
Demir oranı yüksek olan ıspanak, birbirinden iştah açan tariflerin en lezzetli malzemesidir. Mart ayı içinde sık sık tüketilmesi önerilir.
Karaciğer hastalıklarını önlemek için önerilen enginar, taze halde mart ayı içinde bol bol bulunur. Bu sebzenin karaciğeri temizleme, enfeksiyonu giderme ve damarları rahatlatma gibi önemli etkileri vardır.
Vücut ihtiyaç duyduğu potasyum ve C vitaminini karnabahardan alır. Kış günlerinin son demlerinde karnabaharı manav reyonlarında sık görebilirsiniz.
Nane, sinir ve kas ağrılarını azaltmaya yardımcıdır. Ayrıca baş ağrısı ve migreni azaltabilir. Yapılan çalışmalar prostat ve karaciğer kanserini önlemeye yardımcı olabileceğini göstermiştir.
Sindirim sistemini güçlendirmesi, bağışıklığı artırması, enfeksiyonları önlemeye yardımcı olması brokolinin faydalarındandır. Aynı zamanda düşük kalorili olması sayesinde sağlığını ve formunu korumak isteyenler için vazgeçilmezdir.
Turp, vitamin ve mineraller açısından oldukça zengin içeriği sayesinde, sağlığın oldukça iyi olduğunu belirtmek için kullanılan “turp gibi” deyiminin hakkını vermektedir.
Marul antioksidan etki sağlayan C vitamini ve klorofil açısından zengin bir sebzedir. C vitamini, bir antioksidandır, kolajen üretiminde ve serbest radikallere karşı faydalıdır. Kansere karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır.
Maydanoz yemeklere ve salatalara yakışan faydalı bir besindir. İçeriğindeki vitaminlerle bağışıklık sistemini de desteklemektedir. Kalorisi düşük olduğu için de diyetlerde gönül rahatlığıyla tüketilebilir.
Kuşkonmaz iyi bir idrar söktürücü olarak da fazla suyun dışarı atılmasına yardımcı olarak şişkinliğin inmesinde faydalıdır.
Tadı ve rengi yetiştirildiği bölgeye göre değişiklik gösteren havuç, bağışıklığı destekler, yaraların iyileşmesine yardımcı olur.
Yorum Yazın