Kendimizi Tamamen Bırakmıyoruz! Tatildeyken Beden Sağlığınızı Korumanın 11 Yolu
Tatildeyken bedeni unutmak, onu göz ardı etmek olmaz. Bedeninizi sağlıklı tutmak, ihtiyaçlarını karşılamak ve tatil boyunca ona doğru şekilde bakmak için yapmanız gerekenler!
1. Bol bol su için.
Tatilde genellikle su içmeyi unutuyoruz. Sıcak havanın etkisi ve hava değişimiyle vücudunuz suya daha çok ihtiyaç duyuyor.
2. Bol meyve tüketin.
Meyveler bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve vitamin almanızı sağlar.
3. Ek gıda ve vitamin tüketin.
Hava değişikliklerinde vücudunuz iflas edebilir veya uyarı vermeye başlayabilir. Bundan dolayı tatilde ek gıda veya vitaminle vücudunuzu koruyabilir ve yorulmasını engelleyebilirsiniz.
4. Sabah yürüyüşlerine çıkın.
Hem güne zinde başlamak hem de bedeninizin hareketleri unutmaması için ona küçük alanlar sağlayın. Sabah güneş yükselmeden keyifli yürüyüşlere çıkarak antrenman yapın.
5. Yoga yapın.
Bedeninizi yormadan onu zinde tutmak istiyorsanız tatildeyken 15 ile 30 dakikalık seanslar arasında yoga yaparak esnekliğini ve sağlığını koruyabilirsiniz.
6. Yemek yerken bedeninizi dinleyin.
Tatillerde öğünleri biraz fazla kaçırabiliyor ve tok olmamıza rağmen fazla yiyebiliyoruz. Bir şey yemeden önce bedeninize gerçekten isteyip istemediğini sorun.
7. Her güne 1 sağlıklı öğün ekleyin.
Detoks suyu, bol veya bunun gibi içerisinde vitamini, lif oranı yüksek yemekler veya içecekler ekleyerek bedeninizi koruyun.
8. Cosmo Fit'te egzersiz yapın.
Nirvana Hotels içerisinde bulunan TECHNOGYM’in aletlerine ev sahipliği yapan Cosmo Fit spor alanında günlük spor rutininizi devam ettirerek bedeninizi güçlendirmeye devam edebilirsiniz.
9. Grup aktiviteleri planlayın.
Bisiklete binmek, tenis oynamak gibi farklı ve sizi harekete geçirecek aktiviteler planlayın.
10. Alkol tüketimini kontrol altına alın.
Genellikle tatilde alkol tüketimi kontrol edilemez ve çok fazla tüketildiğinde vücudunuzun hızla tükenmesine yol açabilir. Alkolü bilinçli şekilde tüketirken yanında bol su içebilirsiniz.
11. Uykunuzu alın.
Eğlencenin ve hareketin, aktivitenin tadını kaçırıp az uyumaya başlamak bedeninizin daha çabuk yorulmasına yol açar. Bu yüzden uyku düzeninizi oturtun ve yeterli uyku alın.
Yorum Yazın