Karantina Döneminde 7/24 Ebeveynlik Mesaisi Yapan Aileleri Bir Nebze de Olsa Rahatlatacak 15 Tavsiye
Her şeyin üst üste gelmesi çözüm yolu olmadığı anlamına gelmiyor.
1. Sabahları, çok kısa süreliğine de olsa kapınızın önüne ya da balkona çıkarak güneş ışığını hissedin.
Yataktan kalkıp bunu yapmak ne kadar cazip gelir bilmiyoruz ancak işe yaradığını siz de göreceksiniz.
2. Rahatlamak için kendinize zaman ayırdığınızdan emin olun.
3. Aile rutinleri arasında, maske yapmak veya oje sürmek gibi kişisel bakımlarınıza da zaman ayırın.
4. Ebeveynlerin yaşadığı zorlukların paylaşıldığı sosyal medya gruplarına katılın.
Yalnız olmadığınızı görmek, sizi bir nebze de olsa rahatlatacaktır.
5. İnternet ortamında sunulan çevrimiçi egzersiz programlarına katılın.
Bu tarz aktiviteler için evden çıkmanız gerektiği düşüncesini bir kenarı bırakmanın vakti geldi. Evde katıldığınız programlar ise bunun kanıtı niteliğinde olabilir. Hatta bu programlara çocuğunuzla bile katılabilirsiniz.
6. Meditasyon uygulamaları indirerek rahatlamaya odaklanın.
Özel olarak zaman ayıramasanız bile gece yatmadan ve sabah kalkınca yaptığınız meditasyonların ne kadar faydalı olduğunu göreceksiniz.
7. Sadece beş dakikalığına koltuğunuza oturun ve içeceğiniz hala sıcakken bir yudum alın.
Günlük işlere ara verdiğinizde, aklınıza gelen diğer iş yığınını düşünmeyi bir kenarı bırakarak anın tanı çıkarın ve her şeyin tam anlamıyla mükemmel olması gerektiği düşüncesinden kurtulun.
8. Yapmanız gereken işleri, katılmanız gereken kursları veya temizlemeniz gereken odayı bir kenarı bırakarak tembellik yapın.
Tabi sorumluluklarınızı yerine getirme konusunda istekliyseniz günlük rutininize devam edebilirsiniz ancak yorulduğunuzu hissediyorsanız kısa süreli molalar sizin için faydalı olacaktır.
9. Ebeveynlik ile ilgili podcast yayınlarına katılın ve bir yandan eğlenirken bir yandan da kendinize bir şeyler katın.
10. En önemli değerlerinizden biri olan psikolojik sağlığınızı ihmal etmeyin. Bu konuda çevrimiçi sunulan profesyonel yardımlardan yararlanabilirsiniz.
11. Eşinizle zaman geçirmeyi ihmal etmeyin. Çocuklar uyuduğu zaman açacağınız bir filmin ve yakacağınız mumların bile modunuzu ne kadar yükselttiğini göreceksiniz.
12. Etrafta yaşanan olumsuzlara karşı kulağınızı kapatarak ailenize odaklanın.
Bu konuda hiçbir şeyden haberdar olmayın demiyoruz ancak haberlerde kendinizi kaybetmemeye çalışın.
13. Evde rahat edeceğiniz ve iyi hissedeceğiniz kıyafetler alın.
14. Yaşadıklarınızı ve hislerinizi bir günlüğe kaydedin. Bu şekilde hem kendinizle baş başa kalmış olursunuz hem de hislerinizi daha rahat anlayabilirsiniz.
15. Kişisel hedefleriniz için çabalamayı ve düşünmeyi ihmal etmeyin.
Şu anda zorlu bir süreçten geçiyor olabiliriz ancak bir gün eski hayatımıza geri döneceğiniz. İşte o zaman tekrar hedeflerinizin peşinde koşabilirsiniz.
Sizin bu konuda verebileceğiniz tavsiyeler var mı? Yorumlarda buluşalım...
Yorum Yazın