--- title: "Kansızlığa İyi Gelecek ve Demir Açısından Oldukça Zengin Kan Yapıcı Besinler - Onedio" description: Kanda bulunan hemoglobin proteinin normal seviyenin altına düşmesi veya alyuvarların sayısının azalması durumunda oluşan kansızlık (anemi) oldukça yaygındır.... image: "https://img-s1.onedio.com/id-60d334ff9bb31eaf5c61a19b/rev-0/raw/s-c7f29be9c34a7febcf87b972cdeae86fbd7b8315.jpg" --- Görüş Bildir Favorilerinize Ekleyin. ![article/comments](/svg/article/comments.svg) ![article/share](/svg/article/share.svg) Paylaş [](https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMIGmrAsw_rDEAw?ceid=TR:tr&oc=3&hl=tr&gl=TR) [Haberler](/) [Yemek](/yemek) Kansızlığa İyi Gelecek ve Demir Açısından Oldukça Zengin Kan Yapıcı Besinler [![Ecem Atalay](https://img-s1.onedio.com/id-5d2499da1de4c2b010a3331b/rev-0/w-50/f-jpg/s-de1dd1b2bbbe38efbb5643d76bb59d81a9a6a4ea.jpg)](/profil/enbebek) [Ecem Atalay \- Onedio Üyesi](/profil/enbebek) 25.06.2021 - 06:45 [![google-g-white](/svg/google-g-white.svg) ![cross-white](/svg/cross-white.svg) ![onedio-o-white](/svg/onedio-o-white.svg) Onedio’yu Google’da tercih edilen kaynak olarak ekleyin ![plus-blue](/svg/plus-blue.svg)](https://www.google.com/preferences/source?q=onedio.com "Google’da Tercih Edilen Kaynak Olarak Ekleyin") Kanda bulunan hemoglobin proteinin normal seviyenin altına düşmesi veya alyuvarların sayısının azalması durumunda oluşan kansızlık (anemi) oldukça yaygındır. Kansızlık doğuştan olabildiği [gibi](https://onedio.com/gibi-haberleri "Gibi") sonradan da ortaya çıkabilmektedir. Kansızlığın en önemli sebebi ise demir eksikliğidir.  Kansızlık hastalığınız var ise demir bakımından zengin ve kan yapıcı bu besinleri mutlaka tüketin. * Eğer erken yorulma, üşüme, halsizlik, saç dökülmesi, unutkanlık, çarpıntı, nefes darlığı ve baş dönmesi gibi belirtileriniz var ise mutlaka doktorunuza başvurun. İçeriğin Devamı Aşağıda ![chevron-right-grey](/svg/chevron-right-grey.svg) ![o-logo](/svg/o-logo.svg) ![o-logo](/svg/o-logo.svg) Reklam ## 1\. Tahin ve Pekmez ![fullscreen](/svg/fullscreen.svg) ![1\. Tahin ve Pekmez](https://img-s3.onedio.com/id-60d32367b75e7aa558ab6218/rev-0/w-600/h-399/f-jpg/s-944c3bd2b00271e21ad31c932c1a5fe3eaed3f46.jpg) Pekmez; demir, kalsiyum, fosfor, potasyum ile enerji kaynağı alternatifidir. Zengin demir içeriği ile kansızlık problemi olanlara tavsiye edilmektedir. Susam tohumundan elde edilen tahin de demir, kalsiyum, magnezyum, fosfor bakır, selenyum içeriği ile vücut direncini artırıyor. İçeriğin Devamı Aşağıda ![chevron-right-grey](/svg/chevron-right-grey.svg) Reklam ## 2\. Kuru Meyveler ![fullscreen](/svg/fullscreen.svg) ![2\. Kuru Meyveler](https://img-s2.onedio.com/id-60d323bf05abee7e592ad877/rev-0/w-600/h-336/f-jpg/s-c1287f520b41c88906392737a31ef1e8ea49d9f8.jpg) Demir içeriği ile başta kuru üzüm olmak üzere ölçülü bir şekilde kuru meyve tüketilmesi öneriliyor.  Demir içerikleri ile kansızlığa karşı koruyucu, yüksek antioksidan içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendiriyor. ## 3\. Ciğer ve Diğer Sakatatlar ![fullscreen](/svg/fullscreen.svg) ![3\. Ciğer ve Diğer Sakatatlar](https://img-s1.onedio.com/id-60d3220929a21dfd58f2e15c/rev-0/w-600/h-450/f-jpg/s-495d585cc34ee494b61bd108612feabb27a00d90.jpg) Demir ve B vitaminin en önemli kaynaklarından biri ise kan yapıcı özelliği ile karaciğerdir. ## 4\. Yeşil Yapraklı Sebzeler ![fullscreen](/svg/fullscreen.svg) ![4\. Yeşil Yapraklı Sebzeler](https://img-s2.onedio.com/id-60d322ce29a21dfd58f2e167/rev-0/w-600/h-398/f-jpg/s-76c4f95054d3751c542fa8f8091091631531a405.jpg) Maydanoz, nane, roka, ıspanak, pazı, dereotu [gibi](https://onedio.com/gibi-haberleri "Gibi") yeşil yapraklı sebzeler demir açısından zenginlikleri ile kansızlığa çok iyi geliyor. Bu sebzeleri çiğ tüketerek maksimum verimi alabilirsiniz. ## 5\. Kırmızı Et ![fullscreen](/svg/fullscreen.svg) ![5\. Kırmızı Et](https://img-s1.onedio.com/id-60d324e6196bbfe259890b0b/rev-0/w-600/h-341/f-jpg/s-3a9b8986d3ecf838674f2df84040610af458dbcd.jpg) Yüksek oranda demir içeren kırmızı et kansızlığı olanlar için mutlaka tüketilmesi gereken bir besin. İçeriğin Devamı Aşağıda ![chevron-right-grey](/svg/chevron-right-grey.svg) ![o-logo](/svg/o-logo.svg) ![o-logo](/svg/o-logo.svg) Reklam ## 6\. Yumurta ![fullscreen](/svg/fullscreen.svg) ![6\. Yumurta](https://img-s3.onedio.com/id-60d325472017be205ad8b922/rev-0/w-600/h-399/f-jpg/s-659cec4c2b8cd319260ee72aeeb113111e89aef5.jpg) Yumurta, içeriğindeki zengin demir sayesinde kansızlık riskinin önüne geçebiliyor, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı koruma sağlıyor. ## 7\. Bakliyat ![fullscreen](/svg/fullscreen.svg) ![7\. Bakliyat](https://img-s1.onedio.com/id-60d325ac05abee7e592ad889/rev-0/w-600/h-345/f-jpg/s-32a105cb30d0749a910ce7954ce8c28c36045190.jpg) Mercimek, [nohut](https://onedio.com/nohut-haberleri "nohut"), kuru fasulye, börülce, barbunya [gibi](https://onedio.com/gibi-haberleri "Gibi") kuru baklagiller yüksek demir içeriği ile kansızlığa karşı koruyucudur. Aynı zamanda emzikli ve hamilelik dönemlerinde artan protein ve demir gereksinmesi için de önemlidir. ## 8\. Kivi ![fullscreen](/svg/fullscreen.svg) ![8\. Kivi](https://img-s1.onedio.com/id-60d32f097745e1f55a19521d/rev-0/w-600/h-300/f-jpg/s-17d4262bed1e081728a9961cbc22112368d77f74.jpg) Potasyum ve demir açısından zengin kivi, kan hücrelerini arttırarak kan basıncını dengeler. Yorumlar ve Emojiler Aşağıda ![chevron-right-grey](/svg/chevron-right-grey.svg) Reklam [ Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör! ![category/test-white](/svg/category/test-white.svg) Test ![category/gundem-white](/svg/category/gundem-white.svg) Gündem ![category/magazin-white](/svg/category/magazin-white.svg) Magazin ![category/video-white](/svg/category/video-white.svg) Video ](/kesfet) [![Ecem Atalay](https://img-s1.onedio.com/id-5d2499da1de4c2b010a3331b/rev-0/w-50/f-jpg/s-de1dd1b2bbbe38efbb5643d76bb59d81a9a6a4ea.jpg)](/profil/enbebek) [ Ecem Atalay Onedio Üyesi ](/profil/enbebek) [ Tüm içerikleri ![right-dark](/svg/right-dark.svg)](/profil/enbebek) ![](https://srv-cdn.onedio.com/store/d4cadedb61a2db8bc8c5c369028cc4ffa4966c51d2d2c75f8e6167c07e1ba3e1.gif) 70 ![](https://srv-cdn.onedio.com/store/61333d24ca3819629e766cd21fa68c38d73deff54d0003e1107b46884d431b44.gif) 31 ![](https://srv-cdn.onedio.com/store/7213a0b115f88320a222b14c5daa3596729b9ec93f710da3d2f8b5a6004e9aba.gif) 10 ![](https://srv-cdn.onedio.com/store/8fd2ed53959eb901230be656a889da9518a36cd2a78ab38888963c79e26415c5.gif) 8 ![](https://srv-cdn.onedio.com/store/9c889ddd1664e0e9e8fc1c93e8316503acd7c5c94cd4cdab3d3161f4e3a227f1.gif) 5 ![](https://srv-cdn.onedio.com/store/1ab646d43efac881b74c9a41fa443ad7d97cdf5ad591a5f14b4178702464eeaa.gif) 3 ![](https://srv-cdn.onedio.com/store/afa6da55313299c3cd21249bc1c596c5f6fc04de4152c1543c63a648353b99c1.gif) 3 Yorumlar Aşağıda ![chevron-right-grey](/svg/chevron-right-grey.svg) ![o-logo](/svg/o-logo.svg) ![o-logo](/svg/o-logo.svg) Reklam ##### Yorum Yazın ![o-logo](/svg/o-logo.svg) ![o-logo](/svg/o-logo.svg) ![note](/svg/note.svg) En Yeni İçerikler! [Magazin](/magazin) [Tek Tek Kriter Saydı: Midyeci Ahmet Evlenmek İçin Taliplerini Beklediğini Duyurdu!](/haber/tek-tek-kriter-saydi-midyeci-ahmet-evlenmek-icin-taliplerini-bekledigini-duyurdu-1370616) [Ekonomi](/ekonomi) [Altında Yeni Rakam Belli Oldu: Dev Şirket Altının 2027'de Göreceği Seviyeyi Açıkladı](/haber/altinda-yeni-rakam-belli-oldu-dev-sirket-altinin-2027-de-gorecegi-seviyeyi-acikladi-1370615) [Gündem](/gundem) [Merih Demiral Devlet Bahçeli İle Fotoğraf Paylaştı](/haber/merih-demiral-devlet-bahceli-ile-fotograf-paylasti-1370614) [Gündem](/gundem) [Boşanıp Aynı Evde Yaşayanlara AYM'den Kötü Haber](/haber/bosanip-ayni-evde-yasayanlara-aym-den-kotu-haber-1370613) ![o-logo](/svg/o-logo.svg) ![trend-arrow](/svg/trend-arrow.svg) Sana Özel Seçtiklerimiz [Daha Fazla Sana Özel İçerikler ![arrow-right-white](/svg/arrow-right-white.svg)](/sanaozel) ![o-logo](/svg/o-logo.svg) ![](https://srv-cdn.onedio.com/store/06d7c2c95eb3a9575a24f175bfec121ff9bae3b20b4d36cdb5c52a2e3789efa5.png) ```json { "@context": "http://schema.org", "@type": "WebSite", "url": "https://onedio.com", "potentialAction": [ { "@type": "SearchAction", "target": "https://onedio.com/ara/haber/{queryKeyword}", "query-input": "required name=queryKeyword" } ] } { "@context": "http://schema.org", "@type": "Organization", "name": "Onedio", "url": "https://onedio.com", "sameAs": [ "onedio.com", "https://www.facebook.com/onediocom", "https://twitter.com/onediocom", "https://www.instagram.com/onediocom/", "https://youtube.com/onediotube", "https://news.google.com/publications/CAAqBwgKMIGmrAsw_rDEAw?ceid=TR:tr&oc=3&hl=tr&gl=TR", "https://tr.wikipedia.org/wiki/Onedio" ], "address": { "@type": "PostalAddress", "addressLocality": "Ankara", "addressRegion": "TR", "postalCode": "06510", "streetAddress": "Kızılırmak Mah. Dumlupınar Bulvarı No:3/A Blok Next Level Ofis 124 Nolu Ofis (Eskişehir Yolu) Çankaya ANKARA" }, "telephone": "0 312 969 33 96", "email": "onedio@onedio.com", "logo": "https://onedio.com/images/logo/onedio-new2x-new.png" } { "@context": "https://schema.org", "@type": "NewsArticle", "image": { "@type": "ImageObject", "url": "https://img-s1.onedio.com/id-60d334fc9bb31eaf5c61a199/rev-0/w-1200/h-600/f-jpg/s-83fad1f42fbb28a81be7ea14d3045c510817258a.jpg", "height": "600", "width": "1200" }, "headline": "Kansızlığa İyi Gelecek ve Demir Açısından Oldukça Zengin Kan Yapıcı Besinler", "articleBody": "Kanda bulunan hemoglobin proteinin normal seviyenin altına düşmesi veya alyuvarların sayısının azalması durumunda oluşan kansızlık (anemi) oldukça yaygındır. Kansızlık doğuştan olabildiği gibi sonradan da ortaya çıkabilmektedir. Kansızlığın en önemli sebebi ise demir eksikliğidir.  Kansızlık hastalığınız var ise demir bakımından zengin ve kan yapıcı bu besinleri mutlaka tüketin.Eğer erken yorulma, üşüme, halsizlik, saç dökülmesi, unutkanlık, çarpıntı, nefes darlığı ve baş dönmesi gibi belirtileriniz var ise mutlaka doktorunuza başvurun.Pekmez; demir, kalsiyum, fosfor, potasyum ile enerji kaynağı alternatifidir. Zengin demir içeriği ile kansızlık problemi olanlara tavsiye edilmektedir.Susam tohumundan elde edilen tahin de demir, kalsiyum, magnezyum, fosfor bakır, selenyum içeriği ile vücut direncini artırıyor.Demir içeriği ile başta kuru üzüm olmak üzere ölçülü bir şekilde kuru meyve tüketilmesi öneriliyor.  Demir içerikleri ile kansızlığa karşı koruyucu, yüksek antioksidan içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendiriyor.Demir ve B vitaminin en önemli kaynaklarından biri ise kan yapıcı özelliği ile karaciğerdir.Maydanoz, nane, roka, ıspanak, pazı, dereotu gibi yeşil yapraklı sebzeler demir açısından zenginlikleri ile kansızlığa çok iyi geliyor. Bu sebzeleri çiğ tüketerek maksimum verimi alabilirsiniz.Yüksek oranda demir içeren kırmızı et kansızlığı olanlar için mutlaka tüketilmesi gereken bir besin.Yumurta, içeriğindeki zengin demir sayesinde kansızlık riskinin önüne geçebiliyor, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı koruma sağlıyor.Mercimek, nohut, kuru fasulye, börülce, barbunya gibi kuru baklagiller yüksek demir içeriği ile kansızlığa karşı koruyucudur. Aynı zamanda emzikli ve hamilelik dönemlerinde artan protein ve demir gereksinmesi için de önemlidir.Potasyum ve demir açısından zengin kivi, kan hücrelerini arttırarak kan basıncını dengeler.", "description": "Kanda bulunan hemoglobin proteinin normal seviyenin altına düşmesi veya alyuvarların sayısının azalması durumunda oluşan kansızlık (anemi) oldukça yaygındır....", "keywords": [ "kansizliga", "iyi", "gelecek", "demir", "acis", "oldukca", "zeng", "kan", "yapici", "besin" ], "datePublished": "2021-06-25T03:45:03+00:00", "dateModified": "2021-06-25T03:45:03+00:00", "author": { "@type": "Person", "name": "Ecem Atalay", "url": "https://onedio.com/profil/enbebek" }, "inLanguage": "tr-TR", "mainEntityOfPage": { "@type": "WebPage", "@id": "https://onedio.com/haber/kansizliga-iyi-gelecek-ve-demir-acisindan-oldukca-zengin-kan-yapici-besinler-989028" }, "articleSection": "Yemek", "wordCount": 231, "typicalAgeRange": "7-", "genre": "news", "isFamilyFriendly": "True", "publishingPrinciples": "https://onedio.com/kurumsal/gizlilik-politikasi", "publisher": { "@type": "NewsMediaOrganization", "name": "Onedio", "logo": { "@type": "ImageObject", "url": "https://onedio.com/images/logo/onedio-new2x-new.png", "width": "232", "height": "60" } } } { "@context": "https://schema.org", "@type": "BreadcrumbList", "itemListElement": [ { "@type": "ListItem", "position": "1", "name": "Haberler", "item": "https://onedio.com" }, { "@type": "ListItem", "position": "2", "name": "Yemek", "item": "https://onedio.com/yemek" }, { "@type": "ListItem", "position": "3", "name": "Kansızlığa İyi Gelecek ve Demir Açısından Oldukça Zengin Kan Yapıcı Besinler", "item": "https://onedio.com/haber/kansizliga-iyi-gelecek-ve-demir-acisindan-oldukca-zengin-kan-yapici-besinler-989028" } ] } ```