Kansızlığa İyi Gelecek ve Demir Açısından Oldukça Zengin Kan Yapıcı Besinler
Kanda bulunan hemoglobin proteinin normal seviyenin altına düşmesi veya alyuvarların sayısının azalması durumunda oluşan kansızlık (anemi) oldukça yaygındır. Kansızlık doğuştan olabildiği gibi sonradan da ortaya çıkabilmektedir. Kansızlığın en önemli sebebi ise demir eksikliğidir. Kansızlık hastalığınız var ise demir bakımından zengin ve kan yapıcı bu besinleri mutlaka tüketin.
- Eğer erken yorulma, üşüme, halsizlik, saç dökülmesi, unutkanlık, çarpıntı, nefes darlığı ve baş dönmesi gibi belirtileriniz var ise mutlaka doktorunuza başvurun.
1. Tahin ve Pekmez
Pekmez; demir, kalsiyum, fosfor, potasyum ile enerji kaynağı alternatifidir. Zengin demir içeriği ile kansızlık problemi olanlara tavsiye edilmektedir.
Susam tohumundan elde edilen tahin de demir, kalsiyum, magnezyum, fosfor bakır, selenyum içeriği ile vücut direncini artırıyor.
2. Kuru Meyveler
Demir içeriği ile başta kuru üzüm olmak üzere ölçülü bir şekilde kuru meyve tüketilmesi öneriliyor. Demir içerikleri ile kansızlığa karşı koruyucu, yüksek antioksidan içeriği ile bağışıklık sistemini güçlendiriyor.
3. Ciğer ve Diğer Sakatatlar
Demir ve B vitaminin en önemli kaynaklarından biri ise kan yapıcı özelliği ile karaciğerdir.
4. Yeşil Yapraklı Sebzeler
Maydanoz, nane, roka, ıspanak, pazı, dereotu gibi yeşil yapraklı sebzeler demir açısından zenginlikleri ile kansızlığa çok iyi geliyor. Bu sebzeleri çiğ tüketerek maksimum verimi alabilirsiniz.
5. Kırmızı Et
Yüksek oranda demir içeren kırmızı et kansızlığı olanlar için mutlaka tüketilmesi gereken bir besin.
6. Yumurta
Yumurta, içeriğindeki zengin demir sayesinde kansızlık riskinin önüne geçebiliyor, bağışıklık sistemini güçlendirerek hastalıklara karşı koruma sağlıyor.
7. Bakliyat
Mercimek, nohut, kuru fasulye, börülce, barbunya gibi kuru baklagiller yüksek demir içeriği ile kansızlığa karşı koruyucudur. Aynı zamanda emzikli ve hamilelik dönemlerinde artan protein ve demir gereksinmesi için de önemlidir.
8. Kivi
Potasyum ve demir açısından zengin kivi, kan hücrelerini arttırarak kan basıncını dengeler.
Yorum Yazın