Kalori Hesabı Yaparken Listenize Rahatça Ekleyebileceğiniz En Fazla 100 Kalorili 35 Besin
Kilo vermeye çalışırken kalori hesabı yapanlardansanız doğru besinleri doğru şekilde tüketmek sizin için en önemli durumlardan biri. Her yediğimizin kalorisini hesaba katmak ve özellikle de kalorisi az olan besinleri bulmak zor olabiliyor. Bir uzmana danışarak listelediğimiz 100 kalori ve daha azına sahip olan besinleri beslenme listenize ekleyebilirsiniz.
1. Tavuk baget
1 adet derisiz kızarmış: 75 kalori
2. Brokoli
1 kase haşlanmış (3 yemek kaşığı sos ile birlikte): 95 kalori
3. Patates
Yarım orta boy fırınlanmış şekilde: 85 kalori
4. Kinoa
1/3 kase, pişmiş: 85 kalori
5. Kereviz
3 kereviz sapı, süzme peynir ile birlikte: 75 kalori
6. Yulaf kurabiyesi
3 adet ligt tereyağı ile yapılmış: 100 kalori
7. Üzüm
30 tane: 100 kalori
8. Sakız
1 şekersiz sakız: 5 kalori
9. İncir
2 orta boy: 75 kalori
10. Yoğurt
Yarım kase doğal, yağsız: 85 kalori
11. Kuru kayısı
6 adet: 100 kalori
12. Nar suyu
2/3 su bardağı: 90 kalori
13. Tam tahıllı ekmek
1 dilim: 65 kalori
14. Sebze çorbası
Yağsız, tuzsuz: 90 kalori
15. Kaju
8 adet: 100 kalori
16. Marshmallow
4 adet: 90 kalori
17. Tatlı patates
2 küçük, fırınlanmış: 55 kalori
18. Bitter çikolata
18 gram: 95 kalori
19. Armut
1 adet: 100 kalori
20. Haşlanmış mısır
1 küçük koçan: 100 kalori
21. Havuç
1 adet, 2 çay kaşığı humus ile birlikte: 100 kalori
22. Antep fıstığı
25 adet, kurutulmuş, fırınlanmış, tuzsuz: 85 kalori
23. Dondurma
1 küçük top, yağsız: 80-90 kalori
24. Kırmızı fasulye
1 /3 kase, konserve edilmiş şekliyle: 85 kalori
25. Mango
4 dilim: 90 kalori
26. Şeftali
2 orta boy: 76 kalori
27. Turna yemişi (Cranberry) sosu
3 yemek kaşığı: 75 kalori
28. Somon balığı
75 gr, fırınlanmış: 99 kalori
29. Kuru fasulye
100 gr, şekersiz, pişmiş: 70 kalori
30. Çeri domates
12 adet: 22 kalori
31. Tavuk göğsü
Izgarada pişmiş, 1 çay kaşığı sos ile: 90 kalori
32. Mayonez
2 buçuk çay kaşığı, ev yapımı: 85 kalori
33. Ispanak
Dilimlenmiş 2 kase, 1 buçuk çay kaşığı zeytinyağı ile: 75 kalori
34. Yulaf ezmesi
1/3 kase, orman meyveleriyle birlikte: 100 kalori
35. Pirinç patlağı
3 adet, light: 90 kalori
Yorum Yazın