Kabızlığı Gideren Yiyecekler

Haftada üç veya daha az sayıda tuvalete çıkmak, dışkılama güçlüğü yani kabızlık olarak adlandırılır. Dışkının tam boşalamaması, dışkıda incelme ve ağrılı durumlar da kabızlık olarak tanımlanmakta. Nüfusun yüzde 30’na varan bir sorun olduğu için genel bir sıkıntı olarak adlandırılabilir. Kadınlarda erkeklere nazaran 3 kat daha fazla görülür. Dünya üzerindeki üç kişiden biri, hayatının belli bir döneminde rektum veya anüs hastalığından şikayetçi olmuştur. Tedavi görenlerin sayısı ise azımsanmayacak kadar çoktur.

İlaçlı bağırsak filmi, kolonoskopi ve detaylı makat muayenesi ile tanı konulabilmekte; çeşitli diyetler, dışkı gevşeticiler, lavman ve cerrahi yöntemler ile sonuca gidilebilmektedir. Son dönemlerde uygulanan bir diğer tedavi şekli de biofeedback tedavisidir. Genel bir ifadeyle, dışkılama esnasında zorlanılması, yani bu işlevi uzun bir sürede ve efor sarf ederek gerçekleştirmek bir kabızlık durumunun varlığına işaret olabilir.

Yetersiz sıvı ve lif alımı, hipotiroidi de denen hormonal durum, şeker hastalığı, tiroid bezinin az çalışması gibi metabolik rahatsızlıklar veya bazı ilaçlara bağlı olarak da durum gelişebilir. Kabzılık süresinin uzamasına bağlı olarak, dışkı sertleşip taşlaşmış dışkı (fekal impaksiyon) şeklini alabilir bağırsak düğümlenmesine yol açabilir. Bol su içmek, meyve ve sebzelere ağırlık vermek, hareket edip spor alışkanlığı kazanmak, posalı yiyecekleri yine bol su ile tüketmek, doğal meyve suları içip şekerden mümkün olduğunca uzak durmak, salata yoğurt gibi gıdalara keten tohumu eklemek ve özellikle pirinçsiz hazırlanacak zeytinyağlı bir pırasa ile bir süre beslenmek rahatlatıcı olacaktır. Son dönemlerde popüler olmaya başlayan probiyotik yoğurtlar da önerilenler listesinde yer alır. Son çare olarak başvurulması gereken müshil ise hekim denetiminde kullanılmalıdır. Saf zeytinyağı da atlamadan belirtmemiz gerekenler listesindedir.