Işıl Işıl Parlayan Bir Cilt İçin Buzdolabınızdan Eksik Etmemeniz Gereken 13 Besin
Güzel bir cilt hepimizin hayali ve cildimiz yediğimiz şeylerin adeta aynası.
Vücut sağlığımız ve cildimiz için beslenme alışkanlıklarımıza dikkat etmeli ve daha bilinçli seçimler yapmalıyız.
Parlak ve aydınlık bir cilt için pahalı kozmetikler yerine buzdolabınızda bulundurmanız gereken besinlere haydi bir göz atalım.
1. Cildimiz yediklerimizin aynasıdır.
Cilde kan yoluyla giden besin maddeleri cildin kendini yenilemesini sağlar.
Sağlıklı beslenmeyen bir insanın cildi solar ve kurur. Beslenmeyle ilgili birçok problem cilde yansır.
2. Somon ve benzeri balıklar, cildin su tutma kapasitesini artırarak yumuşacık ve taze görünmesini sağlar.
Omega 3 ve omega 6 yağ asitleri dengeli tüketildiğinde, kan dolaşımı düzene girer ve cilde daha fazla oksijen taşınır.
Yağ asitleri hücre zarını güçlendirir ve cildin daha genç görünmesini sağlar.
3. Cildimizin de C vitaminine ihtiyacı var.
A, C ve E vitaminleri önemli antioksidan vitaminlerdir. Antioksidanlar sayesinde cilt kendini güneş ışınları ve çevre kirliliği gibi dış etmenlerden korur.
Portakal, kivi, mandalina gibi meyveler cildin ihtiyaç duyduğu C vitamini ihtiyacını karşılar.
4. Su içmeyi unutmayın. Güzel bir cilt için gün içinde bol bol su içmelisiniz.
Su vücudumuzdaki zararlı maddelerin temizlenmesine yardımcı olur. Kuruyan cildimizi nemli tutar. Cilt daha esnek ve pürüzsüz görünür. Güzel bir cilt ve vücut için bol su içmek gerekir. Günlük içtiğiniz suların içine limon ve salatalık ekleyebilirsiniz.
5. Akne tedavisinde B3 vitamininin ve çinkonun önemi!
Tavuk, hindi ve tam tahıllı ürünlerde bulunan bu vitamin özellikle akne problemi olan kişilerce tüketilmelidir.
6. Çinko eksikliği cildin yağlanmasına neden oluyor.
Hormon dengesizliğinde çinko eksikliği büyük rol oynuyor. Çinko eksikliği için yulaf, yumurta ve badem tüketilmelidir.
7. A vitamini yaşlanmayı geciktirir mi?
A vitamini ve beta karotenler yaşlanmayı geciktirici etkiler için kullanılır.
En çok yeşil yapraklı sebzeler, süt, yumurta sarısı, sarı meyveler, balık, lahana, tereyağı, peynir ve sarı sebzelerde bulunur.
8. Maydanoz ile sıkı ciltler!
İçerdiği antioksidan ve C vitamini etkisiyle cildin genç kalmasını sağlar.
9. Yeşil çayın mucizeleri bitmiyor.
Zengin bir antioksidan kaynağı olan yeşil çay, aknenin doğal tedavisinde kullanıldığı gibi cildi sıkılaştırıcı etkide de bulunuyor.
10. D vitamini cildi koruyor.
Cilt sağlığı için içerisinde D vitamini bulunan yiyeceklerden bol bol tüketin.
Yumurta, süt ve süt ürünlerinde bulunduğu için cilt sağlığında kahvaltının önemi çok büyük.
11. Ananasın cilt sağlığı için önemini biliyor musunuz?
Ananasta bulunan enzimler, cildin pürüzsüz olmasını ve ödem atmanızı sağlıyor.
12. Parlak bir cilt için bol bol ceviz tüketelim.
Ceviz kan damarlarının iç tarafını pürüzsüz hale getirerek, kanın damar içerisinde rahat bir şekilde dolaşmasını sağlıyor.
Düzenli tüketildiğinde ise cilde parlaklık veriyor.
13. Proteinler hücre yenilenmesine katkıda bulunur.
Kaslarımız için büyük bir önemi olan protein, hücre yenilenmesinde de etkilidir.
Yenilenen hücreler cildi daha genç gösterir.
Yorum Yazın
elma yiyin elma..her sabah rutin haline getirin faydasını görürsünüz
#2 canım çekti be ne zamandır yemiyoruz
Benim de çekti bee alıp fırına atıcaktın aralara soğan felan off