Hiç Esmiyor Değil mi? Alev Alev Havalarda Sıcaklığa Rağmen Uyumanıza Yardımcı Olacak 19 Tüyo

-

Havaların ısınmasıyla beraber uyku sorunları da başladı. Artık incecik pikeleri bile kullanmak istemiyoruz. Peki yaz aylarında bozulan uyku düzenimizi eski haline getirmek için yapabileceğimiz bir şey var mı? Cevapları sizler için Independent'tan derledik.

Kaynak: https://www.independent.co.uk/life-style...

1. Nevresiminizi herhangi bir poşete veya plastik çantaya koyarak, birkaç dakikalığına dondurucuya koyun.

Eğer buzdolabınızda veya dondurucunuzda nevresimler için yeteri kadar yer yoksa yastıklarınızı veya pijamanızı koymanız da yardımcı olacaktır.

2. Sıcak su torbasını buzlu su ile doldurun ve diz kapakları, bilekler, boyun, kasık veya dirseğinize yerleştirin. Ayrıca sıcak su torbasını soğuk su ile doldurabilir sonrasında dondurarak yatağınıza yerleştirebilirsiniz.

3. Tercihen buzdolabında sakladığını aloe veralı güneş sonrası nemlendirici kremle uyumadan önce vücudunuzu nemlendirin.

4. Boş bir parfüm şişesini soğutulmuş su ile doldurun ve yatağınızın yanında bulundurun. Sıcak havalarda yüzünüze, ensenize veya diz kapağınızın arkasına sıkın.

5. Pamuklu ve ince pijamalar ile %100 pamuk çarşafları tercih edin. Hem nefes alması açısından hem de serinlik açısında en ideal çarşaflar kaliteli pamuk çarşaflardır.

6. Vücut ısınızı yükselteceği için aşırı proteinli yiyeceklerden uzak durun.

7. Uyumadan en az üç saat öncesinde baharatlı yiyecekler tüketin. Bu yiyecekler sizi terletirken, vücudunuzun serinlemesini sağlayacaktır.

8. Spor yapmak için akşam vakitlerini değil, gündüz vakitlerini tercih edin. Vücudunuzun çok fazla ısınmasını önlemiş olursunuz.

9. Vücut ısınızı azaltmak için akşam üzeri ılık su ile duş alın. Soğuk suyla duş almak, vücudun ısı korumaya çalışması dolayısıyla tepkimeye girebilir.

10. Bilinenin aksine gün içerisinde pencereleri ve perdeleri kapalı tutmak evin daha serin kalmasını sağlayacaktır.

11. Yatak odasındaki bütün elektrikli aletleri kapatın. Aksi takdirde ısı yayacaktır. Hatta prizdeki fişleri de çekin.

12. Ayaklarınızı serinletmek için ya çarşafın dışında tutun ya da buz torbasının üzerinde tutun.

13. İçinde buz bulunan bir tepsiyi vantilatörün önüne yerleştirin. Böylece havayı daha da serinletebilirsiniz.

14. Gün boyu düzenli olarak su için. Uyumadan önce yaklaşık 250 ml su tüketin. Aksi takdirde bütün gece tuvalete kalkmak için uyanırsınız.

15. Partnerinizden ayrı bir yatakta uyuyun. Sonuçta iki vücut, iki kat daha fazla sıcaklık!

16. Eviniz birden fazla katlı ise alt katta uyumayı tercih edin.

17. Serin, nemli çoraplarla veya tişörtle uyuyun.

18. Uyumadan önce bileklerinizi ve ayaklarınızı soğuk suyla yıkayın.

19. Uyumadan önce nemli bir bezi buzdolabına yerleştirin ve uykuya dalarken alnınıza koyun.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Kızgın!

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
ilhan-tatar

içeriğin adı 'romatizma hastalarını nasıl öldürebilirsiniz?' de olabilirmiş 😂

gultekin-cilgin

Aç klimayı, yat altına, zıbar uyu!

darknessindark

Ben ayağımı duvara yapıştırıp uyuyorum arkdşlr kesin çözüm yayalım

mistikschaeffer

Uyumadan önce buz gibi suyla duş almak benim çözümüm , uykum kaçar diye düşünmeyin bende işe yarıyor :D

cihan-akyuz

Uykum kaçar korkusuyla uykum kaçıyor

hknmrc

Antalya'da bunlar hikaye, klimayı aç uyu. Tek çare bu.

Başlıklar

Spor yapmakTercih
Görüş Bildir