Hem Doyuyoruz Hem de Yağ Yakmaya Devam Ediyoruz! İşte Metabolizmanızı Hızlandırmaya Yardımcı 20 Süper Yiyecek
Metabolizma, vücudumuzun dinlenirken harcadığı enerjidir. Kilo vermeye çalışırken metabolizma hızınızın yüksek olması size son derece yardımcı olur. Siz de uzmana danışarak metabolizmayı hızlandıran besinler ile gün içinde dinlenir halde yaktığınız kalori miktarını arttırarak bu süreci kolaylaştırabilirsiniz.
1. Kuşkonmaz
Folik asit, A vitamini ve daha birçok faydalı maddeyi içeren kuşkonmaz en yararlı besinlerden biri.
2. Somon balığı
Ayrıca içinde bulunan omega-3 yağ asitlerinin anti-inflamatuar özelliklere sahip olduğu bilinmektedir. Böylece güneş yanığını önlemeye yardımcı olur ve cilt kanseri riskini düşürür.
3. Acı biber
Sindirimi rahatlatıp kabızlığı giderdiği ayrıca kolesterolü düşürdüğü de söyleniyor.
4. Elma
Özellikle kabuğunda barındırdığı çeşitli lif ve vitaminlerle meyvelerin gözdesi.
5. Lahana
Lahana bol miktarda diyet lifi, protein, flotlar, niasin, pridoksin, riboflavin, tiamin C ve K vitaminleri içerir. İçerdiği bu maddelerle birçok yarar sağlayabilir.
6. Domates
Domates bol miktardaki A ve C vitaminlerinin yanında alfa lipoik asit, likopen, kolin, folik asit, beta-karoten ve lutein de dahil olmak üzere birçok besin maddesi içermektedir.
7. Fasulye
Baklagillerden olan kuru fasulye tam anlamı ile bir Protein deposudur. İçerdiği hayvansal olmayan protein ve lifli yapısı ile kırmızı etten bir eksiği bulunmadığı için kuru fasulye vejetaryen beslenme için de iyi bir alternatif yiyecektir.
8. Tarçın
İçerdiği bir maddeyle metabolizmayı hızlandırır, antioksidan deposu ve iltihap sökücü olarak da bilinir.
9. Tahıllar
Lif yoğunluyla vücudumuza en çok yarar sağlayan besinlerden biri.
10. Yumurta beyazı
Yumurtanın beyazı, yağsız et ve balığın olduğu sıralamada protein kaynağı en yüksek olanlardan biridir. Ayrıca potasyum, magnezyum, kalsiyum fosfor, bakır, çinko, demir minerallerini içermektedir.
11. Badem
Diyet yapanların yüksek kalorili olduğu gerekçesiyle yemekten kaçındığı yiyecekler arasında yer alan badem, aslında kontrollü tüketildiğinde tam tersi bir etkiye sahip olabiliyor.
12. Avokado
Avokado; vücudumuzun sağlığı için hayati önem taşıyan bakır, potasyum, demir, fosfat ve magnezyum bakımından oldukça zengindir. Bununla birlikte yüksek oranda A, C, E, K vitaminleri içerir. Bu sebeple de başta kalp ve damar hastalıkları olmak üzere kişinin yaşam kalitesini düşüren, yaşam süresini kısaltan pek çok rahatsızlığı düzenli olarak Avokado tüketerek önlemek mümkün.
13. Greyfurt
Yoğun miktarda su içeren greyfurt zayıflamanın kolaylaşmasını sağlıyor. Ayrıca cilt, saç ve göz sağlığında da etkili olabiliyor.
14. Kakao
Kakao kitlesi, %15 oranında çözülen ve çözülmeyen diyetik lif içerir. Diyetik liflerin gıdaların bağırsaklardan geçmesinde önemli işlevleri bulunmaktadır.
15. Ispanak
İçeriğindeki protein ve folik asit hafızayı güçlendirir. Ayrıca A ve K vitamini, klorofil, kalsiyum ve iyot da içeriyor.
16. Yabanmersini
Yaban mersini besin değeri yüksek olmasına rağmen kalori değeri oldukça düşüktür. C vitamini, potasyum ve serbest radikallerle savaşan antioksidanlar bakımından oldukça zengin.
17. Keten tohumu
Dikkatli ve yeterli kullanıldığında bağırsak hareketlerini düzenleyip sindirim sistemini ve metabolizmayı hızlandırarak kilo vermeye yardımcı olabiliyor.
18. Portakal
Portakal, metabolizmayı hızlandırması dışında kanser, obezite ve koroner kalp hastalığı riskini azaltır.
19. Tatlı patates
Tatlı patates yapraklarında daha fazla lif, demir, C vitamini, B9 vitamini, K vitamini, potasyum ve sodyum bileşenleri ile vitaminleri bulunmaktadır. Tatlı patates sağladığı bu vitamin ve mineraller sayesinde insan sağlığı üzerinde oldukça etkili.
20. Turp
Sindirilebilir karbonhidrat ve yoğun su içerdiğinden zayıflamayı düşünenlere yardımcı olabilir. Ayrıca lif açısından yüksek ve glisemik indeksi düşüktür, bu da kilo vermeye yardımcı olan düzenli bağırsak hareketlerini ve tüm vücut süreçleri için metabolizmanın verimliliğini arttırdığı anlamına gelir.
Yorum Yazın
hayatimda hiç kuşkonmaz ve avokado yemedim. annem biara avokado almisti ama merak etmedim doğrusu tadını. nasil bisey?
Dolma fıstığına (çam fıstığına) benziyor.
Bana daha sert bir şey lazım.
İştah ve metabolizma üzerine etkileri nedeni ile bir takım hormon hastalıklarında şişmanlama, vücutta yağ dağılımının değişmesi gibi sorunlar yaşanabilir. Li... Devamını Gör