onedio
Görüş Bildir
article/comments
article/share
Haberler
Yaşam
Hayatını Değiştirmek İsteyenler İçin Sağlıklı ve Pratik 10 Tarif

Hayatını Değiştirmek İsteyenler İçin Sağlıklı ve Pratik 10 Tarif

Ma Belle
Ma Belle - Onedio Üyesi
14.12.2023 - 14:10

Hayatında çeşitli değişiklikler yapmak isteyip nereden başlayacağını bilemeyenler buraya! Eğer değişiklik yapmak istiyorsan, mutfakta yaptığın tariflerden başlayabilirsin. Listemizde sağlıklı ve pratik çeşitli tarifler var. Hepsi çok lezzetli, eminiz ki bu yemekleri pişirdiğinde sen de bize hak vereceksin!

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

1. Fırında Sebzeli Tavuk

1. Fırında Sebzeli Tavuk

Malzemeler:

  • Tavuk göğsü

  • Brokoli

  • Havuç

  • Biber

  • Zeytinyağı

  • Tuz

  • Karabiber

Yapılışı

1. Tavuk göğsünü dilediğimiz porsiyonda doğrayalım.

2. Ardından sebzeleri yıkayıp parça parça keselim.

3. Tavuk ve sebzeleri bir kapta karıştıralım.

4. Sonrasında baharatlar ve yağ ile beraber iyice harmanlayalım.

5. Önceden ısıtılmış fırında 180 derecede 30 dakika boyunca pişirelim.

Afiyet olsun!

2. Kinoalı Nohut Salatası

2. Kinoalı Nohut Salatası

Malzemeler

  • Kinoa

  • Nohut

  • Çeri domates

  • Salatalık

  • Zeytinyağı

  • Limon suyu

  • Tuz

  • Karabiber

Yapılışı

1. Kinoa ve nohutu ayrı ayrı haşlayalım.

2. Ardından çeri domatesleri ve salatalıkları doğrayalım.

3. Haşlanmış kinoa ve nohutları doğradığımız malzemelerle beraber karıştıralım.

4. Sonrasında kalan tüm malzemelerle birlikte tekrar karıştıralım.

Afiyet olsun!

3. Somon Izgara

3. Somon Izgara

Malzemeler

  • Somon fileto

  • Limon 

  • Zeytinyağı

  • Tuz

  • Karabiber

Yapılışı

1. Somonu iyice temizleyelim.

2. Üzerine zeytinyağı, tuz ve karabiber gezdirelim.

3. Ardından somonları fırın tepsisine koyup 200 derecede 15-20 dakika boyunca pişirelim.

4. Pişen somonları limon ile servis edelim.

Afiyet olsun!

4. Tavuk Yahnisi

4. Tavuk Yahnisi

Malzemeler

  • 2 orta boy patates

  • 3 çorba kaşığı zeytinyağı

  • 1 soğan

  • 3 diş sarımsak

  • 1 havuç

  • 1 avuç maydanoz

  • 1 çay kaşığı kekik

  • 1 çay kaşığı tuz

  • 400 gram tavuk göğsü

Yapılışı

1. Soğan ve sarımsağı doğrayıp yağda kavuralım.

2. Havuç ve patatesi doğrayıp üzerine ekleyelim.

3. Ardından tavuk göğsünü ekleyelim.

4. Malzemeleri kavurup soteledikten sonra baharatları ekleyelim ve 3 bardak sıcak su koyalım.

5. Tencerenin ağzını kapatalım ve sebzeler yumuşayana kadar pişirelim.

Afiyet olsun!

5. Yeşil Krep

5. Yeşil Krep

Malzemeler

  • 2 adet yumurta

  • 1 su bardağı un

  • 1/2 su bardağı ıspanak püresi

  • 1/2 su bardağı ısırgan suyu

  • Tuz

Yapılışı

1. Malzemeleri derin bir kapta karıştırıp krep hamuru elde edelim. Hamurun akışkan olması gerekiyor.

2. Bir kepçe alarak yapışmaz tavaya dökerek pişirelim. Altı piştikten sonra hemen çevirelim.

3. Pişen krepleri servis tabağına alalım. Arzuya göre peynir ve fesleğen ile servis edebilirsiniz.

Afiyet olsun!

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

6. Meyveli Yulaf Lapası

6. Meyveli Yulaf Lapası

Malzemeler

  • 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi

  • 1/2 su bardağı su

  • 1 su bardağı süt

  • 1 tatlı kaşığı kakao tozu

  • Muz

  • Tahin

Yapılışı

1. Yulaf ve suyu karıştırarak pişirelim.

2. Ardından süt ve kakao tozunu ilave edelim.

3. Pişen yulafı ocaktan alıp üzerini muz ve tahin ile süsleyip servis edelim.

Afiyet olsun!

7. Ispanaklı ve Pırasalı Omlet

7. Ispanaklı ve Pırasalı Omlet

Malzemeler

  • 1 avuç ıspanak

  • 1 yumurta

  • Yarım baş adet pırasa

  • Zeytinyağı

Yapılışı

1. Ispanak ve pırasaları yıkayıp ince ince doğrayalım.

2. Ardından zeytinyağında kavuralım.

3. Kavrulan ıspanak ve pırasaya yumurta kırıp pişirelim. İsteğe göre yumurta, ıspanak ve pırasa beraber karıştırılıp pişirilebilir.

Afiyet olsun!

8. Soslu Karnabahar

8. Soslu Karnabahar

Malzemeler

  • Yarım tatlı kaşığı pul biber

  • 1 çay kaşığı kekik

  • 4 çorba kaşığı yoğurt

  • 1 adet karnabahar

  • Çeyrek çay kaşığı kaya tuzu

  • 1 tatlı kaşığı nane

  • 1 diş sarımsak

Sosu için

  • 1 çorba kaşığı biber salçası

  • 1 çorba kaşığı domates salçası

  • 2 yemek kaşığı zeytinyağı

Yapılışı

1. Karnabaharları çiçeklerine ayırıp haşlayalım.

2. Sarımsağı tuz ile beraber ezelim ve haşlanan karnabaharlar ile karıştıralım.

3. Ardından üzerine yoğurt ve baharatları ekleyelim, iyice karıştıralım.

4. Tavaya yağ döküp salçayı kavuralım. Kavrulduktan sonra çok az su dökerek sulandıralım ve karnabaharların üzerine dökelim.

Afiyet olsun!

9. Zeytinyağlı Enginarlı Bakla

9. Zeytinyağlı Enginarlı Bakla

Malzemeler

  • 5 baş ayıklanmış enginar

  • 1 çay kaşığı tuz

  • 1 limonun suyu

  • 1 demet dereotu

  • 300 gram iç bakla

  • 5 yemek kaşığı zeytinyağı

  • 1 çay bardağı ılık su

Yapılışı

1. Taze enginarları limonlu suda bekletelim. 

2. Baklaları yıkayıp suyunu süzelim. 

3. Ardından bir tencerede baklaları sudan çıkardığımız enginarlara dolduralım ve üzerine doğradığımız dereotunu ekleyelim.

4. Zeytinyağı, tuz ve limon suyunu karıştırıp enginarların üzerine dökelim.

5. Enginarları koyduğumuz tencereye az miktarda sıcak su döküp enginarlar yumuşayana kadar pişirelim.

Afiyet olsun!

10. Humuslu Tortilla

10. Humuslu Tortilla

Malzemeler

  • 4 kornişon turşu

  • 3 küçük domates

  • 80 gram ıspanak

  • 8 yemek kaşığı humus

  • 4 adet tortilla ekmeği

  • Bir tutam tuz

Yapılışı

1. Kornişon turşuları süzdükten sonra domateslerle beraber halka şeklinde keselim.

2. Ardından ıspanakları iyice yıkayalım ve doğrayalım.

3. Tortilla ekmeklerinin içini açıp bir yanına humus sürdükten sonra diğer yanına malzemeleri ekleyelim.

4. Dilerseniz bu şekilde, dilerseniz de tavada tortilla ekmeği kızarana kadar ısıtıp tüketebilirsiniz.

Afiyet olsun!

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
category/eglence BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
6
3
2
2
1
1
1
Yorumlar Aşağıda
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın