Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

Buzdolabınızı Değiştirip Moralinizi Bozmadan Sağlıklı Yaşama Geçebileceğiniz 14 Ürün

-

Kilo vermek ya da kilomuzu korumak istiyorsak aç kalmamamız gerektiğini uzun zamandır diyetisyenlerden ve sağlık uzmanlarından duyuyoruz. 

Mutfakta ve kilerde birkaç basit değişimle hem karnımızı hem gözümüzü doyurabiliriz.

Gelin mutfağınızda olduktuktan sonra yeseniz bile pişmanlıktan Küçük Emrah'a bağlamayacağınız besinlere bir göz atıverelim.

1. Kinoa

Çıktı çıkalı başımızın tacı, gönlümüzün efendisi.

Siz sadece salataya mı koyuyordunuz?

Öyleyse bir de dolmanın içine yada köftesini yaparak bir deneyin deriz.

2. Chia Tohumu

Görünürde masum birkaç tohum ama midede şiştikten sonra hem yararlı hem tok tutuyor.

Yoğurdun ya da sütün içine karıştırın ve buzdolabından en az 12 saat bekletin. Sonra dilerseniz puddingini de yapabilirsiniz.

3. Yulaf

Yine un niyetine kullanabileceğiniz ürünlerden bir tanesi.

Eğer rondodan geçirirseniz hem karbonhidrata ihtiyaç duyulan tarifler de hem de dilerseniz bütün haliyle sağlıklı kek ve kurabiyelerde kullanabilirsiniz.

Bizim size tavsiyemiz buzdolabında dondurulan atıştırmalık tariflerde denemeniz.

4. Soya Sütü

Laktoz bazı vücutlara pek de yardımcı olmuyor olabilir. Bunu anlamak için en az 2 hafta laktoz oranı düşük şeyler tüketirseniz kendinize bir şeçim hakkı vermiş olursunuz.

Eğer mideniz daha rahat hazmediyorsa normal süt yerine soya sütünü, kremasını tercih edebilirsiniz.

5. Diğer Sütler

Örnek vermek gerekirse badem sütü, pirinç sütü, fındık sütü bunlardan birkaçı.

Genelde soya sütüne yanaşamayanlar bu sütleri tercih ediyorlar.

Özellikle kahvesiniz sütsüz içemeyenlere tavsiyemiz bu sütlerden kullanması. (Hem de artık her kahve satan yerde de mevcut!)

6. Kefir

Mayasından dolayı hem hazmetmeye hem de doğal bakterilere çok iyi geldiği biliniyor.

Şimdilerde bebeklere bile kefir tavsiye ediliyor.

Hem yoğurdunu hem içeceğini içerek sütlü mamüllerinizle değiştirebilirsiniz.

7. Ruşeym, Kepek Unu, Kinoa Unu v.b

Eğer sağlıklı kilo vermek ya da kontrolünde olmak istiyorsanız mutlaka beyaz unlarınızı bunlarla değiştirin.

Deneme yanılma yöntemiyle en sevdiğinize karar verebilirsiniz.

Böylece kendinizi unlu mamüllerden de mahrum etmezsiniz.

8. Kepekli Pirinç, Esmer Pirinç v.b

Özellikle spor yapıyorsanız karbonhidrat almanız gerekiyor.

Bunun için en sağlıklı yöntem kabuklu pirinçlere ya da buğdaya yönelmeniz.

Evde mutlaka bunların pilavını ya da soğuk salatasını yapın deriz.

9. Karabuğday

Greçka olarak da marketlerde bulabilirsiniz.

Yine beyaz pirinç kullandığınız her tarifin içinde kullanabilirsiniz.

Özellikle spor yapanlar için tavsiye ediliyor çünkü içindeki protein değeri oldukça yüksek.

10. Muz

Evet muz! Daha eskilerde tüm diyetisyenlerin aman uzak durun dediği, bol kaloriliden saydığı muz hem potasyum hem de karbonhidrat açısından zengin.

Bu nedenle hazırlayacağınız sağlıklı pancakelere, kurabiyelere kullanmanız için birebir.

11. Agave Şurubu, Akçaağaç Şurubu, Bal v.b

cook.nourishevolution.com

3 beyazdan uzak durun dediklerinden bir tanesi de şeker.

Ancak artık buna da bir alternatif var, çayınızı, limonatanızı sağlığa uygun hale getirmek istiyorsanız vücudunuzun ihtiyacı olan kadar şekeri buradan alabilirsiniz.

12. Hindistan Cevizi Yağı, Avokado Yağı v.b

Yine dediğimiz gibi yağlarda kendi içlerinde yararlı-zararlı,doymuş-doymamış olarak ayrılıyorlar.

Şimdilerde bu yağlar ise çok revaçta, mesela tatlılar için hindistan cevizini, salatalar için fındık ya da avokado yağını deneyebilirsiniz.

13. Omega 3'ü Yüksek Balıklar

Somonu kullanmamız şiddetle tavsiye ediliyor.

Sıkıldınız mı aynı somondan, o zaman kıyma haline getirip köftesini ya da şişlere dizerek kebabını yapabilirsiniz!

14. Baklagiller

En güzeli çeşit çeşit baklagiller diyebiliriz.

Eğer bir dahaki sefere salatanızın yanına ekmek almak isterseniz ya da çok et yemediğiniz için beslenme uzmanları size kızıyorsa bakliyatlara başvurmanızı öneririz.

ONEDİO YEMEK SUNAR!

Bu içerik Onedio üyesi kullanıcı tarafından üretilmiş, Onedio editör ekibi tarafından müdahale edilmemiştir. Siz de Onedio’da dilediğiniz şekilde içerik üretebilirsiniz.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Yummy

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
ikinoxcomtr

Güzel bir makale daha beyaz eşya servisi https://www.ikinox.com sevgilerle...

kotrot

akçaağaç şuruplu pankek :)

Başlıklar

HindistanKilo vermekTercihetkekkıymaşeker
Görüş Bildir