Diyet Yapıyorum ama Kilo Veremiyorum

Diyet yapıyorum ama kilo veremiyorum

Fazla kilolarınızdan kurtulmak için diyete başladınız ama zayıflayamıyorsunuz, öyle değil mi? Bir dakika durun, hemen diyeti bozmak yerine çözüm olarak neler yapabileceğinize odaklanın. Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı, kilo vermeyi engelleyen sebepleri ve çözüm yollarını anlattı; merakla okuyacaksınız.

Uykunuz yetersiz kalıyor olabilir

16 yıl süren 70 bin kadın üzerinde yapılan bir çalışmada 5 saat ve altı uyku uyuyanlar 7 saat uyku uyuyanlarla karşılaştırıldığında çalışma sonunda 14-15 kilo alması %30 daha yüksek bulunmuştur. Kaliteli ve yeterli uyku, spor ve beslenme kadar önemlidir. Şimdi düşünün, kaçta yatıp kaçta kalkıyorsunuz? Uykunuz size yetiyor mu? Güzel haber: Düzenli spora başlarsanız, uykunuz da düzene girecektir.

Aşırı stres yapıyor olabilirsiniz

Stres anında yüksek yağlı , yüksek kalorili besinleri tüketme eğilimimiz arttığı gibi , stres hormonu kortizolde vücut yağ hücrelerinin büyümesine neden olup, vücut yağ miktarını arttırabilir. Yapılan çalışmalarda yüksek kortizol seviyeleri de daha yüksek viseral yağlanma ( organ çevresi yağlanma ) ile ilişkili bulunmuştur.

Diyette yasaklı gıdaları yiyor olabilirsiniz

Beyaz ekmek , krakerler , cipsler , meşrubatlar ve tatlılar vücutta inflamasyona neden olurlar . Karın bölgesindeki yağlarda inflamasyonla ilişkilidir . Bu besinlerin sık tüketimi karın bölgesindeki yağlanmayı arttırır. Tam tahıllar , meyveler ve sebzeler antioksidanlarla doludur ve inflamatuar karşıtı özellikleri vardır , karın bölgesindeki yağlanmayı önlerler.