Bunları Not Almak İsteyebilirsiniz: Cinsel Performans Anksiyetesi Hakkında Bilmeniz Gereken 10 Şey
Cinsel performans anksiyetesi, cinsel aktivite ile ilgili bir korku veya endişeyi içerir. Bu endişe, seks sırasında veya seksten önce olabilir. Seks yapamayacak ve seksten zevk alamayacak kadar gergin hissetmek cinsel performans kaygısına yol açabilir. Bazı araştırmalara göre bu durum erkeklerde kadınlara oranla daha fazladır. Şimdi gelin, cinsel performans anksiyetesi ile ilgili bilmeniz gereken noktaları inceleyelim.
1. Cinsel performans anksiyetesi, erektil disfonksiyon gibi cinsel bozuklukların gelişmesine yol açabilir.
Cinsel performans anksiyetesi günümüz dünyasında en yaygın cinsel durumlardandır. Cinsel performans anksiyetesi bazen erektil disfonksiyon ile karıştırılır. Erektil disfonksiyon, ereksiyon olamama veya bunu sürdürememe durumudur. Yani daha çok fizikseldir. Cinsel performans anksiyetesi ise, bir partneri tatmin edememe veya ereksiyon olamama gibi durumlardan korkmaktır. Hem fiziksel hem zihinseldir.
2. Semptomları sık sık görülebilir veya ara sıra ortaya çıkabilir.
Cinsel performans anksiyetesi semptomlarının şiddeti değişebilir. Sık sık görülebilir ya da ara sıra ortaya çıkabilir. Seks sırasında olduğunda seksten ve doruk noktasından zevk alamazsınız. Seksten önce ortaya çıktığında da seks yapmayı imkânsız hale getirir.
3. Çözüm bulunmazsa diğer cinsel işlev bozukluklarına yol açabilir.
Çözüm bulunmadığı takdirde, sekse ve diğer cinsel aktivitelere ilginizi kaybedebilirsiniz. Vücudunuz sekse odaklanamayacak kadar stresli olur.
4. Erkekler ve kadınlarda bazı belirtileri farklılık gösterebilir.
Hem erkekler hem kadınlar cinsel performans anksiyetesi yaşayabilir. Ancak bazı belirtileri erkekler ve kadınlarda farklılık gösterebilir. Erkeklerde; erken boşalma, geç boşalma ve erektil disfonksiyon belirtileri arasındadır. Kadınlarda; seks sırasında ağrı, vajinal kuruluk ve uyarılmada zorluk belirtilerinden bazılarıdır. Hem erkekte hem kadında görülen belirtiler ise; cinsel faaliyetlerde bulunmaya ilgi duymamak ve seks sırasında orgazm olmakta zorlanmak gibi durumlardır.
5. Cinsel performans kaygısının tek bir nedeni yoktur.
Cinsel performans anksiyetesinin pek çok nedeni vardır. Bunlar:
Beden imajı sorunlarına sahip olmak. Boy, kilo ve belirli vücut bölümlerinin görünümü hakkında aşırı endişe duymak,
Partnerinizle duygusal olarak kopuk hissetmek,
Depresyon ve anksiyete bozukluğu problemlerinin etkisi,
Cinsel deneyim eksiklikleri,
Önceki olumsuz cinsel deneyimler veya travmalar,
Stresli hissedilmesi,
Toplumsal baskılar,
Alkol, sigara ve yasa dışı uyuşturucuların kullanımı.
6. Bazen kendi kendine beslenebilir ve talihsiz bir döngüye neden olabilir.
Bir kişi cinsel ilişkiden önce endişeli hissedebilir. Bu o andaki seksi performans açısından olumsuz etkileyebilir. Daha sonra tekrar cinsel aktivite yaşadığınızda, daha endişeli hale gelebilirsiniz. Bu durum talihsiz bir döngüye neden olabilir.
7. Sebep ne olursa olsun, çözüm seçenekleri vardır.
Semptomlara çözüm bulabilmek için bir ilaç ve psikoterapi kombinasyonu kullanılabilir. Psikoterapi, cinsel performans anksiyetesinin birincil çözümüdür. Bilişsel davranışçı terapi, kadın ve erkeklerde cinsel performans anksiyetesine çözüm bulmak için en yaygın kullanılan konuşma terapisidir.
8. Partnerinizle cinsel ilişki olmadan samimi olmak cinsel performans anksiyetesini önleyebilir.
Partnerinize şehvetli bir masaj yapabilirsiniz. Birlikte sıcak bir duş alabilirsiniz. Mastürbasyonla sırayla birbirinizi memnun edebilirsiniz. Böylece cinsel performans anksiyetenizi önleyebilirsiniz.
9. Meditasyon ve yoga, cinsel performans anksiyetesiyle başa çıkmanızı sağlayabilir.
Meditasyon genellikle performans kaygılarıyla başa çıkmak için önerilir. Yoga farklı kaygı türleri ile başa çıkmanızı sağlar. Farkındalık uygulamaları da kullanılabilir.
10. Cinsel performans anksiyeteniz olduğunu düşünüyorsanız, kendinizin ve partnerinizin zevkine odaklanabilirsiniz.
Cinsel performans anksiyetesi olan kişiler genellikle yetersiz olduklarını düşünür. Performansınız yerine kendinizin ve partnerinizin zevkine odaklanabilirsiniz. Kendinizi rahat bırakmalısınız. Yatakta görünüşünüz ve yeteneğiniz konusunda kendinizi hırpalamamalısınız.
Yorum Yazın
Webmdden kopyalamışsınız hırsızlar Polisi arıyorum 155 polis imdat