Bu Psikolojik Teste Göre Ne Kadar Depresyondasın?
Bu psikolojik teste göre ne kadar depresyondasın?
1. İlk olarak, cinsiyetini söyler misin?
2. Şimdi de yaşını söyle bakalım.
3. Kendini çoğu zaman değersiz ve hiçbir şey hak etmiyormuş gibi hissediyor musun?
4. Pekii geçmişte yaşadığın olaylara, kişilere veya herhangi bir durumu düşünüp takıntı haline getiriyor musun?
5. Bu sonu görünmeyen karanlık ormana bak ve orada olduğunu düşün. Neler hissederdin?
6. Bilinçaltımıza işlenen ve rüyalarımızda bir şekilde karşımıza çıkan olaylar vardır. Son zamanlarda gördüğün rüyaların içeriği bunlardan hangisi oluyor?
7. Pekii belirsiz şeyler seni çok fazla kaygılandırıyor mu?
8. İnsanların senin için ne söylediğine ne kadar önem veriyorsun? ( 1 = Hiç, 5 = Fazla )
9. Imm... Şöyle bir keyif kahvesi içecek olsan şekerli mi içersin yoksa şekersiz mi?
10. Günün çoğunluğunu nerede geçirmeyi daha çok seviyorsun?
11. Son olarak, ruh halini bir renge benzetecek olsaydın bunlardan hangisi olurdu?
Kendini dinlemen gerekiyor...
Sen son zamanlarda kendi iç dünyanda çekişmeler yaşıyorsun. Etrafındaki insanlardan biraz uzaklaşmış, duygularınla baş başa kalmışsın. Bunları kendi içinde çözmeye çalışıyorsun ve çoğu zaman da yalnız hissediyorsun. Sanki hiçbir şey yapmak istemiyor, sadece evde oturmak ve öylece durmak istiyorsun. İçindeki yoğun duyguları ne kadar bastırmaya çalışsan da bir şekilde ortaya çıkıyorlar. Bunlar da seni hem tedirginleştiriyor hem de korkutuyor. Psikolojik anlamda yorgun düştüğünü hissediyorsun. Geçmişte yaşadıklarını düşünüyor hem kendine hem de etrafında bulunan bütün insanlara kızıyorsun. Kapana sıkışmış gibi hissediyorsun. Hayatında bir türlü yolunda gitmeyen şeyler var. Ne kadar uğraşırsan uğraş bir türlü düzelmediklerini görüyorsun. Bazen isyan etmek istiyorsun hatta ediyorsun da. Ani duygu değişimleri yaşıyorsun. Kendini mutlu hissederken bi anda mutsuz olabiliyorsun. Herkese ve her şeye karşı öfkelisin. İnsan ilişkilerinde de yolunda gitmeyen bazı şeyler var. Kimseye güvenemiyor, içini açamıyorsun. Gittikçe içine kapanıyor, yoğunlaşmış duygularının seni esir aldığını görüyorsun. Kimsenin seni anladığını düşünmüyorsun. Anlatmaya çalıştıkça daha da yorulduğunu hissediyorsun. Kendini sürekli düşünürken buluyorsun. Hayatında her şey kötüye gidecekmiş gibi hissediyorsun. Sanki her şey böyle devam edecek ve sen depresif ruh halinden çıkamayacak gibisin. Seni böyle düşündüren şeylerden bi an önce uzaklaşmalısın. Gerek insanlar, gerek anısı olan bir eşya, gerekse seni yoran her şey... Hayatına seni iyi hissettiren şeyleri almalısın. Mesela birinin yanında kendini kasıyorsan, olduğun gibi davranamıyorsan onunla arana mesafe koymalısın. Seni bu hale sokan her şey aslında birer düşmanın. Kendini değersiz hissettiren her şeyi yok etmelisin. Çünkü sen tüm bu duygu ve düşüncelerinle varsın ve çok değerlisin. Bunu sakın unutma...
Kendine odaklanman gerekiyor...
Sen son zamanlarda kendini darmadağın olmuş hissediyorsun. Sanki içindeki duygular seni nereye sürüklerse oraya savrulup duruyorsun. Seni bu hale getiren en büyük etken de etrafındaki kendini bilmez insanlar. Öylesine yorulmuş ve bıkmış hissediyorsun ki, artık hayattan gram keyif almıyorsun. Kime iyi niyetle ve güzellikle yaklaşırsan yaklaş, seni bir şekilde üzmeyi başarıyorlar. İnsanların neden böyle kötü olduklarını bir türlü anlayamıyorsun. Bazen suçu kendinde arıyorsun ama işin içinden gerçekten çıkamıyorsun. Ortada kendini suçlu görebileceğin hiçbir şey yok. He eğer varsa da o da 'herkesi kendin gibi zannetmek' diyebiliriz. Ne insanların samimiyetine inanıyorsun ne artık bir daha mutlu olabileceğini. Eskiden keyif aldığın ne varsa şimdi onları yaparken bile keyif alamıyorsun. Ruh halinde bir mutsuzluk söz konusu. Kendi kendine sorguluyor, düşünüyorsun ama hiçbir çözüm bulamıyorsun. Artık kendi yalnızlığına çekilmişsin. Düşündükçe kafayı yiyor, daha da öfkeleniyorsun. Resmen içinde patlayan bir volkan var ve kimse bunun farkında bile değil. Hayatın bu acımasızlığı karşısında artık ne yapacağını bilmiyorsun. İnsanlara ne kadar değer verirsen ver hak ettiğin değeri görmediğini hissediyorsun. Her şey yalanmış gibi geliyor. Gerçekten çok sıkılmış ve bunalmış gibisin. Sanki bu süreç hep böyle devam edecek gibi hissediyorsun. Kendini yorgun hissediyorsun. Şu an sadece kendini dinlemen ve seni kötü hissettiren her şeyden biraz uzaklaşman gerekiyor. Bedenine nasıl önem veriyorsan, ruhuna da aynı önemi vermelisin. Onu dinlemeli ve seni depresif ruh haline sokan her şeyden biraz uzaklaşmalısın. Emin ol, o zaman çok daha iyi hissedeceksin...
Depresyona yakınsın...
Şu an depresyonda olmayabilirsin ama öyle gibi hissediyorsun. Hiçbir şeyden keyif almıyor, kimseyle görüşmek istemiyorsun. Dışarı çıktığında eve gitmek istiyor, eve gittiğinde de dışarı çıkmak istiyorsun. Hiçbir yer seni mutlu etmiyor. Bazen ne yapacağını bilemiyorsun. Kararsız bir ruh hali içindesin ve bu da seni psikolojik olarak çok yoruyor gibi. İnsanlarla iletişime geçmek bile sana çok zahmetli geliyor. Sanki hiçbir yere ait hissetmiyorsun. Nereye gidersen git hemen sıkılıyorsun. Çünkü kafanda olan düşünceler seninle birlikte geliyor. Onlardan uzaklaşmak istedikçe yakana yapışıveriyor. O duyguları bastırmak yerine belki de yüzleşmelisin. Kendini dinlemeli, ne istediğini öğrenmelisin. Sen korktukça her geçen gün daha da katlanarak önüne çıkıyor. İnsanın dönem dönem kendini mutsuz hissettiği anlar oluyor. Böyle hiçbir şey yapası gelmiyor, keyif almıyor ve hiçbir yere sığmıyor. Bunun sebebi aslında an'ı yaşamamasından ve geçmişteki olaylara takılı kalmasından kaynaklanıyor. Belli ki, kendi içinde çözemediğin ve daha da karmaşık hale gelen şeyler var. Belki geçmişte yaşadığın bir ilişkinin acısı belki gelecek kaygısı belki de bambaşka bir şey. Ama bir şeylerin seni tutsak ettiği kesin. O yüzden öncelikle, etrafındaki insanlardan önce kendine değer vermelisin. Ruhunu dinlendirmeli, seni darmadağın eden bu karmaşık duygu ve düşünceleri çözmelisin. Yani aslında her şey senin elinde. Korkma, depresyonda değilsin ama kendini erteledikçe depresyona girebilirsin. Sen her şeyden çok önemlisin. Bunu sakın unutma. O yüzden şimdi kendine hak ettiğin değeri vermelisin...
Gündelik telaşlar yaşıyorsun...
Senin son zamanlarda yaşadığın şey aslında depresyon değil. Senin yaşadığın durum her insanın zaman zaman başına gelen bir şey aslında. Evet, bazen kendini aşırı mutsuz ve depresif hissediyorsun ama bunun üstesinden gelmesini biliyorsun. Kendini mutlu hissetmek için çaba harcıyorsun. Zaman zaman kaygılanıyorsun ama bunlar senin psikolojine zarar verecek düzeyde değil. Her insanın kaygıları vardır. Eğer bunlar olmasa zaten kendimiz için bir şeyler yapmaktan vazgeçerdik. Küçük boyutlarda olan kaygı ve korku bizi daha iyi yerlere götürebilir. Senin sadece son zamanlarda biraz tatil yapmaya, kafanı dinlemeye ihtiyacın var. Sadece sıkılmış ve bunalmışsın. Eğer kendine yeteri kadar zaman ayırırsan çok iyi hissedeceksin ve o eski neşeli ruh haline geri döneceksin. Normalde pozitif ve güleryüzlü bir insansın. Kendinle ilgili bir şeyler yapmayı seviyorsun. İnsanlarla iletişimin çok güzel ve sosyal ortamlarda bulunmaktan keyif alıyorsun. Şimdilerde böyle hissetmeyebilirsin ama inan bize bu sadece dönemsel. Sen depresyonda değilsin. Başına gelen olaylarda bile her zaman bardağın dolu tarafından bakmasını bilen bir insansın. Kendine değer veriyorsun ve hiçbir şeyin sana psikolojik olarak zarar vermesine izin vermiyorsun. Çoğu insan takıntılarından kurtulamaz, kendini kapana sıkıştırır ve mutsuz hisseder. Sen bunu yapmıyorsun. Yaparsan da belli bir seviyeye kadar oluyor. O yüzden 'depresyona girdim galiba' diye düşünmeyi bi an önce bırak. Sen kendi hayatına yön veren, güçlü bir insansın. Hayatındaki her şey senin çabanla yoluna girecek. İnancını hiçbir zaman kaybetmemelisin...
Yorum Yazın