Basen ve Kalça İnceltici Ev Egzersizleri

Bayanlarin byuk bir cogunlugu basenlerinin ve kalcalarinin buyukluklerinden sikayetcidir.Basen ve kalcalarinizi normal boyutlara getimek icin bir cok yontem var.Fakat en sagliklisi egzersiz yapmaktir.Sizler icin hazirladigimiz bu egzersiz programi basenlerinizi ve kalcalarinizi sadece 20 dakikaya normal boyutlara getirmmenizi saglayacaktir.Bu egzersiz programini televizyonunuzu izlerken yapabilirsiniz.Bu programi duzenli olarak bikmadan yaparsaniz ancak sonuclari elde edebilirsiniz.Egzersiz yapmaya basladiktan sonra gunluk yaklasik 2 liitre su icmeniz yag yakiminiza yardimci olacaktir.Her hareketi 3x10 (3 set 10'ar tekrar) yapiniz.Setler arasi 20-30 sn ara veriniz.