7 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi

7 günde 15 kilo verdiren dukan diyeti vücudu oldukça zorlayan bir diyet listesidir. 7 günde 15 kilo demek günde 2 kilo vermek demektir ki bunun için vücudun oldukça fazla kalori yakması gerekir. Fakat diyet 7 gün gibi kısa bir süre yapıldığı için dayanılması çok zor olmayacak.

Dukan diyeti ile 7 günde 15 kilo vermek kolay olmayacağı için diyetin mutlaka egzersiz ile desteklenmesi gerekir. Ayrıca bolca su tüketilmelidir.

7 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi

1.Gün

• Sabah Kahvaltısı: 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 30 gram diyet peynir, 1 tane domates

• Öğle Yemeği: 1 tane suda haşlanmış salça ilaveli sosis, 1 su bardağı ayran

• Akşam Yemeği: 4 yemek kaşığı bulgur pilavı, 6 yemek kaşığı sebze yemeği, 1 tane mevsim meyvesi

2.Gün

• Sabah Kahvaltısı: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 tane domates

• Öğle Yemeği: 1 su bardağı ayran, 1 tane domates, 100 gram haşlanmış tavuk

• Akşam Yemeği: 1 porsiyon domates çorbası, 3 tane ızgarada pişmiş tavuk, 1 dilim tam buğday ekmeği

3.Gün

• Sabah Kahvaltısı: 2 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği, İstenilen kadar çay, 15 tane yeşil zeytin

• Öğle Yemeği: Yeşil soğan, maydanoz, marul, domates ve 2 tane haşlanmış patatesten hazırlanmış bol limon ilaveli salata

• Akşam Yemeği: 1 porsiyon yağsız bol beyaz peynir ilaveli makarna, 1 tane diyet kola

4.Gün

• Sabah Kahvaltısı: 1 dilim tam buğday ekmeği, 1 yumurtalı omlet

• Öğle Yemeği: 1 porsiyon yoğurt çorbası, 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği, 1 su bardağı meyve suyu

• Akşam Yemeği: 2 tane kabak dolması, İstenilen kadar yeşil salata

5.Gün

• Sabah Kahvaltısı: 1 adet yağsız hazırlanmış sosis, 1 tane domates, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği

• Öğle Yemeği: Yağ ilavesiz pişirilmiş 100 gram salam, 1 kase yoğurt, 1 dilim kızartılmış tam buğday ekmeği

• Akşam Yemeği: 4 tane ızgarada pişmiş köfte ve bol limonlu salata

6.Gün

• Sabah Kahvaltısı: 1 yumurta ile hazırlanmış omlet, 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu

• Öğle Yemeği: 1 küçük kase leblebi, 1 tane armut

• Akşam Yemeği: İstenilen kadar balık, İstenilen kadar bol limon ilaveli salata

7.Gün

• Sabah Kahvaltısı: 1 dilim kızartılmış ekmek, 1 tatlı kaşığı fındık ezmesi, İstenilen kadar şeker ilavesiz çay

• Öğle Yemeği: 1 kase yoğurt, 6 yemek kaşığı sebze yemeği, Akşam Yemeği, İstenilen kadar meyve

• Akşam Yemeği: İstenilen kadar meyve