ONEDİO ÖZEL

Türk tarihinde özellikle 90'lar jenerasyonuna derin izler bırakan klipleri derlemeye çalıştık. Bazıları erotik içerikli bazıları komik bazıları ise sadece...NOSTALJİK. Ama hepsi zamanına göre oldukça sansasyonel. Eminim aklınıza gelen,iz bırakmış,sevdiğiniz daha binlercesi vardır...İşte onlardan bazıları...

Anna Kaisers’in yüksek yoğunluklu egzersiz hareketleri Shakira’nın favorisi! İşte vücudu hızla şekillendiren egzersizler… Shakira’nın “She Wolf” videosundaki dansçılardan biri olan spor eğitmeni Anna Kaisers, kalp ritminizi arttıracak cardiyo etkili egzersiz hareketlerinin yalnızca eğlenceli değil aynı zamanda süper etkili olduklarını söylüyor. Shakira’nın sevdiği bu hareketler yalnızca kalorilerinizi yakmanıza değil, yağlarınızı eritmenize ve vücudunuzu şekillendirmeye de yarıyor. İlk üç egzersiz kalp ritminizi arttırırken, aynı zamanda vücudunuzun alt kısmını güçlendirecek ve kaslarınızı düzenli şekilde esneterek daha esnek olmanızı sağlayacak. Egzersiz hareketlerini, size verilen süre içinde bir döngü halinde yapabileceğiniz kadar sık tekrarlayacak ve hareket değiştirirken ara vermeyeceksiniz. Daha sonraki üç harekete geçtiğinizde gövdenizi sağlamlaştırmaya yoğunlaşacak. Bu hareketlerle kollarınız, omuzlarınız, karın ve kasık kaslarınız dahil tüm gövdeniz çalışacak. Size enerji verecek ve egzersiz ritminizi destekleyecek hareketli playlistinizi hazırlayın ve kaslarınızı çalıştırmaya başlayın! 1. Tur 1 dk. Dinamik diz Kaldırma / her bacak için 30 saniye 15 sn. Topuk hareketi , 1 dk. Hamle ve Tekme hareketi (her bacak için 30 saniye) 15 sn. Topuk Tekmesi, 20 saniye ara verin ve ikinci rounda geçin. 2. Tur Tüm egzersizler için verilen tekrar sayısını tamamladıktan sonra ara vermeden bir sonrakine geçin. Tüm hereketleri üç kez tekrarlayın. Dinamik diz kaldırma Sol bacağınıza ağırlık vererek hafifçe dizlerinizi bükün ve sağ ayağınızı ayak parmaklarınız yere değecek şekilde arkaya doğru uzatın. Kollarınızı başınızın üzerine uzatın ve hafifçe sola doğru eğilin. (a) Tek bir hareketle dizinizi göğsünüze doğru çekerken kollarınızı da dizinize doğru indirin.(b) Bu hareketi diğer bacağınızla da tekrarlayın ve başa dönün. Topuk teması Bacaklarınızı omuz genişliğinizden bir adım daha geniş açın, dizlerinizi bükün ve yarım çömelme pozisyonunda kalçanız arkada gövdeniz öne eğik vaziyette durun. Kollarınızı göğsünüzün önünde bileklerinizin hizesında birleştirin. Dirsekleriniz birbirine yapışık olmayacak.(a) Tek bir hareketler, topuklarınıza doğru basarak yukarı doğru zıplayın. Zıplarken kollarınızı iki yanınıza indireceksiniz. Zıpladığınız da ayak topuklarınızı birbirine değdireceksiniz. Hareketiniz bitince hemen başlangıç pozisyonunu alın ve tekrar zıplayın. Hamle ve tekme Yarım çömelme pozisyonunu alın ve bacaklarınızı genişçe açın. Gövdenizi öne eğin ve kollarınızı göğsünüzde birleştirin. (a) Daha sonra ağırlığınızı sol ayağınıza vererek sağ bacağınızda biriken ağırlığı havaya kaldırın. Yani sağ bacağınızla yükseks bir tekme hareketi yapacaksınız. (B) Tekrar başlangıç pozisyonunu alın ve bacak değiştirerek hareketi tekrarlayın. Bacak kaldırma Kollarınızı omuz genişliğinde açarak, ellerinizi yere koyun. Bacaklarınızı kalça genişliğinde açın, kalçalarınızı yukarı kaldırın ve bacaklarınızı düzleştirin. Vücudunuz ters V formunda dururken ve sırtınız ve gövdeniz tamamen düz bir şekil alacak. (a) Bu pozisyondayken yavaşça sol bacağınızı üçe kadar sayarak yana doğru ve bir yay şeklinde tavana doğru kaldırın. Bacağınız havadayken durun ve bacağınızı aşağı indirirken de aynı aşamaları uygulayın. Bu hareketi 10 kez tekrarlayın ve bir set bittiğinde hemen diğer bacağınıza geçin. Kol kaydırma Bir el havlusunu katlayın ve sağ elinizin altına yerleştirin. Elleriniz omuz genişliğinde açarken, bacaklarınızı arkaya doğru uzatın ve dizlerinizin üzerine çökün. (a) Gövdenizi düz tütarak yavaşça sol dirseğinizi bükün ve sağ elinizi yana doğru kaydırın. Bu hareketi yakarken vücudunuzu yere yaklaştırın.. Yavaşça hareketleri geri alarak başlangıç pozisyonuna dönün. Bu hareketi 10 defa tekrarlayın ve diğer kolunuza geçin. Havlu çekme Yere oturun ve dizlerinizi kırarak ayak tabanlarınızı yerden kaldırın. Zemine yalnızca topuklarınız değecek. Bir havluyu iki ucundan tutun ve başınızın üzerine kaldırın ve gövdenizi hafifçe arkaya eğin. Bu pozisyonu alırken sırtınızı dik tutmalısınız. Vücudunuzun sıkı duruşunu bozmadan yavaşça sol elinizle havluyu yere doğru çekin. Havluyu yere doğru indirirken sol bacağınızı yukarı kaldırın. Başlangıç pozisyonuna dönün ve aynı hareketi diğer tarafa uygulayın. Bu hareketi 10 defa tekrarlayın.

Bütün kadınların vazgeçilmezi tabiki makyaj! Her kadına göre dozu, tarzı değişsede evden çıkmadan mutlaka ayna karşısında dakikalarımızı harcıyoruz.Ama bir yandan güzelleşme çabasıyla diğer taraftan sağlığımızı kaybetmeyi  kimse istemez.Bu postumuzuda özellikle gözleri bozuk ve gözlük yerine lens kullanan kadınların  dikkat etmesi gereken  göz sağlıklarını koruyacakları ufak nüanslar var ! Makyaj yapmadan lensleriniz takmanız sizin yararınıza olacaktır, gözlerinize kaçması olası partikülleri engellemiş olur.Aynı zamanda makyajdan sonra lens takmak hem yaptığınız makyajın bozulmasına bulaşmasına sebep olacağından gereksiz bir stres yaratacaktır.Hem makyaj öncesi lens takıp hemde aşağıdaki püf noktaları uygulayarak sorunsuz ve sağlıklı bir makyaj yapmış olacaksınız.

Her yaşın ayrı güzelliği vardır sözü doğru olmakla birlikte, hepimiz genellikle daha genç görünmek ve yılların yüzümüzde oluşturduğu izlerden kurtulmak isteriz. Aslında gelişen teknoloji ile her alanda olduğu gibi estetik alanında da ister kadın ister erkek, tüm kişilere artık daha kalıcı ve etkili çözümler sunulabiliyor. Tercihini yine de doğal yöntemlerden yan kullanmak isteyen kişiler için de birçok bitkisel çözüm önerileri de sunulmakta. Yüzümüz, ellerimiz ve tüm problemli bölgeler için uygulayabileceğimiz bu yöntemler sonrasında daha genç ve ışıl ışıl bir cilde sahip olabiliyoruz.Yorgunluk, uykusuzluk, aşırı kahve tüketimi ve yaşa bağlı olarak ortaya çıkan göz altı torbaları da birçok insanın hayatını kâbusa çeviren, önemli bir cilt sorunudur. Göz altındaki deri, vücudumuzun en ince tabakalarından biri olduğundan dış etmenlere karşı daha savunmasızdır. Bu nedenle zaten ilk kırışıklıklar genellikle göz çevresinden başlar. Gözler yüzün odak noktasıdır; insanlarla ilk teması gerçekleştirdiğimiz en dikkat çeken bölgedir. Bu nedenle göz altındaki torbalar yüzün genel duruşunu bozmakta, daha yaşlı bir intiba uyandırmaktadır. Aknelerimizi bile uygun bir makyajla kapatabilirken, göz altı torbalarımızı saklayamayız. Aslında bu probleminizden etkili ve doğal yollarla kurtulabileceğinizi biliyor muydunuz?Her geçen gün yeni bir bitkinin, meyvenin insan vücuduna farklı bir faydası çıkıyor. Kanserden şekere, kolesterolden kansızlığa kadar birçok hastalığa çare olabilen bu bitkilerin elbette cilde de olumlu etkileri vardır.Göz altı torbalarının görünüşünü hafifletmek ve daha güzel bir görüntü elde etmek için sürekli yediğimiz ve tadına bayıldığımız çileği kullanabilirsiniz. Çilek dilimlerini göz altına koyup 10 dakika kadar beklediğinizde torbaların hafifleme başladığını fark edeceksiniz. Bunu haftada 1-2 kere yaparak göz altı torbalarınızın zamanla yok olduğuna şahit olabilirsiniz.Yine en çok bilinen yöntemlerden birisi olan çay poşetleri de zeytinyağı ile beraber kullanıldığında göz altında mucize yaratabilir. Demlendikten sonra çıkarılıp buzdolabında soğutulmuş çay poşetlerini, zeytinyağı ile silinmiş göz altlarına koyarsanız, bir süre sonra çayın içindeki maddelerin etkisi ile göz altı torbalarınız inmeye başlayacaktır.Çatlaklar ve selülit tedavisinde de kullanılan kahve telvesinin göz altı morluklarının renginin açılmasında ve torbaların toparlanmasında önemli bir etkisi vardır. Kahvenizi içtikten sonra israf etmeyip gözlerinizin altına sürün. Hem morluklarını almış hem de torbalarınızdan kurtulmuş olursunuz.İşte başka çok bilinen ama gerçekten de etkili olan bir yöntem: patates. Soyup dilimlediğiniz patatesleri göz altınıza koyup küçük bir şekerleme yapın. Kalktığınızda daha güzel bir görüntü ile karşılaşacaksınız. Çünkü uzun yıllardır kullanılan patatesin, göz torbalarında, göz altı morluklarında ve göz yorgunluğunu almada önemli bir rolü vardır.İnsanların çoğu artık pahalı kozmetikler yerine daha etkili olduklarını düşündükleri doğal ve bitkisel yöntemlere başvuruyorlar. Uygulamasının basit olması, hızlı ve nitelikli etkileri sebebiyle doğal yoldan güzelleşmenin peşinde herkes. Siz de bu yöntemleri kullanarak daha hoş bir görüntüye kavuşabilir, yaş almayla gelen minik belirtileri yüzünüzden silebilirsiniz.

İtiraf edin, mutlaka aklınızdan bir kere de olsa görünmez olunca neler yapabileceğiniz geçirdiniz ve çok da dünyayı kurtarıcı, insanlığa faydalı şeyler gelmedi değil mi aklınıza? Meraklanmayın, normalsiniz, bizim de gelmedi.

Bakım ürünlerinden  her ne kadar vazgeçemesek de aslında bizim ihtiyacımız olan herşey doğanın kucağında. .Her zaman doğal ürünlerin  ve kendimizin hazırlayabileceği karışımlar tarafında olmalıyız.Bu vucüdumuzla zaten gereğinden fazla  temas içinde olan kimyasalları azaltacak hem de bizi yan etkilerinden korumuş olacak.Her evin mutfağında olan bu doğal ürünlerle saçlarımıza gereken bakımla beraber ışıl ışıl görünmesini sağlamak çok kolay.Bakalım hangi ürünlerden nasıl faydalanabiliriz?

Güzel bir bikini vücudu sahibi olmak istiyorsanız, düzenli şekilde yapacağınız bu egzersizlerle bikini giymek artık hayal değil. Zıplayın! Kollarınız sizin arkanızda kalacak şekilde zıplayın. Bu harketi 20 kez tekrarlayın. Ağırlıkla çalışın Her iki elinizde ağırlık olacak şekilde dizlerinizi bükerek ayaklarınıza doğru eğilin. Bu hareketi 12 kere tekrarlayın. Öne hamle bir ayağınız arkada bir ayağınız önce olacak şekilde çömelin ve sol elinizde bir ağırlık olacak şekilde; sağ kolunuz bel kısmnızda sol kolunuz yukarı da duracak şekilde kendinizi ayarlayın ve vücudunuz öne doğru gerin. Bu hareketi 12 kez tekrarlayın. Şınav çekin Gergin olarak bulunan kollar dirseklerden bükülerek gövde yere yaklaştırılır. Gövdenin yere yaklaştırılması sonucunda göğsünüz yere değebilir, eğer şınav çekmekte yeniyseniz ya da yeterince güçlü değilseniz şınav esnasında yere yaklaşırken dizleriniz ya da bel altınız yere değebilir. Bu hareketi 20 kez tekrarlayın. İp atlayın Günde 10 yada 20 saniye içerisinde 8 kez ip atlamaya çalışın. Karnınızı düzleştirin! İlk olarak uzanın ve kollarınızı vücut hizanıza getirin. Ayaklarınızı yukarı doğru kaldırın ve kollarınızıda kalça bölgenize paralel gelecek şekilde kaldırın. Bu hareketi 12 kez tekrarlayın.

Saç dökülmesi yaşıyorsanız, hemen her gün bu konu hakkında farkı kaynaklardan bilgiler alır, saç dökülmesi nasıl önlenir diye çevrenizden fikir almaya başlarsınız. Özellikle çevrenizdeki insanlar tarafından saç dökülmesine bitkisel çözüm önerilerine maruz kalıp, saç dökülmesini önlemek için saatler süren, aslı astarı olmayan bilgilerle donanırsınız. İşte size saç dökülmesi hakkında 10 şehir efsanesi:

ABD’li bir baba çocukları için arka bahçesinde ilginç ve eğlenceli bir ev yapımı su yatağı yaptı. Bizde size nasıl su yatağını yaptığını adım adım anlatacağız. Önce gerekli olanlar: Kocaman bir muşamba (boyacıların kullandığından), bir adet ütü, parşömen kağıdı, koli bandı ve biraz su… İşte su yatağının nasıl yapılacağı TIKLA

Kenji Croman'ın bu mükemmel fotoğrafları çekmesini sağlayan en önemli sebepler Hawaii'de yaşaması ve profesyonel bir sörfçü olması. Köpek balıklarına yem olmak ya da yaralanmak pahasına bu mükemmel fotoğrafları çeken sanatçı, ' Kendimi başka bir iş yaparken hayal edemiyorum.' diyor.  İyi eğlenceler dileriz...

Pyongyang, North Korea, 330m