Zihnini Sıfırlayıp Yeniden Odaklanmanın 10 Yolu
Odaklanma problemi yaşamak hemen hemen herkesin ortak problemlerinden. Eğer sen de sık sık odaklanma problemi yaşıyorsan bunu düzeltmek için gündelik yaşamında bir takım değişiklikler yapmalısın.
Peki bu değişimler neler olabilir? Bu sorunun cevabına gel birlikte göz atalım.
1. Doğa yürüyüşü yapmak zihnini sıfırlaman için mükemmel bir yöntem olabilir.
Özellikle doğayı seven bir yapın varsa kesinlikle odaklanma konusunda da sana yardımcı olacaktır.
Hem şehir hayatının bunaltıcı havasından da uzaklaşmak sağlığın için iyi olabilir. Denemekten zarar gelmez.
2. Zihni sıfırlamak ve odaklanmak için meditasyon ve yoga gibi teknikleri deneyebilirsin.
Genelde insanlar yoga ve meditasyonu kurslara giderek yaparlar ama eğer maliyeti veya çevrende fazla insan olması seni rahatsız ediyorsa bu teknikleri kendi kendine de yapabilirsin. Teknoloji sağ olsun artık bunları kendi başına yapmak mümkün. Meditasyon ve yoga teknikleri sayesinde hem zihninin dinlenmesini sağlayabilir hem de odaklanma becerini geliştirebilirsin.
3. Düzenli egzersiz yapmak hem zihni hem de bedeni geliştirir.
Aslında düzenli egzersiz yapmak için bir nedene de ihtiyacın yok. Belli bir dönemden sonra sağlığın için bunu zaten yapman gerekiyor. Eğer egzersizlerine bir amaç eklersen senin için egzersiz yapması daha da kolay da olabilir. Ayrıca bilimsel olarak bakarsak da egzersiz yaparken endorfin salgılarsın ve bu da zihnini ve bedenini rahatlatır. Kısaca senin için hem spor olmuş olur hem de zihnini boşaltmak için araç olur.
Hem atalarımız ne demiş 'Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur.'
4. Teknoloji kullanımını sınırlamak odaklanmanda senin için büyük bir fark yaratabilir.
Muhtemelen herkes gibi sen de gününün önemli bir bölümünü telefon, bilgisayar gibi teknolojik aletler ile geçiriyorsun. Çok fazla teknoloji kullanımı zihnini dağınık hale getirebilir. Bu yüzden teknolojiyi sınırlamak ve belirli zaman dilimlerinde kullanmak, zihinsel odaklanma becerini artırmak anlamında önemli bir adım olacaktır.
5. Sağlıklı ve dengeli beslenme, zihinsel ve fiziksel sağlığı destekler ve odaklanmayı artırabilir.
Yemek yeme rutinini kendine göre ve sağlıklı oluşturursan kısa bir süre sonra istediğin şeylere daha kolay odaklandığını fark edeceksin. Takviyeler ile de bu süreci kolaylaştırabilirsin.
6. Yeterli ve düzenli uyku almak, zihni yenileyerek odaklanmanı artırır.
Uyku düzenini oluşturmak birçok farklı şekilde yaşamına katkı sağlayacaktır. Düzenli uykunun özellikle vücudundaki enerji akışına etkisini fark ettiğinde bir daha yaratığın düzeni bozmamak için elinden geleni yapacaksın.
7. Net bir hedef belirlemek odaklanmanı sağlar ve böylece işlerini daha etkili bir şekilde yapabilirsin.
Hedef belirlemek zihnini yan etkenlerin olumsuz etkilerinden arındırır ve odaklanmanı kolaylaştırır. Böylece hedef belirlediğin konuda da başarılı olma ihtimalin artmış olur.
8. Zaman zaman mola vermek zihni dinlendirerek odaklanmayı yükseltir.
Kendine dinlenmek için zaman ayırmalısın. Çünkü eğer sürekli hareket halinde olursan sadece bedenin değil zihnin de yıpranır. Günlük veya haftalık planlarına dinlenme süresi de eklemelisin.
9. Hobi edinmek zihnini sıfırlamanın ve odaklanmanın keyifli yollarındandır.
Kendini bir aktiviteye adayarak zihnini rahatlatabilir ve odaklanma becerini geliştirebilirsin. Hobi edinmek terimi göze bazen korkutucu gelebilir ama bu yeni hobinin illa ki enerji isteyen bir aktivite olmasına gerek yok. Kendine göre pratik ve kolay bir hobi bulabilirsin.
10. Yaşam çevrende bulunan ve dikkatini dağıtan faktörleri azaltarak odaklanmanı kolaylaştırabilirsin.
Dikkat dağıtıcı faktörler çok ses çıkaran bir saat veya su akıtan bir musluk olabilir. Bu tarz faktörler önemsiz gibi görünebilir ama aslında odaklanma problemi yaratan ve işin kötü yanı genelde gerekli görülmedikçe müdahale edilmeyen faktörlerdir.
Yorum Yazın