Yalnız yaşayanların en sık yaptığı beslenme hataları

Şehir hayatında yalnız yaşayanların sayısı giderek artıyor. Yalnız

yaşayanların birçoğu sağlıksız besleniyor, zaman içerisinde kilo alıyor.

Sağlıksız beslenmenin ve yaşam tarzını açıklayacak bahane ise yalnız

yaşamak oluyor.

Diyetisyen &Yaşam Koçu Gizem Şeber yaşam tarzınızda basit

değişiklikler yaparak sağlıklı beslenmenizi ve kilo almamanızı

sağlayacak önerilerde bulundu.

Yalnız yaşayanların en büyük beslenme hataları ve bahaneleri

Kahvaltı etmemek: Kahvaltı

ve uyku arasındaki tercihi genelde uyku kazanıyor. Bu nedenle evde

kahvaltı etmek yerine yolda işe yetişmeye çalışırken atıştırılan poğaça

ve börekler kahvaltının yerini alıyor.

Dışarıda yemek: Yalnız yemek

yemekten hoşlanmayanlar akşam yemeklerini sürekli dışarıda yemeye

başlıyor. Ya da dışarıya çıkmak zor geldiğinde eve sipariş başlıyor.

Dışarıda da olsa siparişte verilse genelde fast-food tarzı besinler

tercih ediliyor.

Evde yemek yapmamak: Pişirilen bir yemeğin günlerce buzdolabında

sürünmesi yalnızların ortak derdi. Bu nedenle genelde yemek yapmıyorlar.

Evde sadece abur cubur besinler bulunuyor.

Alışverişe düzenli çıkmamak:

Yalnız yaşayanların akşam programları daha çok dışarıda olduğundan eve

düzenli alışveriş yapmıyorlar. Bu da evde bulundukları zaman

acıktıklarında abur cubura veya fast-food sipariş etmek için telefona

sarılmalarına neden oluyor.

Meyve almamak: Düzenli tüketim alışkanlığını oturtamayan

yalnızların buzdolabında her zaman küflenmiş bir mandalina veya

kabukları büzüşmüş bir elmaya rastlanabilir. Bu nedenle yalnızlar bir

süre sonra eve meyve almaktan genelde vazgeçerler.

TV, bilgisayar başında atıştırmak: Evde

geçirdikleri zamanın çoğunu TV veya bilgisayar başında geçiren

yalnızlar, film izlerken veya sosyal medya da vakit geçirirken sürekli

atıştırma haline geçebiliyorlar. Bu atıştırmalıklar arasında en çok

tercih edilenler patlamış mısır, cips gibi yüksek kalorili yiyecekler.

Tatlıya yönelimin artması: Serotonin salgısını arttırdığından

ötürü evde canı sıkılan veya o anda kendini mutsuz hisseden yalnızlar

daha fazla tatlı tüketiyor.