Sevgi, Emektir! Ruhsal Sorunlar Yaşayan Sevdiklerinize İlaç Gibi Gelmenin 20 Yolu
Her birimizin hayatta zor zamanlar geçirdiği dönemler olur, illaki olmuştur. Böyle zamanlarda en yakınlarımızın yardımına her zamankinden daha çok ihtiyaç duyarız. Buzzfeed de bu şekilde düşünerek, kullanıcılarına ruhsal sorunlar yaşadıkları dönemde yakınlarının nasıl desteğini sordu...
İşte cevaplar:
1. Sabırlı davranmak en önemlisi!
'Erkek arkadaşımla beraber olmadan önce alan korkusu yaşıyordum. Kalabalık bölgelerde duramazdım. Altı ay süren çalışmayla ve çokça sabırla beni o konfor alanımdan çıkarmayı başardı ve evine götürdü. Son üç yıldır da bunu aşmama yardım ediyor ve hala çok güçlü bir ilişkimiz var.'
2. Kendilerine biraz zaman ayırmak istediklerine, onlara bu şansı verin.
'Tıpkı babamın ailesindeki birçok insan gibi, bende de bipolar rahatsızlığı var. Eşim bu konuda gerçekten çok iyi idare ediyor. Çünkü ne zaman ruhsal anlamda kötü durumda olduğumu göre, çocuğumuzu alıp dışarı çıkmayı öneriyor. Böylece bana biraz zaman tanımış oluyor. Çocuğumuzla bir iki saat dışarıda olduklarında, kendime biraz sessiz alan oluşturuyorum. Gerçekten çok büyük fark yaratıyor.'
3. İyi olduklarına dair onlara moral verin.
'Ne zaman kendimi depresyonda veya paniklemiş hissetsem, erkek arkadaşım beni destekliyor. Her seferinde derin bir nefes almamı, her şeyin yoluna gireceğini söylüyor. Sonrasında benim sevdiğim yiyeceklerden ve içeceklerden almayı öneriyor. Bazen yalnızca iyi olacağınızı duymanız gerekir.'
4. Semptomları öğrenerek nasıl yardımcı olabileceğinizi düşünün.
'Eskiden gerildiğim ve endişeli olduğum zamanlarda tırnaklarımı etine kadar yerdim. Hatta ilk başta bunu yaptığımı fark etmiyordum bile, ama o hemen fark etti. Hemen elini uzattı ve sıkı sıkı tutmamı istedi. Böylece kendi canımı acıtmayacaktım. Sabrın ve nezaketin küçük bir göstergesiydi. Ama bencil olmayışı ve değişmez desteği her zaman bu yolculuğumda büyük bir etkiye sahip oldu.'
5. Yaşadıkları bu ruhsal sıkıntıdan ötürü utandırmayın, mahcup duruma düşürmeyin.
'Erkek arkadaşımın benim için yaptığı en mükemmel şey, beni kabul etmekti. Kendisi bu durumu yaşamıyordu ama beni yargılamadı, benim acınacak durumda olduğumu düşünmedi. İlerleme kaydettiğim zamanları bana da gösterme konusunda harikaydı. Genellikle benim gösterdiğim gelişimi benden daha iyi takip ediyordu.'
6. Bu süreçte onlarla beraber öğrenmeye çalışın.
'Yeme bozukluğu tanısı konulduğunda, erkek arkadaşım yaşadıklarımı anlama konusunda gerçekten çok büyük zorluk çekiyordu. Benimle beraber doktora gelip gelemeyeceğini soruyordu. Böylece doktorumdan sorularına cevaplar alabilecekti. Ayrıca iyileşme sürecimin aile kısmına da dahil oldu ve her zaman iyileşme sürecimde yapması gerekeni yaptığından emin olmaya çalışıyordu.'
7. Kötü hissettiğiniz zamanlar için kendi aranızda geliştirdiğiniz bir kodunuz olsun.
'Kız arkadaşımla ben, ikimiz de ruhsal bozukluk yaşıyoruz. Diğerimizin iyi olup olmadığını, endişeli olup olmadığını veya kötü hissedip hissetmediğini sormak için birbirimizin eline hafifçe dokunurduk. Bu durumda sözlere dökmekten birbirimize iyi olup olmadığımızı sorabiliyorduk.'
8. Beraber yapabileceğiniz keyifli ve az riskli bir şeyler bulun.
'Ne zaman depresyonum bastırsa, eşim eğlenceli videolar açıyor veya beni kitapçıya götürüyor.'
9. Hislerini açıkça paylaşabilmeleri konusunda onları cesaretlendirin.
'Erkek arkadaşımla beraber olmaya başladıktan sonra, bir birey olarak büyümenin ve kendine umut olabilmenin ne kadar önemli olduğunu fark ettim. Ayrıca gerçekten kendim olabilmek ve ilişkimizin yoluna girebilmesi için tamamen beni ben yapan konularla ilgili dürüst ve açık olmam gerektiğini fark ettim. Erkek arkadaşıma gergin bir şekilde yaşadıklarımı anlattıktan sonra, kendimi daha öz güvenli hissettiğimi fark ettim. Ve yargılandığımı yada tuhaf olduğumu hissettirmek yerine, beni ben olduğum için destekledi. Bu durumun bana olan hislerini değiştirmeyeceği konusunda beni rahatlattı.'
10. Kaygı sorunlarına mantıklı hale getirmelerine yardımcı olun.
'Kız arkadaşım kaygı sorunum başladığında neden böyle hissettiğimi, bunun gerçekçi olup olmadığını veya gerçekten öyle duyup duymadığımı soruyor. Bu sorular da beni sakinleştiriyor, düşünmemi sağlıyor ve dünyanın benim kadar beni eleştirmediğini anlamamı sağlıyor.'
11. Ne kadar sevdiğinizi gösterin veya söyleyin.
'Sizin yaptığınız ufak jestler büyük sonuçlar verebilir. Mesela beni telefonla aramak yerine, Skype üzerinden arıyor böylece beni konuşurken görmek istiyor. Beni nasıl gördüğünü bilmek ise bana görünüşüm ve karakterim konusunda öz güven veriyor.'
12. Dinleyin ve size söylediklerini hatırlayın.
'Erkek arkadaşım ve benim iletişimimiz gerçekten harika. Depresyonum başladığından bu yana, kötü bir gün geçirdiğimde nasıl desteklenmek istediğimi ona söylediğimden emin olmaya çalışıyorum. Yaptığı en iyi şey ise her zaman dinlemek ve neye ihtiyacım olduğunu hatırlamak. Şimdi benim için ne yapabileceğini, bir şeye ihtiyacım olup olmadığını her zaman soruyor. Her zaman benim arkamda olduğunu söylüyor, onunla konuşmam için beni her zaman cesaretlendiriyor.'
13. Yeni bir hobi edinmelerine yardımcı olun.
'Eşim yeni hobiler edinmeme yardımcı oldu ve stresimin, kaygılarımın azalmasını sağladı. Bana kitap, çeşitli oyunlar ve yapboz aldı. Düşüncelerimin arasında gidip gelirken kafayı yediğim zamanlarda geride durmak yerine, hep beni düşündüğü için ne kadar teşekkür etsem az.'
14. Tutkuları konusunda cesaretlendirin.
'Eşim beni her zaman yaratıcılığım veya hobilerim konusunda cesaretlendirir, teşvik eder.'
15. Onlara ne kadar çok değer verdiğinizi gösteren hatırlatıcılar verin veya kendi ellerinizle hazırlayın.
'Eşim geç saatlere kadar çalışmaya başladı. Bana benimle ilgili nasıl hissettiğini yazdığı küçük bir kavanoz verdi. Ne zaman kendimi kötü hissetsem veya ilişkimizle ilgili şüpheye düşsem onları okuyorum.'
16. Tetikleyicilere karşı hassas olun.
'Ani ve yüksek seslerde zorluklar yaşıyorum. Dolayısıyla gürültülü bir şeyler yapmadan önce, sevgilim beni 'Gürültü uyarısı!' diyerek sakinleştiriyor. Saçma görünüyor olabilir ama benim için çok şey ifade ediyor.'
17. Kendilerini kötü hissettikleri zaman güzel şeylerden bahsedin.
'Eşim ihtiyacım olduğunda özel bir şey hakkında konuşmaz. Ben de daha fazla odaklanmaya ve ne söylediğini anlamaya çalışırım. Ben çözmeden önce, düşüncelerim sakinleşmiş ve kendimi daha iyi bir ruh halinde bulmuş olurum. Eşim bana karşı gerçekten çok sabırlı. Bipolar olmak kolay değil, ama eşim gibi bir destekçi varsa yanınızda günleriniz daha da güzelleşiyor.'
18. Gerçekten ihtiyaçları olduğunda uzmanlardan yardım almaları için teşvik edin.
'Partnerim uzmanlardan yardım almam için beni teşvik ediyor. Kendisi beş yıldır terapi görüyor ve öğrendikleri ben kaygılı hissettiğimde bende de uyguluyor.'
19. Onları sağlıklı bir şekilde desteklemenin yollarını öğrenin.
'Erkek arkadaşım bana birini sağlıklı biçimde desteklemekle, iyilikleri için sorumluluk yüklemek (ki çok sağlıksız) arasındaki farkı öğrenmeme yardımcı oldu.'
20. Ve son olarak her zaman yanlarında olun.
'Sınır kişilik bozukluğu ve bipolar hastasıyım. Nişanlımın benim için şimdiye kadar yaptığı en güzel şey ise, teşhisi kabul etmeme ve içinde boğulmama izin vermemek. Bana araştırma yapmamda her zaman yardımcı oldu, ilaçlarımı aldı ve haftalık olarak bana verdi. Çünkü ben her zaman kaybediyordum. Bana bir terapi randevusu ayarladı çünkü fiziksel ve duygusal olarak ben kendi başıma yapamayacak durumdaydım. Bu tanıya bürünmeme izin vermedi. Ona göre ben eğlence ve sevgi dolu bir kadındım. Ve başıma gelen bu durumla beraber savaşıp, üstesinden beraber gelecektik. Bana yalnız olmadığımı hissettirdi.'
Yorum Yazın
benim kimsem yok bende kendi kendimi moral veriyorum bazende kendi kendime sarılıyorum ne yapayım :(
Yanında insanlar olmasına rağmen yalnız olmaktan iyidir be kardeş.
"hee şuraya da uzanayım çıplak...ne diyorsun kardeşim sen?" aklıma bu replik geldi. evet destek olmak önemli.ama onun kölesi veya oyuncağı falan değilim.