Sağlığınızı İhmal Etmeyerek Çıplak Ayakla Gezmenin Önemini Bir Kez Daha Anlamanız İçin İpuçları
Hem kokma ihtimali de ortadan kalkıyor.
1. Ayak nasırların oluşmasını önler:
Ayağınızda büyük nasırlar varken modunuzu düşürecek başka ne olabilir diye soralım ilk önce. Eğer bu durum sizin için çok geç değilse ayak kaslarınızı geliştirmek ve ayak parmaklarınızın doğal pozisyonunda kalması için olabildiğince çıplak ayak gezin.
2. Denge artışı sağlar:
Ayakkabılar, rahat olmasına rağmen denge gelişimini sağlayan kaslarınızı engelleyen tabanlardan oluşur. Uzman doktor Bruce Pinker, çıplak ayakla gezmenin bahsettiğimiz kasların gelişimini sağlayarak dengenizi arttıracağını söylüyor.
3. Dokunma duyusunu geliştirir:
Çamur içinde çıplak ayakla gezmek, etrafınızda olan şeylere karşı daha fazla bilinçli olmanızı sağlar. Bu durum özellikle çocuklar için geçerlidir fakat yetişkinler de dışarı çıktıklarında çıplak ayakla gezerek duyusal bilgi açısından gelişebilir.
4. Daha iyi bir uyku çekmenizi sağlar:
Yapılan bir çalışmada çıplak ayakla dolaşmanın uykunuzu daha verimli bir hale getirdiği gözlemlendi. “Topraklama” teorisi, dünya yüzeyindeki elektronlarla temas etmenin daha fazla uyumanıza yardımcı olacağını gösteriyor.
5. Stresi azaltır:
Yapılan çalışmalar, çıplak ayak dolaşmanın stres azaltıcı etkisi olduğunu gösteriyor. Aslında çalışmaya katılan herkes, stresli hallerinden büyük ölçüde kurtulduklarını hatta çalışmanın sonunda stresin tamamen gittiğini söylüyor.
6. Yere basma biçimini düzeltir:
Yalınayak yürümek, doğal yürüyüş kalıbını ya da yürüyüş şeklini düzeltmenize yardımcı olur. Dr. Jonathan Kaplan'ın da yararlı olduğunu düşündüğü gibi çıplak ayak olmanız ayakkabıyla olduğundan çok daha iyi biçimde yere basmanızı sağlar.
7. Yaşlandığınızda yalnız başınıza yürüyebilmenizi sağlar:
Yukarıda da bahsettiğimiz gibi yalınayak gezmek, denge kurmanızı sağlar. Fakat bu sadece şu anki yaşantınızda değil yaşlandığınızda da sizlere yardımcı olur ve 80 yaşına geldiğinizde tek başınıza da yürüyebilirsiniz. Evrimsel biyolog Daniel E. Lieberman da çıplak ayak gezmeyen insanların ileride düşmeye daha yatkın olabileceğini ve kendilerini yaralama olasılığının daha yüksek olduğunu söylüyor.
8. Duruşunuzu düzeltir:
Ayakkabı giymek doğal duruşunuzu değiştirir. Bu nedenle, yalınayak gezmek; vücudunuzun olması gerektiği gibi dizlerinizle, kalçalarınızla ve ayak bileklerinizle aynı hizada kalmasını sağlar.
9. Acıyı azaltır:
Antrenman yaparken, rahat olmak veya performansı arttırmak için uygun ayakkabıyı seçme konusunda hepimiz sık sık endişeleniyoruz. Bununla birlikte, “topraklama” üzerine yapılan çalışmalar, ayakkabıları olmadan egzersiz yapan kişilerin daha az yaralandığını ve ayakkabılarla egzersiz yapanlardan daha kısa süre iyileşme sürecinden geçtiğini gösteriyor.
10. Vücut işlevselliğini geliştirir:
Çıplak ayak yürümeyle ilgili yapılan çalışmalar, insanlarda gelişmiş bir sinir sistemi ve sağlıklı bir kan dolaşımı ile sonuçlandığını gösteriyor.
Yorum Yazın
yazın ok tamam da kısın ?? napak hasta olak ölek mi??
Çıplak ayakla gezeyim ayağına sağ topugumda siğil çıktı admin! Doktora gidip yaktırmak zorunda kaldım 1 aydır yuruyemiyorum yurusem bile ayak ucumda yürümek ... Devamını Gör