Regl Döneminde Egzersiz Yaptığı İçin Daha İyi Hisseden Kadınların İyi Bildiği 10 Şey
Regl döneminde bile spor rutininden ödün vermeyen kadınların mutluluğu ve kendine saygısı paha biçilmez. Çünkü uzmanların da onayladığı gibi regl olduğunda spor yapmanın, ağrıları azaltmadan modu yükseltmeye kadar sayısız avantajı var. Üstelik fit bir vücut da cabası!
Sen de spor yapan kadınlardan ilham alarak sonraki döngünde harekete geçmek için sabırsızlanıyorsan, şimdi sıralayacağımız faydalar seni daha fazla gaza getirecek!
1. Spor yapmak hormon seviyesini dengeler.
Menstrual dönemde hissedilen şikayetlerin birçoğu en temelde hormon seviyelerindeki değişikliklerle ilgilidir. Günde sadece 20-30 dakikalık bir egzersiz alışkanlığı bile kan akış hızını artırarak doku ve organları oksijenle doldurur, hormon seviyelerini dengeler. Böylece ağrı ve halsizlik gibi şikayetleri hafifletir.
2. Reglin yol açtığı depresif ruh halini ortadan kaldırır.
Regl döneminde hormonal dengede yaşanan ani değişiklikler, modu da yakından etkiler. Depresyon, mutsuzluk, rahatsızlık gibi hislerin tümü spor sayesinde kısa sürede ortadan kalkar. Çünkü düzenli spor yapan kadınların en iyi bildiği şeylerden biri, spor sonrası kişinin kendini fazlasıyla mutlu hissettiğidir. 🙃
3. Şişkinlik problemlerini önler.
Regl döngüsünün belki de en normal karşılanan sorunlarından biri şişkinlik ve sindirim problemleridir. Ancak spor yapan kadınlar için bu gibi semptomlar minimum düzeydedir. Çünkü düzenli spor alışkanlığı, bağırsak hareketlerini hızlandırarak gaz ve ödem gibi sorunların oluşmasını önler.
4. Sporun açlık krizlerini önleme etkisi vardır.
Reglin neden olduğu en büyük sorunlardan bir diğeri olan aşırı yemek yeme isteği de spor alışkanlığı ile ortadan kalkar. Çünkü spor yapmak, hem belirli bir beslenme biçimine adapte olmaya yardımcıdır hem de açlık hormonlarını dengeleyerek bir anda gelen krizleri önlemede etkilidir. 💚
5. Vücut kaslarını güçlendirir.
Spor yapmanın vücutta oluşturduğu değişiklik inanılmazdır. Kasları güçlendirerek duruşu iyileştiren spor alışkanlığı, regl döneminde yaşanan ağrı ve sancı şikayetlerini de hafifletir. Çünkü kas ve eklem sağlığının artması, vücuttaki gerginliğin ve rahatsızlığın azalması anlamına gelir.✌️
6. Hareket alanını genişletir.
Regl döneminde yataklara düşüp kendini sosyal hayattan soyutlamak spor yapan kadınlar için söz konusu bile değildir. Çünkü spor sayesinde regl döngüsü hem düzene girer hem de daha hafif geçer. Bu durum, gün içinde enerjik hissederek daha aktif şekilde hareket etme avantajı sağlar. 🤸🏻
7. Esnekliği artırır.
Kısa süreli bir spor alışkanlığı bile esnekliği büyük ölçüde artırır, bu durum özellikle regl döneminde önemli bir avantajdır. Çünkü spor rutinini aksatmayan kadınlar vücudun ağırlaşıp şiştiği günlerde bile kendilerini esnek ve rahat hissederler.
8. Vücut imajını iyileştirir.
Spor yapmanın en önemli artısı kişinin kendi bedeninde mutlu hissetmesini sağlamasıdır. Elbette spor sayesinde daha fit bir görünüm kaçınılmaz olur ancak ondan daha önemlisi, kişinin kendi bedenine karşı saygı duymayı öğrenerek vücudunu sevmesidir. 🥰
9. Yatakta yapılan basit hareketler bile güne daha iyi başlamaya yardımcıdır.
Spora başlamak her zaman kolay değildir ve önemli bir zihin gücü ister. Kendini hareket etmeye zorlamak için ilk başlarda harcaman gereken efor her zaman sonraki döneme kıyasla çok daha yüksektir. Ancak işe her zaman yatakta yapılan basit karın ve bel rahatlatıcı hareketlerle başlayabilirsin. Bu minik rutinin bile ağrı, şişkinlik, hassasiyet gibi alışkanlıklarını nasıl etkilediğini gözlediğinde kendini çok daha motive hissedeceğine eminiz! 🤗
10. Ancak hatırlatmakta fayda var! Regl olduğunda aşırı spor yapmanın ufak da olsa riskleri var.
Regl olduğunda spor yapmanın avantajları fazlasıyla yüksek olsa da bu dönemde uygulanan hareket yoğunluğunda aşırıya kaçmak pek önerilmez. Dolayısıyla genel olarak yavaş tempolu ve rahatlatıcı hareketlerin olduğu meditasyon, yoga, pilates benzeri sporlar veya koşu, yürüyüş gibi aktiviteler, regl şikayetlerini azaltmada çok daha etkilidir.
Yorum Yazın