Narın Faydaları Nelerdir? Narın Besin Değerleri Nedir?
Kınagiller familyasına ait olan nar, içerisinde yüzlerce küçük taneye sahip hafif ekşimsi bir tadı olan yuvarlak gövdeli bir meyvedir. Daha çok ılıman iklimli bölgelerde yetişen narın tarih öncesi dönemlerden beri yetiştirildiği bilinmektedir. Ortalama bir narda 600 kadar tanecik bulunmaktadır. Neredeyse dünyanın bir çok yerinde çokça tüketilen narın insan sağlığına faydaları da saymakla bitmiyor. Peki, narın faydaları nelerdir? Narın besin değerleri nedir? Nar kaç kaloridir? Tüm bu soruların cevaplarını haberimizde sizler için derledik...
Tohumlarının meyve olarak tüketildiği nar yüz yıllardır dünyanın birçok bölgesinde yetiştirilmektedir. İçerisinde bolca vitamin ve mineral barındıran nar bir insanın günlük c vitamini ihtiyacının %16'sını karşılamaktadır. Geçmiş zamanlarda bereketi temsil etmesiyle birlikte mitolojik olarak da tarihte önemli bir yere sahiptir. Adını bir hayli duyduğumuz bu mucizevi meyvenin insan sağlığına da birçok faydası mevcut. İyi bir antioksidan olan nar insanları hastalıklara karşı korurken hastalık durumda da iyileştirme özelliği göstermektedir. İşte narın faydaları, besin değeri ve kalorisine dair tüm detaylar...
NARIN FAYDALARI NELERDİR?
Geçmişten günümüze alternatif tıpta da kullanılan nar meyvesinin insan sağlığına birçok yararı bulunmaktadır. Özellikle kış aylarında soğuk algınlığı ve griple mücadele için sık sık tüketilen narın bilmeyen faydaları da bir o kadar fazla. İşte narın yararlarından bazıları;
Nar içerisinde bulundurduğu fitokimyasallar sayesinde kanser gibi ciddi hastalıklara, enfeksiyonlara ve kronik hastalıklara karşı koruyucu özellik göstermektedir.
Yüksek miktarda antioksidan içeren nar vücuttaki enfeksiyonlarla savaşırken aynı zamanda bolca c vitamini içermektedir.
Düzenli nar tüketimi kalp ve damar sağlığını büyük ölçüde koruduğundan kalp dostu olarak da bilinir. Ayrıca kalp sağlını korumanın yanı sıra kalple ilgili hasta olanlarında belirtilerinin azalmasını sağlar.
Kansızlığa iyi gelen nar vücuttaki tansiyon seviyesinin düzenlenmesine de katkı sağlar.
Yapılan bilimsel çalışmalara göre düzenli nar tüketiminin nörolojik hastalıklara karşı koruduğu ve beyin sağlığını güçlendirici özellikler gösterdiği bilinmektedir.
Posa içeriği yüksek olan nar meyvesinin düzenli tüketilmesi kabızlık ve hazımsızlık gibi sindirim sistemi sorunlarına iyi gelerek sindirim sistemini düzenlemektedir.
Tüm bunların yanında nar suyu, nar ekşisi ve nar kabuğunun da narın özelliklerini taşımasına ek olarak farklı faydalara da sahiptir.
NARIN BESİN DEĞERLERİ NEDİR?
100 gram narda ortalama olarak 83 kalori bulunmaktadır. Narın besin değerleri ise şu şekildedir.
100 gram nar için;
Toplam yağ 1,2 g
Doymuş Yağ 0,1 g
Kolesterol 0 mg
Sodyum 3 mg
Potasyum 236 mg
Karbonhidrat 19 g
Diyet Lifi 4 g
Şeker 14 g
Protein 1,7 g
C Vitamini 10,2 mg
Kalsiyum 10 mg
Demir 0,3 mg
D Vitamini 0 IU
B6 Vitamini 0,1 mg
Kobalamin 0 µg
Magnezyum 12 mg
Aşağıdaki Haberler De İlginizi Çekebilir
Yorum Yazın