Kendinize İyi Bakın! Hem Fiziksel Hem Ruhsal Bakımınıza Yardımcı Olacak 19 Pratik Öğüt

-
4 dakikada okuyabilirsiniz

İnsanın kendine bakması, sadece fiziksel olarak değil ruhsal olarak da sağlık getirir. BuzzFeed'de karşımıza çıkan bu öz bakım tavsiyeleri 10 dakikanızı bile almayacak ama gerektiği anda çok işinize yarayacak.

Kaynak: https://www.buzzfeed.com/ailbhemalone/ti...

1. Hayatınızda yer verebileceğiniz küçük değişiklikler aslında oldukça basit...

Öncelikle, bitkilerden öğrenecek 3 önemli dersimiz var, 

  • Asla susuz kalmayın.

  • Ayağınız hep yere bassın. 

  • İnsanlara dikkat edin, çünkü onlar doğal yaşam alanınıza zarar verir.

2. Yağmur sesleri konsantrasyon, rahatlama ve odaklanma konularında size yardımcı olabilir.

Rainy Mood adlı siteden dilediğiniz kadar doğal yağmur sesi dinleyebilirsiniz.

3. Regl dönemi ağrılarına basınç uygulayarak rahatlayın.

4. Koku terapisini deneyin.

Aromaterapi güzel kokan mumlarla banyo yaparak, vücuttaki basınç noktalarına esanslı yağlar uygulayarak ya da yastığınıza kokulu spreyler sıkarak yapılabilir. Özellikle anksiyete, yorgunluk ve gerginlik gibi sorunlarınızla başa çıkmanızda mucizeler yaratır.

5. Meditasyonu hippi bir tarz olarak görmeyin, mutlaka bir deneyin!

Meditasyon sadece bağdaş kurup oturarak, hmmm sesleri çıkarmak değildir. Gerçekten kafanızı boşaltmak, ruhunuzu dingin bir hale getirmek için size ne gerekiyorsa yapabilirsiniz. Çıplak ayakla toprağa basmak, gözlerinizi kapatıp doğayı dinlemek bile meditasyon olabilir.

6. Instagram'da fotoğraf kaydet özelliği sayesinde bu sayfayı sizi gülümseten bir alan haline getirin.

Instagram'da fotoğraf kaydet özelliği sayesinde bu sayfayı sizi gülümseten bir alan haline getirin.
Instagram'da fotoğraf kaydet özelliği sayesinde bu sayfayı sizi gülümseten bir alan haline getirin.

Böylelikle kendinizi kötü hissettiğinizde ya da modunuz düştüğünde açıp bakacak bir sayfanız olmuş olur!

7. Yaptığınız işin içinde kendinizi kaybetmekten korkmayın!

New York Times'da yayınlanan bir makalede herkesin uzun uzun küveti doldurup, kokulu mumlarla terapi yaparak rahatlama lüksü olmadığını bu yüzden kendi rahatlama terapisini keşfetmesi gerektiği yazıyordu. 

Yani herkes için rahatlama vaad eden aktiviteler, örneğin yoga, meditasyon vb. size aynı duyguyu yaşatmayabilir. Psikolog Mihaly Csikszentmihalyi bunun yerine yaptığınız aktivite her ne olursa olsun bunun içinde kendinizi kaybederek, beyninizi bir akşını içine bırakmanız gerektiğini söylüyor. Bu, egonuzun ortadan kaybolmasına ve tamamen odaklandığınız için anksiyeteden, kötü enerjiden kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

8. Kendinize başarılı olduğunuzu hatırlatan notlar bırakın!

Birisi size içten bir şekilde teşekkür ettiğinde ya da bir başarınız için sizi tebrik ettiğinde bunu bir kenara yazın. Alışveriş listesi yapar gibi, kendinizi iyi hissettiren şeyler listesi yapın ve ara ara bu listeye bakın.

9. Bu basit yoga rutinini deneyin.

10. Cildinize iyi bakın.

Aslında vücudunuza uyguladığınız bakımın altında yatan öz sevgi gerekli bir duygudur. Örneğin her gece yatmadan önce 10 dakikayı kendinize ayırırsanız, vücudunuz hakkında daha olumlu daha iyimser hislere zaman ayırmış olursunuz. Hem de yatmadan önce bu tür iyi hislere kapılmak uyku kalitenizi arttırır.

11. Başkalarının dertleriyle ilgilenirken kendinizi kaybetmeyin!

Kendi ruhsal sağlığına dikkat etmek sadece bu konuda sıkıntı yaşayan insanlar için değil herkes için büyük önem taşır. Örneğin bir arkadaşınız zor bir zamandan geçiyorsa ve ona destek olmanız gerekiyorsa kendi ruhsal sağlığınızı da çöpe atmayın. Eğer fazla gerildiğinizi hissediyorsanız kendinize biraz zaman verin.

12. Kokusuyla rahatlatan bir yastık spreyi alın ya da evde kendiniz yapın.

Lavanta, adaçayı gibi rahatlatan kokuları olan bu yastık spreylerini gece daha yoğun bir uyku çekmek için kullanabilirsiniz. Çoğu üst sınıf kozmetik markalarda pillow spray bulabilirsiniz.

13. Uçaklardaki güvenlik kartları ne der? "Önce kendi maskenizi takın, sonra başkalarına yardım edin!"

Kendinize şu soruyu sorun 'Kendimi nerede en iyi hissediyorum?'. Belki sizi güldüren bir arkadaşın evinde, annenizin yanında, doğada, meditasyonda, ibadethanede ya da komik aile videoları izlerken...

14. Bulmaca çözün.

Sonucu belirli bir mantık sorununa odaklanmak çok rahatlatıcı bir aktivite olabilir. Özellikle kafanızı gerçekten yoğunlaştırabilirseniz.

15. Basit ama etkili esneme hareketleri kaslarınızı rahatlatmak için ideal!

16. En yakın arkadaşınıza nasıl davranıyorsanız kendinize de öyle davranın.

Eğer sıkıntılı bir dönemden geçiyorsanız ve kendinizi bu konuda suçluyorsanız, hemen aynı durumda bir arkadaşınız olsaydı ona nasıl davranırdınız sorusunu kendinize sorun. Muhtemelen çok daha yumuşak ve anlayışlı olurdunuz.

17. Başkalarının başarılarından keyif alın!

Arkadaşlarınıza gıptayla değil gurula bakın! Başkalarının başarılarıyla mutlu olursanız gün gelir onlar da sizin destekçiniz olur.

18. Aldığınız iltifatları bazen bir köşeye not edin.

İnsanların size söylediği güzel sözleri hatırlamanız mümkün değil. Bu yüzden size söylenen güzel sözleri telefonunuza ya da bir kağıda not edin. Kendinizi pek iyi hissetmediğinizde açıp bakabileceğiniz bir sayfa olmuş olur.

19. Konuşmaya ihtiyaç duyduğunuz kişiyi hemen oracıkta arayın ve birkaç dakika laflayın!

Bu belki sizin için ailenizle bir sohbet etmek anlamına gelebilir. Ya da ortaokul, lise zamanındaki en yakın arkadaşınız, ya da aynı mahalleden bir dost. Her kim olursa olsun.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Kızgın!

FACEBOOK YORUMLARI

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
theravenwoman

bu tarz içeriklere girip sadece okuyorum. kesinlikle icraat yok.

leylaley

15. madde göbek var göbek bizde. biz esneyemeyiz :D

Başlıklar

Instagram
Görüş Bildir