Her An Her Yerde Mindfulness
Son yıllarda hayatımız birçok farklı sebepten ötürü etkilenmekte; hastalıklar, doğal afetler ve son olarak yaşadığımız pandemi süreci… Tüm dünya olarak uzun süren ve zorlu bir süreçten geçtik. Endişe, kaygı, stres, ölüm ve kaybetme korkusu… Birçok farklı duyguyu bir arada yaşamak zorunda kaldık.
Evet bu duygular zaman zaman hepimizin yaşayabileceği şeylerken bu süreçte tüm dünyanın kalbi aynı hislerle attı. Çoğu insan içinde olumsuz travmalara sebep oldu. Geleceğe karşı hem tetiğe geçtik hem de umutsuzca bakakaldık. Eskiye kıyasla şuan diken üstündeyiz çünkü herkesin kafasında bir daha aynı şeyleri yaşayacak mıyım, okul ve iş hayatımızdan uzaklaşmak zorunda kalıp evlere kapanmak zorunda kalacak mıyız, ani kayıplara uğrayacak mıyız? Daha binlerce soru var ve belki de bu yüzden şuan yaşadığımız anın farkında bile değiliz. Herkes bir telaş, koşuşturma ve endişe içerisinde. Neredeyiz ve nereye gidiyoruz ya da gidebilecek miyiz diye evirip çevirip düşünüyor. Peki biz nereye kadar böyle yola devam edebiliriz ki?
Sonuçta hayat akıp gitmeye bizleri de peşinden götürmeye devam ediyor. Umutsuzluğa kapılmak, hayattaki farkındalığımızı kaybetmek, keyif almadan bir şeyleri devam ettirmek bizi tatmin edebilir mi?
Bu yolda bize ışık olabilecek bir şeyden bahsetmek istiyorum: Mindfulness
Hadi o zaman hayatımızın her alanında kolaylıkla gerçekleştirebileceğimiz şu egzersizlere bir göz atalım.
İlk olarak her saniye farkında olmadan aldığımız ve verdiğimiz nefesten başlayabiliriz. Hepimizin gün içerisinde en sık gerçekleştirdiği yaşamsal aktivitesi bu olsa gerek. Otomotik pilot moduna alınmış bir şekilde devam etmekte. Peki hiç denediniz mi nefesinizi alırken ve verirken vücudunuzun ne tarafına daha fazla yoğunlaştığını veya kaslarınızın nasıl gevşeyip kasıldığını?
Sabah uyandığınızda güne, üç derin nefes alıp kaslarınızı gevşetip, kollarınızı ve bacaklarınızı açarak başlayabilirsiniz. Nefesinizi verirken izin verin düşünceleriniz de aksın. Bugün veya daha sonrası için yapılacak şeyleri bir kenara bırakın.
Bunu aslında günlük hayatımızın çoğu noktasında kullanabiliriz. Örneğin gün içinde tükettiğiniz bir içeceği düşünün, bu kahve olabilir. Dikkatinizi içtiğiniz kahveye verin ve kahvenin ağzınızda bıraktığı sıcaklık, lezzet, koku ve sizde o an uyandırdığı hislere odaklanın sadece. Kısa bir kahve molasının bıraktığı haz müthiş olmaz mı?
Yorum Yazın
Bilinçli farkındalık yazınızdan beri her şeyin farkındayız hocam farkındalığın bile hastasıyız… 😅
her yerde mantar gibi bunun da eğitmenleri çıkar, seansı 1500 tl ye milleti aydınlatır, ruhları ferahlatır, cepleri boşaltır. sonuç kocaman sıfır. -ama siz k... Devamını Gör