Hemen Karalar Bağlamayın! Aldatıldıktan Sonra İyileşme Sürecine Dair Altın Değerinde Tavsiyeler
Aldatılmak kimsenin yaşamak istemeyeceği bir deneyim ancak bu durum sıklıkla yaşanıyor. Çoğu insanın aldatıldıktan sonra yaşadığı travmalar zihinsel sorunlar yaratırken fiziksel etkilerini de görmek mümkün. Aldatılma sonrası yaşanabilen travma süreciniyse yönetebilmek başlı başına bir iş. İçeriğimizde, bu süre zarfında neler yapabileceğimizi ve kendimizi nasıl daha iyi hissedebileceğimizi konu edindik.
O halde buyurun bakalım;
1. Sizin bir suçunuz yok! Suçluluk, aldatılan insanların genellikle yaşadığı bir duygudur. Değerli olduğunuzu ve suçlamalarla kendinize yüklenmemeniz gerektiğini söylemeliyiz.
2. İyileşme süreci kabullenmeyle başlıyor. Yaşananların size acı vermesi sebebiyle durumu kabullenmeme içine girebilirsiniz. Kabul edin, istemeseniz de bu yaşandı.
Unutmayın ki olgunluğa erişmek kabullenmeyle başlayan bir yolculuktur.
3. Derin bir nefes alın ve partnerinizle ilgili kararınızı verin. Bu şekilde yolunuza devam ederken kafa karışıklığını bir kenara bırakacak ve iyileşme sürecinde verdiğiniz bu kararın desteğini hissedeceksiniz.
4. Ailenizle veya arkadaşlarınızla vakit geçirip sohbet etmekten kendinizi alıkoymayın. Yaşadığınız tatsız tecrübeyi yaşamış bir arkadaşınız varsa onunla sohbet etmek ikinize de iyi gelecektir.
5. Önemli noktalardan biri de aldatılmanın bir getirisi olan güvensizlik duygusuna ciddi derecede kapılmamak! Her canlının güven duygusuna ihtiyacı vardır ve birçok güzel şey güvendiğiniz noktada başlar.
6. Geriye hiçbir şey bırakmadan acınızı yaşayın. Engellediğiniz ve yaşayamadığınız acılar ilerleyen dönemde psikolojik sıkıntılara davetiye çıkarabileceğini unutmayın.
7. Kendinizi zihinsel olarak daha iyi hissetmek için egzersiz yapabilirsiniz. Spor, uygulama esnasında ve sonrasında zihnimizdeki düşüncelerden uzaklaşmak için harika bir çalışmadır.
Aldatılmanın bir getirisi olan travmanın üstesinden düzenli spor yaparak gelebilir ve kendinizi daha mutlu hissetmeye başlayabilirsiniz.
8. Tebdil-i mekanda ferahlık vardır! Bulunduğunuz ortamdan uzaklaşarak isteğinize göre bir seyahat gerçekleştirebilir veya bir süre kalabileceğiniz bir dostunuza gidebilirsiniz.
Bu şekilde travmatik halinizi bir kenara bırakmış ve odağınızı mümkün mertebe değiştirmiş olursunuz.
9. Aldatıldığınız ilişkinizde sebebi ne olursa olsun yapamadığınız veya vakit ayıramadığınız ne varsa onları yapmak için son derece doğru bir zaman!
10. Herhangi bir beklenti içine girmeden yeni insanlarla tanışmaya gayret edin. Bu şekilde kendinizi daha iyi hissetmeye başlayacaksınız.
Yaşadığınız travma sonrasında 'bir daha mutlu olamayacağım' yanılgısından giderek uzaklaşacaksınız.
11. Elbette ki aldatılmak partnerinizle olan ilişkinizi bitireceğiniz anlamına gelmiyor. Şayet konuştuktan sonra ilişkiye devam kararı alırsanız, partnerinizi affettiğinizden emin olmanız elzemdir.
12. Öfke, korku, intikam, nefret gibi duyabileceğiniz olumsuz duyguları yaşayabilirsiniz ancak yaşamınızın önüne geçip o duyguların kölesi haline gelip gelmediğinizi kendinize sıklıkla sorun.
13. Eğer ki yaşadığınız acı tecrübenin travmasıyla baş edemediğinizi düşünüyorsanız, lütfen hiç vakit kaybetmeden profesyonel yardım alın.
Sizin bu konu hakkındaki düşünceleriniz nedir merak ediyoruz?
Yorumlarda buluşalım...
Yorum Yazın