Güven Sorunlarınızı Aşın! Partnerinizle Beraber İlişkinizde Kırılan Güveninizi Nasıl Tazeleyebilirsiniz?
Büyükler hep söyler, herkes de bilir ki güven bir ilişkinin en temel taşı. Fakat ne yazık ki bu güven kırabilir, zedelenebilir... Gelin hep beraber ilişkinizde nasıl yeniden güven oluşturabilirsiniz bunlara bakalım. İşte detaylar... 👇
'İlişkide güvensizlik nasıl meydana gelir?' önce buna bir göz atalım...
Güvensizlik, genellikle sadakatsizlik ve güven duygusuna ihanetten kaynaklanır. Veya ilişkide beklentiler karşılanmadığında da güven kırılabilir. Bu genelde böyle olur, ilişki içerisinde beklentiler karşılanmadığında ne yazık ki genelde insanlar bu beklentilerin karşılanmadığını karşı tarafa söylemeyip içinde tutar ve bu da sınırın aşılmasına sebebiyet verir. Bir ilişkide güveni yeniden inşa edebilirsiniz, ancak bunu başarmak için her iki taraf da emek vermelidir. Şimdi ilişkinizde güveni yeniden oluşturmak için adımlara göz atalım. 👇
1. İlk olarak ilişkiniz için çaba göstermeye istekli olmalısınız.
Bu ilişkide tek başınıza olmadığınız için güveni tek başınıza yeniden oluşturamazsınız. Evlilik ve aile terapisti olan Lauren Cook, 'Güveni yıkan kişi ilişkiyi düzeltmek, kalp kırıklıklarını onarmak için istekli olduğunu göstermeli.' diyor. 'Aynı zamanda, güveni zedelenen kişi affetmeye de istekli olmalıdır.' diye de ekliyor. Bu nedenle de yeniden güven oluşturmanın ilk adımı, iki tarafın da istekli olduğundan emin olmaktır.
2. Açıkça özür dilemek.
Çaba gösterme isteğinin yanı sıra ilişkinizde yeniden güven oluşturmak için içten dilenen bir özür gerekir. Cook, “İlişkide güveni zedeleyen kişinin savunmaya geçmesi oldukça olası olsa da, bu sadece ilişkideki problemi daha da kötüleştirecektir.” diyor. “İster ufak bir özür, ister anlamlı uzun konuşmalar olsun, ilişkiyi düzeltmek için özür dilenmesi önemlidir.' diye de ekliyor.
3. Biraz ilişkinizi irdeleyin.
İlişkide yeniden güven oluşturmak için, her iki eş de iç gözlem yapmak, duygusal alanlarını gözlemlemek ve deneyimlerinden bir ders çıkarmak için biraz zaman ayırmalıdır. Yaşam koçu olan Antoinette Beauchamp, “Size veya eşinize zarar veren şeyin ne olduğunu düşünün... Başlangıçta güveninizi yok eden hareketleri düşünün. Bunlar size ne hissettirdi? Bu olay olduktan sonra şimdi nasıl hissediyorsunuz?” diyor.
4. Umutları artırmak için yeni güzel anılar biriktirin.
Bir sonraki adım ise birlikte yeni anılar yaratmak için çabalamaktır. Beauchamp, 'Güzel bir anı, ilişkinizin enerjisini değiştirecektir' diyor. 'Sizi güldürebilecek, gülümsetebilecek bir şeyler yapın.' diye de ekliyor. Cook, bu yeni anıların ilişkideki umudu yeşerteceğini söylüyor.
5. İnsanlara güvenilebileceğinizi unutmayın.
Biri güveninizi boşa çıkardığında, aranızdaki ilişki romantik olsun ya da olmasın tüm bağınızı sorgulamak kolaydır. Ancak, bu negatifliğin içinde kendinizi kaybetmemeye dikkat edin. Cook, “Ailenizle ilişkilerinize, arkadaşlarınızla ilişkinize ve diğer ilişkilerinize bakın, insanların çoğunun iyi olmak istediğini ve güveninizi kırmamak istediğini kendinize hatırlatın” diyor.
6. Neye ihtiyacınız olduğunu sorgulayın.
İletişim, ilişkinizi güçlendirirken en çok yararlanacağınız şey. Bu yüzden Beauchamp ilişkinizde tekrardan güveni sağlamak için partnerinizden ne istediğiniz konusunda kendinize dürüst olmanızı öneriyor. İlişkinizde ne sizi daha rahat ve daha güvenli hissettirir? Bunları belirledikten sonra partnerinizle bunları açık açık konuşmalısınız.
7. Gardınızı indirin.
Beauchamp, 'Duvarlarınızı yıkın ve egonuzu bir kenara bırakın.... Kırılganlık, daha fazla kırılganlık doğurur… Yakın anlar yaşamak, kırgınlıklarınızı onarmanıza yardımcı olacaktır.' diyor.
8. Ateşi yeniden fitilleyin.
Sarsılan güveninizi ilişkinizin kötüye gitmesi olarak anlamlandırmak yerine, bunu yeni başlangıçlar için bir fırsat olarak düşünün. Beauchamp, siz ve eşiniz arasındaki ateşi yeniden fitillemek için bunu bir fırsat olarak görmenizi önerir. Bunu yapmanın yollarından birisi birbirinizin sevgi dilini öğrenmek ve bilinçli olarak tamamıyla onu sevdiğinizi, güvende olduğunu ve ilişkide desteklendiğini hissettirmek için gerekli olan şeyleri sağlamanızdır.
9. Geleceğinize odaklanın.
Geçmişi geride bırakmak için ikiniz de geçmişte yaşamayı bırakıp geleceğe odaklanmalısınız. Beauchamp’in önerisi ise ilişkinizin yeni döneminde neler yapacaksınız, nasıl davranacaksınız, bunlar hakkında dürüst bir konuşma gerçekleştirmeniz. Geleceğinizi birlikte tasarlayın…
Yorum Yazın