Cebini ve Sağlığını Düşünenler Buraya: Günün Her Anına Uygun Olacak Yağsız Tarifler
Hem sağlıklı hem hafif hem de cebinizi düşünen yağsız tarifler mi arıyorsunuz? Doğru adrestesiniz. Peki, yağ kullanılmadan yapılan yemekler nelerdir? Yağsız tatlı tarifleri var mıdır? Kahvaltıda yağsız yemekler nasıl yapılır? Bu içeriğimizde yağsız çorba tariflerinden tutun yağsız kek tariflerine günün her anına uygun olacak tarifler bulunuyor. Şimdi gelin, yağsız yemek tarifleri nelermiş inceleyelim...
1. Kahvaltıda ve çay saatinde sevdiklerinize ikram edebileceğiniz eşsiz bir lezzet...
Patatesli Muffin Tarifi
Malzemeler
1 adet büyük boy patates
2 adet kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
1 adet yumurta
1 su bardağı un
1 paket kabartma tozu
1,5 su bardağı süt
1 çay kaşığı tuz
2 dal maydanoz (İsteğe bağlı)
Hazırlanışı
Patatesi soyun ve ince bir kare şeklinde doğrayın. Maydanozu da ince bir şekilde doğrayın.
Doğradıklarınızı derin bir karıştırma kabına alın. Beyaz peyniri iyice ufalayın.
Yumurta, tuz, süt ve unu içerisine ilave edin. Karışımı silikon muffin kalıplarına paylaştırın.
Önceden ısıtılmış 180 derece fırında üzeri kızarana kadar pişirin. Pişince hemen servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.
2. Sebze çorbasını hem diyette olanlar hem lifli beslenenler tercih edebilir.
Sebze Çorbası Tarifi
Malzemeler
1,5 yemek kaşığı organik tam tahıllı un
2 yemek kaşığı yağsız yoğurt
1/4 haşlanmış patates
Yarım haşlanmış havuç
1 litre kaynar su
1 su bardağı haşlanmış ve doğranmış karnabahar
1 avuç haşlanmış bezelye
1 çay kaşığı karabiber
1 çay kaşığı tuz
Üzeri için:
Taze soğan
Maydanoz
Hazırlanışı
Tüm sebzeleri haşlayın. Tencerenin içerisinde un ve yoğurdu iyice çırpın.
Yoğunlaşınca içerisine su ilave edip karıştırmaya devam edin. Ocağın altını açın ve çırparak karışımı biraz kaynatın.
Kaynamaya başlayınca çırpma işlemini sürdürün. Üzerine kaynar su ilave edin.
Çırpmayı bırakmadan eklemeniz gerekmektedir. Kaynadıktan sonra haşlanan sebzeleri dilediğiniz gibi doğrayın ve içerisine ekleyin.
Tuz ve karabiberini ilave edin. Tekrar karıştırın ve çorbanın altını kısın. Yaklaşık 10 dakika kısık ateşte kaynatın.
Pişince ocaktan alın. Üzerine maydanoz ve taze soğan serpin. Hemen servis edin. Afiyet olsun.
3. Protein, demir, fosfor, karbonhidrat ve B vitamini bakımından zengin olan nohut, ara öğün için mükemmel bir tercih olabilir.
Nohut Nugget Tarifi
Malzemeler
100 gram galeta unu
1 tatlı kaşığı tuz
50 gram nohut unu
400 gram haşlanmış nohut
1 diş sarımsak
100 gram konservenin içerisindeki nohut suyu
Hazırlanışı
Fırını 190 dereceye ayarlayın. Galeta ununu pişirme kâğıdına serin ve hafifçe kızartın.
Nohut suyunu mikserle çırpın. Listedeki tüm malzemeleri içerisine aktarın ve çırpmaya devam edin.
Ellerinizi su ile ıslatın. Harca nugget şekli verdikten sonra galeta ununa bulayın.
Pişirme kâğıdı serili fırın tepsisine alın. 190 derece önceden ısıtılmış fırında 15 dakika kızarana kadar pişirin. Şimdiden afiyet olsun.
4. Yumuşacık ve yoğun kakao lezzetiyle harmanlanmış brownie...
Havuçlu Brownie Tarifi
Malzemeler
Yarım su bardağı kuru üzüm
2 adet yumurta
1 su bardağı ceviz içi
3 adet havuç
2 yemek kaşığı pekmez
2 yemek kaşığı kakao
1 çay kaşığı kabartma tozu
Hazırlanışı
Havuçları yıkayın ve rendeleyin. Suyunu sıktıktan sonra pişirme kâğıdı serdiğiniz fırın tepsisine aktarın.
1 saat boyunca 140 derece fırında bekletin ve arada karıştırmayı unutmayın.
Kuruttuğunuz havucu, kuru üzümü ve ceviz içini blenderdan geçirin.
Yumurtaları mikserde çırpın. Tüm malzemeyi birleştirin ve iyice karıştırın.
Pişirme kâğıdı serdiğiniz fırın kabına karışımı yayın. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 20 dakika boyunca pişirin.
Piştikten sonra ılımasını bekleyin. Dilediğiniz zaman servis edebilirsiniz. Afiyet olsun.
5. Bu tarifte domatesleri çok ince bırakmamaya çalışın!
Domates Dolması Tarifi
Malzemeler
6 adet domates
Yarım su bardağı haşlanmış mısır
Yarım su bardağı pişmiş esmer pirinç
1 avuç incecik kıyılmış fesleğen
1 diş sarımsak
1 tatlı kaşığı rendelenmiş cheddar peyniri
Hazırlanışı
Haşlanmış mısırı bir tavaya alın. Rengi değişince ocaktan alın. Domatesleri yıkayıp üst kısımlarını kesin.
Domateslerin içini bir blender içerisine alın. Püre haline getirin. Püreye pişmiş esmer pirinç ekleyin.
Fesleğen, sarımsak ve mısırla karıştırın. Fırını ızgara ayarına getirdikten sonra domateslerin içerisini hazırladığınız harçla doldurun.
Üzerlerine cheddar peyniri ilave edin. 180 derece önceden ısıtılmış fırında üzerleri kızarana kadar pişirin. Afiyet olsun.
6. Hem pratik hem cips tadında: Fırında patates.
Fırında Patates Tarifi
Malzemeler
3 adet orta boy patates
Arzu edilen kadar tuz
Hazırlanışı
Patatesleri iyice yıkayın. Uzunlamasına dilimlere ayırın. Yağlı kâğıt serilmiş fırın tepsisine dizin.
Üzerine arzu ettiğiniz kadar tuz serpin. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında üzeri kızarana kadar pişirin. Pişince hemen servis edin. Afiyet olsun.
7. Kıtır kıtır lezzetiyle beğenileri kazanacak.
Hindistan Cevizli Kurabiye Tarifi
Malzemeler
4 adet yumurta akı
1,5 su bardağı rendelenmiş Hindistan cevizi
1 su bardağı pudra şekeri
Hazırlanışı
Yumurtaları aklarına dikkatli bir şekilde ayırın ve cam bir karıştırma kabına alın.
Pudra şekerini azar azar ekleyin. Pürüzsüz kıvam elde edene kadar çırpın.
Hindistan cevizini koyu kıvam alana kadar ilave edin. Yanmaz yapışmaz tavayı ısıtın.
Hazırladığınız Hindistan cevizli karışımı tavaya alın ve kısık ateşte pişirin.
Yumurta beyazları pişince ve hafif kıvam alınca ocağın altını kapatın. Soğuması için biraz bekletin.
Hazırlamış olduğunuz kurabiye harcından ceviz büyüklüğünde parçalar kopartın.
Yuvarlak şekiller verin. Yağlı kâğıt serili fırın tepsisine aralıklı olarak dizin.
Önceden ısıtılmış 170 derece fırında 25 dakika boyunca pişirin. Ilık ya da soğuk olarak servis edin. Afiyet olsun.
8. Dokusuyla ve mis kokusuyla damakları şenlendirecek.
Çikolatalı Kek Tarifi
Malzemeler
180 gram bitter çikolata
3 adet yumurta
Üzeri için:
- Pudra şekeri (İsteğe bağlı)
Hazırlanışı
Bitter çikolatayı küp şeklinde parçalayın. Benmari usulü çikolatayı eritin.
Yumurtaları sarı ve beyazlarına dikkatli bir şekilde ayırın. Yumurta beyazlarını köpük köpük olana kadar mikserle çırpın.
Eriyen çikolatayı bir kenara alın. Yumurta sarılarını içerisine ekleyip karıştırın.
Yumurta beyazlarını karışıma yedirerek azar azar ekleyin. Spatula yardımı ile alttan üste doğru karıştırın.
Isıya dayanıklı yuvarlak kaba yağlı kâğıt serin. Hazırladığınız kek harcını dökün.
Önceden ısıtılmış 170 derece fırında 35 dakika kabarana kadar pişirin.
Kek kalıbından dikkatli bir şekilde çıkarın ve keki servis tabağına aktarın. Üzerine pudra şekeri serpin ve servis edin. Afiyet olsun.
9. Hafif ve doyurucu sebzelerin eşsiz kombinasyonu.
Fırın Sebze Tarifi
Malzemeler
16 adet patates
1 adet kırmızı soğan
8 adet domates
Yarım su bardağı içme suyu
2 yemek kaşığı soya sosu
Taze biberiye
Taze defne yaprağı
Hazırlanışı
Fırını 220 dereceye ayarlayın ve ısıtmaya başlayın. Tüm sebzeleri iyice yıkayın ve dilediğiniz şekilde kesin.
Hepsini fırına dayanıklı kabın içerisine aktarın. Yarım su bardağı suyu ve soya sosunu bir kapta karıştırın.
Sebzelerin üzerine ilave edin. Taze biberiye ve defne yaprağını incecik kıyın.
Önceden ısıtılmış 220 derece fırında 30 dakika pişirin. Hemen servis edin. Afiyet olsun.
10. Cips bağımlıları buraya: Sağlıklı ve düşük kalorili bu tarifi çok seveceksiniz.
Cips Tarifi
Malzemeler
2 adet tam buğday unlu lavaş
1 çay kaşığı tuz
2 yemek kaşığı domates sosu
Hazırlanışı
Tam buğday lavaşlarını fırın kâğıdı serili bir tepsiye alın. Domates sosunu fırça ile sürün.
Lavaşları dilimlere ayırın. Lavaşların üzerine tuz serpin. Önceden ısıtılmış 180 derece fırında 30 dakika pişirin.
Yanında yoğurt ile servis edebilirsiniz. Şimdiden afiyet olsun.
Bu içerikleri de sevebilirsin:
A’dan Z’ye Seçtiğin Yiyeceklere Göre Hangi Memlekettensin?
Yorum Yazın