Annelik Yolculuğunda Kendine Zaman Ayırmanın 12 Yolu
Annelik kesinlikle hayatın en keyifli ama bir o kadar da yoğun yolculuğu! Çocuklarla geçen her an değerlidir ancak bir anne olarak bazen kendimize de bir mola vermek gerekiyor. O zaman gelin annelik yolculuğunuzda kendinize ayırabileceğiniz 12 harika yolu keşfedin!
1. Kısa bir meditasyon yapın.
Sabahları birkaç dakika boyunca sadece derin nefes almak zihninizi rahatlatmanıza yardımcı olabilir. Yoğun bir günün başında kısa bir meditasyon günün geri kalanında daha sakin daha odaklanmış bir zihinle hareket etmenizi sağlar. Birkaç dakika bile olsa bu küçük anlar zihinsel sağlığınız için büyük fark yaratabilir. Bunu sabah rutininize dahil etmek güne daha huzurlu başlamanızı sağlar.
2. Hedef belirleyin ve küçük adımlar atın.
Hedef belirlemek ilerlemek için güçlü bir motivasyon kaynağı olabilir. Küçük hedeflerle başlamak ilerledikçe tatmin duygusu sağlar. Örneğin “Bugün yalnızca 10 sayfa kitap okuyacağım” diyebilirsiniz. Küçük adımlar sizi daha büyük hedeflere taşıyacak ve her gün için bir başarı duygusu yaratacaktır. Günün sonunda hedeflerinizi başardığınızda kendinizi daha güçlü ve başarılı hissedersiniz.
3. Bir şeyler yazın.
Duygularınızı yazmak içsel dünyanızı anlamanın harika bir yoludur. Günlük tutmak veya bir deftere yazılar yazmak düşüncelerinizi netleştirmenizi ve zihninizi rahatlatmanızı sağlar. Annelik yoğun ve bazen karmaşık bir deneyim olabilir o yüzden duygusal yükünüzü bir kağıda dökmek içsel huzuru bulmanıza yardımcı olur. Bu yazılar aynı zamanda ilerleyen zamanlarda tekrar okuyarak ne kadar yol aldığınızı görmek için de güzel bir hatırlatıcı olur.
4. Yürüyüşe çıkın.
Evdeki koşuşturmadan birkaç dakika bile olsa uzaklaşmak zihninizi tazeleyebilir. Yürüyüş, sadece fiziksel sağlığınızı değil aynı zamanda ruh halinizi de iyileştirir. Özellikle doğa ile iç içe olmak şehir hayatının gürültüsünden uzaklaşmanızı sağlar. Yürüyüş yapmak kendinize ayıracağınız sessiz bir alan olabilir. Birkaç dakika bile olsa bu basit hareket ruhsal dengeyi sağlar.
5. Sıcak bir içecek molası verin.
Bir fincan sıcak alternatifler içmek kendinize ayıracağınız birkaç dakika için harika bir bahanedir. Bu molayı sadece içeceğinizi hazırlamak için değil aynı zamanda birkaç dakikalık sessizlik içinde kendinize vakit ayırarak da değerlendirebilirsiniz. Hiçbir şeye odaklanmadan yalnızca o anın keyfini çıkarmak ruhunuzu rahatlatır. Bu basit ama keyifli aktivite günlük koşuşturmanın içinde kaybolmuş anlık bir kaçış sağlar.
6. Kitap okuma saati oluşturun.
Bir kitabın sayfalarında kaybolmak gerçek dünyadan kısa bir süre uzaklaşmak gibidir. Çocukların uyuduğu bir zamanda 10-15 dakikalık bir okuma saati oluşturun. Bu sadece bilgilendirici bir okuma değil aynı zamanda ruhunuza iyi gelecek bir kaçış alanı olabilir. Kitap okurken yeni dünyalar keşfeder kendi dünyanızdan kısa bir süreliğine uzaklaşır ve yalnızca kendinize zaman ayırmış olursunuz.
7. Sosyal medyayı sınırlayın.
Sosyal medya dikkat dağıtıcı bir dünyadır. Kendinize vakit ayırmak için telefonunuzu bir kenara bırakın. Telefonunuzu elinize almak yerine dışarıda birkaç dakika yürüyün veya sadece sessizliğin tadını çıkarın. Sosyal medya takıntısından kurtulmak kendinizi sadece gerçek dünyaya odaklamanıza olanak tanır. Bu sayede zihninizi dinlendirir sadece sizin için önemli olan şeylere yönelirsiniz.
8. Dans edin.
Müziği açın ve evin içinde bir dans pistine dönüştürün! Dans etmek hem bedenen hem de ruhsal olarak rahatlamanızı sağlar. Hareket etmek vücudunuzu rahatlatır ve tüm günün stresini atmanıza yardımcı olur. Hem eğlenebilir hem de vücudunuzda mutluluk hormonu salgılayarak enerjinizi tazeleyebilirsiniz. Ayrıca dans etmek kendinize ayıracağınız en eğlenceli zaman dilimlerinden biri olabilir.
9. Kendiniz için bir şeyler pişirin.
Yemek yapmak yalnızca bir zorunluluk değil aynı zamanda yaratıcı bir faaliyet olabilir. Kendi mutfağınızda bir şeyler hazırlamak sizi stresli bir ortamdan uzaklaştırır. Özellikle denemek istediğiniz yeni tarifler hem keyifli hem de rahatlatıcı bir aktivite olabilir. Lezzetli bir yemek hazırlamak tüm günün stresini atmanıza yardımcı olur ve sonuçta ortaya çıkan tat sizi tatmin eder.
10. Bir arkadaşınıza buluşma teklif edin.
Kendinize zaman ayırmanın en güzel yollarından biri bir arkadaşınızla buluşmak ve sadece eğlenmek. Sosyal bağları güçlendirmek kendinize yapabileceğiniz en güzel yatırımlardan biridir. Bir arkadaşınızla birkaç saat geçirmek enerjinizi yenileyebilir. Bir kahve içmeye gitmek size hem keyif hem de rahatlama sağlar.
11. Bir hobi edinin.
Hobi edinmek sadece zaman geçirmekten çok daha fazlasıdır. Kendi kendinize ayıracağınız bir zaman dilimi hem zihinsel olarak rahatlamanıza yardımcı olur hem de kendinizi keşfetmeniz için fırsat sunar. Resim yapmak, müzik çalmak, yeni tarifler denemek veya yazı yazmak gibi hobiler sadece eğlenceli olmakla kalmaz aynı zamanda hayatınıza anlam katacak bir yolda ilerlemenize olanak sağlar.
12. Ailecek kısa bir mola verin.
Haftalık rutinlerden uzaklaşmak için kısa bir seyahate çıkmak gerçekten yenileyici olabilir. Çocuklarla veya eşinizle günübirlik bir geziye çıkmak sadece birkaç saat için bile olsa sizi rahatlatabilir. Seyahat etmek hem sizi stresten uzaklaştırır hem de zihinsel olarak rahatlamanızı sağlar. Küçük molalar için büyük planlar yapmanıza gerek yok bazen en yakın tatil köyü veya bir doğa parkı bile çok etkili olabilir.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Test
Gündem
Magazin
Video
Yorum Yazın