Anksiyeteni Hangi Sebepler Tetikliyor? Öğrenmek İçin Başla!
Hayat, bazen beklenmedik zorluklarla dolu olabilir. Stres, kaygı, belirsizlik ve içsel çatışmalar, zaman zaman hepimizin hayatını etkileyen duygular. Anksiyete, ruh halimizi bozan ve günlük yaşamı zorlaştıran bir durum olabilir. Ancak, anksiyetenin kaynağı, herkes için farklıdır. Bu test, anksiyetenizin olası sebeplerini anlamanıza yardımcı olabilir. Hayatınızdaki belirli faktörleri gözden geçirerek, kaygı duygusunun kökenlerine inebilirsiniz. Testi tamamladığınızda, anksiyete seviyenizi ve bunun nedenlerini daha iyi anlamış olacaksınız.
1. İş yerinde, okulda ya da sosyal çevrenizde sürekli olarak başarı baskısı hissediyor musunuz?
Evet, sürekli bir baskı var.
Evet, sürekli bir baskı var.
Bazen hissediyorum ama baş edebiliyorum.
Nadiren hissediyorum.
Hayır, böyle bir baskı hissetmiyorum.
2. Geleceğe dair belirsizlikler sizi kaygılandırır mı?
Evet, geleceği düşünmek beni çok kaygılandırıyor.
Bazen endişeleniyorum, ama çoğunlukla rahatım.
Nadiren kaygı duyuyorum, çoğunlukla huzurluyum.
Hayır, geleceği fazla düşünmem.
3. İnsanlarla sosyal etkileşimlerinizde gerginlik hissediyor musunuz?
Evet, sosyal ortamlarda hep gergin hissediyorum.
Bazen gerginlik hissediyorum, ama idare edebiliyorum.
Genellikle rahatım, ama bazı durumlarda gergin olabiliyorum.
Hayır, sosyal etkileşimlerim genelde rahat geçiyor.
4. Sıklıkla olumsuz düşüncelerle mi mücadele ediyorsunuz?
Evet, sürekli olumsuz düşüncelerim var.
Bazen bu tür düşünceler geliyor, ama kontrol edebiliyorum.
Nadiren olumsuz düşüncelerim oluyor.
Hayır, çoğunlukla olumlu düşünmeye çalışırım.
5. Kendinizi yeterince değerli hissetmiyor musunuz?
Evet, çoğu zaman kendimi değersiz hissediyorum.
Bazen kendimi değersiz hissediyorum.
Genellikle değerli hissediyorum.
Hayır, kendimi değerli hissediyorum.
6. Geçmişte yaşadığınız bir travma veya zor bir deneyim sizi etkiliyor mu?
Evet, geçmişteki travmalarım hala beni etkiliyor.
Bazen geçmişi düşünüyorum, ama zamanla üstesinden geliyorum.
Geçmişle barıştım, çok etkilenmiyorum.
Hayır, geçmişim beni etkilemiyor.
7. Mükemmeliyetçi bir kişiliğiniz olduğunu düşünüyor musunuz?
Evet, her zaman mükemmel olmaya çalışırım.
Bazen mükemmeliyetçi oluyorum, ama genellikle esneyebilirim.
Nadiren mükemmeliyetçi olurum.
Hayır, mükemmeliyetçi biri değilim.
8. Hayatınızda kontrol edemediğiniz durumlar sizi strese sokuyor mu?
Evet, kontrol edemediklerim beni çok strese sokuyor.
Bazen stres yapıyorum ama kabullenebiliyorum.
Nadiren stres oluyorum, kabul etmeyi öğreniyorum.
Hayır, kontrol edemediğim şeyler için endişelenmem.
9. Bedensel sağlık sorunları hakkında aşırı endişeleniyor musunuz?
Evet, sağlık sorunları hakkında sürekli endişeleniyorum.
Bazen sağlık sorunları aklıma geliyor ama fazla endişelenmiyorum.
Genellikle sağlığım hakkında endişelenmem.
Hayır, sağlık konularında kaygı duymuyorum.
10. Kendi duygusal ihtiyaçlarınızı göz ardı etmek zorunda kaldığınızı hissediyor musunuz?
Evet, çoğu zaman başkalarına odaklanıp kendimi ihmal ediyorum.
Bazen duygusal ihtiyaçlarımı göz ardı ediyorum.
Genellikle kendi duygusal ihtiyaçlarıma saygı gösteriyorum.
Hayır, duygusal ihtiyaçlarımı her zaman ön planda tutarım.
Başarı ve Mükemmeliyet Baskısı
Eğer anksiyeteye sahip olma sebebiniz başarıya ulaşmak için sürekli bir baskı hissetmekse, bu genellikle mükemmeliyetçilikten kaynaklanıyor olabilir. Sürekli yüksek standartlarla kendinizi değerlendirmek, kişisel başarınızı ve değer duygunuzu belirler. Ancak bu, bitmeyen bir stres kaynağı olabilir çünkü gerçek dünyada her şeyin mükemmel olmasını sağlamak neredeyse imkansızdır. Bu tip bir anksiyete, zaman zaman tükenmişlik hissine yol açabilir. Kendinizi yeterince iyi hissetmediğinizde, sürekli olarak eksik hissetme durumuna düşebilirsiniz. Bu duyguyu yönetmek için, kendi sınırlarınızı kabul etmeyi ve kusurlu olmanın da bir insanlık hali olduğunu anlamayı öğrenmek önemlidir.
Gelecek ve Belirsizlik Kaygısı
Eğer kaygınız, gelecekle ilgili belirsizliklere dayanıyorsa, bu durum genellikle kontrol kaybı korkusuyla ilişkilidir. Geleceğe dair ne olacağını bilmemek, insanlar için kaygı verici olabilir. Gelecek hakkında çok fazla düşünmek, anı yaşamanıza engel olabilir. Bu tür bir anksiyete, stresle başa çıkmayı zorlaştırabilir ve sürekli olarak “ya şöyle olursa?” türünden senaryolarla sizi meşgul edebilir. Belirsizlikle başa çıkmanın bir yolu, geleceği tam olarak kontrol edemeyeceğimizi kabul etmek ve bilinmeyene karşı duyduğumuz korkuyu yönetmeyi öğrenmektir. Anksiyeteyi azaltmak için, geleceği daha küçük, yönetilebilir parçalara ayırarak, her adımı atarken daha fazla huzur bulabilirsiniz.
Duygusal İhtiyaçların Göz Ardı Edilmesi
Eğer kaygınız, başkalarının beklentilerini karşılamak ve kendi duygusal ihtiyaçlarınızı göz ardı etmekle ilgiliyse, bu durum genellikle duygusal tükenmişlikten kaynaklanır. Kendinizi başkalarına sürekli olarak verdiğinizden daha az vermek, zamanla stres ve kaygıyı artırabilir. Bu tür bir anksiyete, insanlarla daha sağlıklı sınırlar koymayı ve kendi duygusal ihtiyaçlarınıza saygı duymayı öğrenmeniz gerektiğini gösterir. Kendinize zaman ayırmak ve duygusal olarak yenilenmek, anksiyeteyi dengelemenin önemli yollarından biridir.
Eğer anksiyeteye sahip olma sebebiniz geçmişte yaşadığınız travmalar veya zorlayıcı deneyimlerse, bu durum psikolojik olarak işlememiş duygusal yüklerden kaynaklanıyor olabilir. Geçmişte yaşadığınız olumsuzluklar, bugünkü ruh halinizi ve anksiyetenizi etkileyebilir. Bu tür kaygılar, geçmişin hala sizinle olduğunu ve bu deneyimlerin zihinsel sağlığınızda kalıcı izler bıraktığını gösterir. Bu tip bir anksiyeteyle başa çıkabilmek için, terapi veya destek grupları gibi profesyonel yardım almak faydalı olabilir. Geçmişin etkisini yavaş yavaş silmek ve iyileşmeye yönelik adımlar atmak, kaygıyı azaltmanın önemli bir yoludur.
Keşfet ile ziyaret ettiğin tüm kategorileri tek akışta gör!
Video
Test
Gündem
Magazin
Video
Test
İlgini çekebilir:
Bilinçaltın Seni Ele Veriyor: Kaçtığın Şey Ne?
Fark Etmeden Toksik mi Oldun? Öğrenmeye Hazır mısın?
Psikolojik Çöküş Kapıda mı?
Yorum Yazın