Alarm Çaldıktan Sonra '5 Dakika Daha!' Diye Tutturmak Gerçekten Faydalı mı?
Her sabah kalkıp bir yerlere yetişmek hemen herkesin kaderi...
Yine de sabahları acı acı öterek bize uyandıran alarm sesine bir türlü alışamamamız ve hep 5 dakika daha yatakta kalma isteğimiz olduğu yerde durmayı başarıyor!
Peki nasıl? Adaptasyon yeteneği oldukça yüksek olan insanoğlu, neden her alarmdan sonra ‘bir 5 dakika daha uyuyayım’ refleksi gösteriyor?
O an uyunan fazladan 5 dakikalık uykunun gerçekten iyi gelip gelmediği süregelen bir tartışmanın konusu aynı zamanda.
Bazıları bu 5 dakikalık fazladan uykunun olmazsa olmazları olduğunu iddia ediyor.
Bir başka kesim de “5 dakikalık bölük pörçük uykuyu ne yapayım, tam uykuya dalarken tekrar çalıyor” diyor.
Şöyle bir düşünelim ve süreci bir bir inceleyelim. Alarm çaldı. Gözlerimizi açtık...
Yatağımızda rahat ve güvendeyiz. Bu noktada beynin ilk refleksi bu rahat pozisyondan feragat etmemek oluyor.
Ama sonuç olarak bir defa uyarıldık ve uyandırıldık. Er ya da geç uyanacağımızı da biliyoruz.
Bu yüzden beynimiz yavaş yavaş uyanıyor, vücudumuzu da uyandırıyor. Metabolizmamız günlük değerlerine yaklaşmaya başlıyor.
Bu 5 dakikalık sürede aslında bu süreci yaşıyoruz.
Kan akışımız normale dönüyor, vücut glukoz arayışına çıkıyor. Kısa bir süre sonra farkında olmasak da tamamen uyanmış oluyoruz.
Yani 5 dakikalık fazladan uyku isteğinin tamamen psikolojik olmadığını söylemek mümkün.
Yine de başka faktörler de var. Uyku döngüsü gibi.
Uykumuzun her anı aynı ritimde değil. Bazen derin uykuda (rem uykusu) bazen hafif uykuda oluyoruz. Bu periyotlar ise ortalama 1.5 saat sürüyor. Eğer hafif uykudayken alarm çalarsa uyanmamız daha kolay oluyor. Derin uykuda çalan alarm ise tahmin edebileceğiniz gibi, fazladan dakikalar için insanı kıvrandırabiliyor.
Siz de bu yazıyı okuduktan sonra, telefonunuzun alarm erteleme özelliğine daha sıkı bağlanabilirsiniz.
Aman dikkat! Sorumluluklar halen orada, sizi bekliyor.
Yorum Yazın
kendime uyanmam gerekenden 1 saat oncesine alarm kurup daha çok varmış deyip yatıyorum
Eğer telefonu tekrardan kurmazsanız çok tehlikeli. 1 saat uyursunuz bi de fark etmezsiniz valla çok kısa geliyo insana:)
6da uyanıyorum erteleye erteleye 6:45 e kadar yatıyorum.45 dk ama uyuyamıyorum da