SPOR

Trabzonspor'un yeni transferi Oscar Cardozo Trabzon Havaalanı'nda kendisini bekleyen yüzlerce bordo-mavili taraftarın tezahüratları eşliğinde Türkiye'ye ayak bastı. Paraguaylı oyuncuyu omuzlara alan taraftarlar, 'Büyük baston' lakaplı oyuncuyu bastonla karşıladı Başkan İbrahim Hacıosmanoğlu dün Avusturya'da takımdan ayrılarak özel uçakla Portekiz'e gitmişti. Burada Cardozo ile son bir görüşmeyi yapan Hacıosmanoğlu, futbolcunun sağlık kontrolünden geçmesinden sonra transfere noktayı koydu. Başkan, 31 yaşındaki futbolcuyu alarak bugün Trabzon'a geldi. Bordo-mavili taraftarlar Cardozo için büyük görkemli bir karşılama töreni düzenledi. Meşaleler ve tezahüratlarla Cardozo'yu karşılayan Trabzonsporlu taraftarlar Fenerbahçe'ye gönderme yapmadan da edemedi. BASTONLA OMUZLARA ALINDI Oscar Cardozo Trabzon'a ayak basması bir 15 dakika kadar gecikti çünkü Havaalanına iner inmez Paraguaylı golcü omuzlara alındı. 'Büyük baston' lakaplı golcü oyuncuya taraftarların baston hediye etmesi de dikkat çekti. Taraftarlar ayrıca Başkan İbrahim Hacıosmanoğlu'ya da büyük sevgi gösterisinde bulundu. Hacıosmanoğlu'nu da omuzlara alan bordo-mavili taraftarlar, uzun süre 'Büyük başkan' tezahüratında bulundu.Fotomaç

Dünya Gençler Güreş Şampiyonası'nda, 74 kiloda Furkan Bayrak altın madalya kazandı. Türkiye Güreş Federasyonu'ndan yapılan yazılı açıklamada, Hırvatistan’da düzenlenen şampiyonanın ilk gününde mindere çıkan Furkan Bayrak'ın, İranlı rakibi Payma Bouyeri’yi 4-2 mağlup ederek, dünya şampiyonu olduğu bildirildi. 2016 ve 2020 Olimpiyatları'nda altın madalya hedefleyen başarılı sporcu, sabah seansında Hintli, Belaruslu, Ermeni ve Alman rakiplerini mağlup ederek, finalde güreşmeye hak kazandı. Final müsabakasında İranlı güreşçi Payma Bouyeri karşısında geriye düşmesine rağmen maçı bırakmayan milli güreşçi, minderden 4-2 galip ayrıldı ve altın madalyanın sahibi oldu.Sporx

Bacak ve kalca bolgenizi sekillendirmek istiyorsaniz cok sayida squat yapmalisiniz.Squat hareketi bel kalca ve bacak bolgesini guclendirir.Fakat birkac dikkat etmeniz gereken nokta var.Eger hareketi duzgun yapmazsaniz bel ve diz rahatsizliklarina yol acabilirsiniz.Bu da hic isteyecegimiz bir durum degil.Kalça Dikleştirmek Ve YuvarlaklaştırmakKalcanin dik ve yuvarlak olamasin kadinlarin en cok istedigi seydir.bunun icinde squat birebirdir.Kalcanin yaninda belinde sekillenmesini istiyorsaniz Deadlift hareketinide yapmalisiniz.Deadlift hareketi sayesinde beliniz sekillenir.Bel cukuru olusur ve Kalcalariniz disa dogru cikar.Bu da ozellikle bayanlar icin muhtesem bir goruntu olusturur.Kalcalarinizi ve bacaklarinizi sekillendirmek sadece bayanlar icin onemli degildir.Ozellikle surekli masabasi is yapan veya soforler surekli oturduklari icin kalcalari yayvanlasir.Bunu engellemek icin erkeklerde squat yaparlar.Squat Hareketi Nasıl YapılırEger spora yeni basladiysaniz squat hareketini bos bar veya kendi vucut agirliginiz ile yapmanizi oneririm.Squat hareketin oncelikle belinizin konumunu dogru ayarlamalisiniz.Beliniz dik durumda olmali.Agirligi yerden almamalisiniz.Agirlik yuksede durur ve siz onun altina girersiniz.Agirligin altina girdiginizde dizlerinin hafif kirik pozisyonda olmalidir ki kalktiginizda agirlik omuzlarinizda kalsin.Agirligi trapez kaslarinizin uzerine yerlestirin.Bari tam ortalamalisiniz yoksa dengeniz bozulur.Asagiya cokerken kalcanizi disari dogru cikartmalisiniz.Ve ayni zamanda yuzunuz daima ileriyi gostermeli ve ayaklariniz omuz genisliginden biraz fazla acik olmalidir.Hareket yapilirken ayaklarin konumu degismemelidir.

Fenerbahçe Ülker, Çek forvet oyuncusu Jan Vesely ile 2 yıllık sözleşme imzaladı. Altyapıda, Çek Cumhuriyeti'nin BK Snakes Ostrava takımında ter döken 24 Nisan 1990 doğumlu ve 2,13 metre boyundaki Jan Vesely, 2007-2008 sezonunda Slovenya'nın Slovan Ljublijana takımına transfer oldu. Kariyerinin en önemli adımlarından birini, bir sonraki sezonda Partizan'a geçerek atan yetenekli oyuncu, 2008-2009 sezonundan itibaren Sırp ekibi ile Euroleague'de mücadele etti. Avrupa'da forma giydiği yıllar boyunca Vesely, Partizan ile üç Sırbistan Ligi şampiyonluğu ve üç Sırbistan Kupası şampiyonluğu kazandı. Belgrad ekibinin üç sezon boyunca Adriyatik Ligi'ni kazanmasında da büyük pay sahibi olan Vesely, 2010 yılında FIBA tarafından 'Avrupa'nın En Değerli Genç Oyuncusu' seçildi. Çek yıldız, ''Euroleague'in Yükselen Yıldızı'' ödüllerinde de 2010 yılında ikincilik, 2011 yılında da üçüncülük elde etti. Vesely, 2011 NBA draftında Washington Wizards tarafından 6. sırada seçildi ve kariyerine kıta dışında devam etmeye başladı. 2011-2014 yıllarında Washington forması giyen Vesely'nin NBA'deki son durağı, Denver Nuggets oldu. NBA'de toplam 162 karşılaşmaya çıkan Jan Vesely, maç başına ortalama 3,6 sayı ve 3,5 ribaund üretti. Vesely, kulüp kariyerinin yanı sıra milli takım performansıyla da dikkati çekti. Çek Cumhuriyeti'nin yetiştirdiği en önemli oyunculardan biri olarak gösterilen başarılı forvet, 2006 yılında 16 Yaş Altı, 2007 ve 2008 yıllarında da 18 Yaş Altı Avrupa Şampiyonaları'nda boy gösterdi. Geçen yaz düzenlenen Avrupa şampiyonasında da Çek Cumhuriyeti kadrosunda yer alan Vesely, turnuvayı 17,0 sayı, 11,2 ribaund, 1,8 top çalma ve 1,0 asist ortalamalarıyla bitirdi. Çek oyuncu, forma giydiği beş karşılaşmanın üçünde double-double yapma başarısı gösterdi. Yıldız oyuncu, transferinin ardından sarı-lacivertli kulübün resmi internet sitesinde yer alan açıklamasında, Avrupa'nın en iyi koçlarından biri olarak gördüğü Zeljko Obradovic tarafından yönetilen Fenerbahçe Ülker'de, yeni takım arkadaşları ile buluşacak olmaktan dolayı çok heyecanlı olduğunu ifade etti. NBA'in kendisi için bir meydan okuma olduğunu ve kendisini en iyi şekilde geliştirdiğini aktaran Vesely, kıta dışında geçirdiği 3 sezonun ardından Avrupa'ya dönmesi gerektiğini hissettiğini ve Fenerbahçe Ülker ile anlaştığını dile getirdi. Çek oyuncu, 'Çok çalışıp, Fenerbahçe Ülker forması ile başarılı olmaya hazırım' ifadesini kullandı.TRTSpor

Ülke Ajans'ın haberine göre Trabzonspor, Eskişehirspor'dan Erkan Zengin ve Beijing Guoan'dan Pablo Batalla'yı renklerine bağladı.Trabzonspor son hafta transferde şaha kalktı. Alınan bilgiye göre Eskişehirspor'la Erkan Zengin konusunda anlaşan bordo mavililer geçtiğimiz sezon gündeme gelen ama transferi gerçekleşemeyen Pablo Batalla'nın transferi konusunda da mutlu sona ulaştı. Hücum hattına zenginlik katmak isteyen teknik patron Vahid Halilhodzic, yönetimden sol açığa ve 10 numara pozisyonuna transfer istemişti. Bu doğrultuda yapılan çalışmalar neticesinde iki oyuncu ile de anlaşıldı. Büyük bir aksilik çıkmazsa Trabzonspor bu oyuncularla haftasonuna kadar sözleşme imzalayacak. Eurosport

Yasin Öztekin'i kadrosuna katarak orta saha rotasyonunu genişleten Sarı Kırmızılı ekipte Nordin Amrabat'a yol göründü. Özellikle 5+3 yabancı sınırlaması nedeniyle ilk 11'de forma giyemeyeceği neredeyse kesin olan 27 yaşındaki oyuncu futbol yaşantısına komşuda devam edebilir!Yunan basınında çıkan haberlere göre Olympiakos, daha önce de istediği Nordin Amrabat'ın transferinde bu kez Galatasaray ile büyük ölçüde anlaşmaya vardı. Geçtiğimiz sezonun ikinci yarısını Malaga'da kiralık olarak geçiren Faslı oyuncunun Şampiyonlar Ligi'nde oynayacak olan Olympiakos'a sıcak baktığı ifade edilirken transferin önümüzdeki günlerde resmen açıklanabileceği belirtildi.Öte yandan Galatasaray Başkanı Ünal Aysal ve Olympiakos Başkanı Vangelis Marinakis'in yakın arkadaş olduğu bu yüzden transferde kulüpler arasında herhangi bir sorun çıkmayacağı iddia ediliyor.Olympiakos daha önce Galatasaray'dan Colin Kazım Richards'ı kiralamış, Galatasaray da İspanyol oyuncu Albert Riera'yı yine bu takımdan transfer etmişti.

Trabzonspor Kulübü, Cardozo'nun transferinde Benfica ile anlaştığını KAP'a bildirdi.Trabzonspor Kulübü, Cardozo'nun transferinde Benfica ile anlaştığını KAP'a bildirdi. Bordo-mavili kulüpten KAP'a yapılan açıklamada şöyle denildi:'Profesyonel futbolcu Oscar Rene Cardozo'nun kulübümüze transferi konusunda, SL Benfica ile anlaşma sağlanmıştır. Anlaşmaya göre; SL Benfica'ya transfer bedeli olarak 5 milyon euro ödenecektir.'skorer

Kayseri Erciyesspor başkanı Yasin Öztekin'in Galatasaray ile anlaştığını duyurdu.Kayseri Erciyesspor Başkanı Ziya Eren Lig Radyo'da katıldığı bir programda Yasin Öztekin'in Galatasaray'la anlaştığını açıkladı. Ziya Eren transferin detaylarını açıklamazken sarı kırmızılıların K.Erciyesspor'un yıldızı Yasin Öztekin ile 4 yıllık anlaşma sağladığı ve Mavi-siyahlılara 2.5 milyon euro bonservis bedeli vereceği iddia edildi. Detaylar birazdan...

İtalya'da yeni sezon için Roma'nın şampiyonluk şansını artırdığına dikkat çekildi, Salih'in oyun şablonundaki yeri de belli oldu.Onur Dinçer/Skorer Dış Haberler Roma'nın yeni sezonda nasıl bir kadroyla sahaya çıkacağı belli oldu. Geçtiğimiz sezon Serie A'da başarılı bir sezon geçiren ve ligi, Juventus'un ardından ikinci sırada tamamlayan sarı-kırmızılı ekip direkt Şampiyonlar Ligi'ne katılım hakkı elde etti. Yeni sezona yeni transferlerle giren İtalyan ekibi, Ashley Cole, Juan Iturbe, Davide Astori ve Fenerbahçe'den aldığı Salih Uçan gibi isimlerle kadrosunu daha da güçlendirdi. Çizme basını bu takviyelerin ardından takımın oldukça güçlendiğini ve bu sene şampiyonluk şansının daha da arttığını yazdı. Savunmadaki tecrübeli isimleri dikkat çeken ekibin, Pjanic, Iturbe, Gervinho ve Totti'li hücum hattının rakipleri çok zorlayacağına da vurgu yapıldı.Teknik direktör Rudi Garcia'nın nasıl bir takım tertibi yapacağı da masaya yatırılırken, ideal 11 ve onu destekleyecek oyuncular da belirlendi. Salih Uçan'ın genç yaşına karşın, üç kulvarda birden mücadele edecek takımda sık sık şans bulacağı belirtilirken, oyuncunun yeni takımındaki macerasına Pjanic'in yedeği olarak başlayacağı iletildi. Takımdan ayrılması gündemde olan Kevin Strootman'ın durumuna da dikkat çekilirken, Hollandalı'nın veda etmesi halinde Türk oyuncu için sürpriz ilk 11'lerin de gelebileceği ifade edildi. İşte yeni Roma'nın oyun şablonu

Kasımpaşa’nın geçen sezon renklerine bağladığı Ryan Donk, teklif gelmesi halinde Ay-Yıldızlı formayı giyebileceğini söyledi... Hollandalı savunma oyuncusu, “Ben aslen Surinamlıyım. Ancak orada seviye çok düşük. Hollanda A Milli Takımı’nda hiç oynamadım. Türkiye’den teklif gelirse ciddi şekilde düşünürüm. Bazı futbolcular bu şekilde seçim yapıp daha sonra 1 maç oynayıp ardından görev almıyorlar. Mesela Fatih Terim, milli takıma yabancı bir isim çağırsa Türk halkı tepki gösterir mi? Hollanda’da bir sürü farklı ırklar var ama Türkiye’de benim gördüğüm kadarıyla böyle bir durum yok. Benim bu seçimi yapmam normal ama Türkiye’de bu durum normal karşılanır mı? Ondan pek emin değilim. Tepki gelirse tedirgin olurum. Türk Milli Takım stoperleri çok kaliteli ama fazla tecrübeli değiller” diye konuştu. KAPTAN OLMAK GURUR VERİCİ “Kasımpaşa gibi köklü kulüpte, bir yıl bulunmama rağmen kaptanlığın bana verilmesi gurur verici. Şota ile konuştum. İnandığını söyledi ve özgüvenimi artırdı. Ben de sorumluluk aldım.”BEŞİKTAŞ MAÇINI UNUTAMAM “Beşiktaş maçında öyle bir şey yapmayı tabii ki hiç düşünmedim. Çıkan karar çok yanlıştı. Olay tamamen hakem hatası. Herkes biliyor ki sahada iki top varsa oyun devam etmez. Takım olarak gayet iyi giderken bu maçın tekrar kararı sonrası düştük. Tekrar oynamak çok tuhaftı. Bu maçı kariyerim boyunca unutamam.Habertürk

Teknik Direktör Cesare Prandelli'nin performansından memnun olmadığı Hamit Altıntop İtalyan teknik adama ayrılmak istediğini söyledi. Hamit Altıntop'un Prandelli'yle yaptığı görüşmede Süper Lig'e adapte olmakta zorlandığını, kariyerine Bundesliga'da devam etmek istediğini ifade ettiği öğrenildi. AUGSBURG'A GİDİYOR Kardeşi Halil Altıntop'un da formasını giydiği Augsburg'dan teklif alan Hamit Altıntop, Alman ekibine imza atmak için gün sayıyor. Galatasaray'la 2 yıl daha sözleşmesi bulunan yıldız oyuncu yönetimden kolaylık bekliyor ancak Sarı-Kırmızılı yönetim yerli futbolcuyu gönderme niyetinde değil.ALACAKLARINDAN VAZGEÇTİ Ünal Aysal'ın Hamit Altıntop'a istediğimiz transferleri yapabilirsek seni göndereceğiz, aksi takdirde en az bir yıl daha bizimle kalacaksın dediği öğrenilirken, Hamit Altıntop'un bu görüşmeden sonra alacaklarından da vazgeçtiği belirtildi. Haber7

Ses Dergisi'nde yayınlanan fotoğraflar Erol Taş'ınCankurtaran'da tren yolunun hemen karşısında bulunan kahvehanesinden… Çekimlerden boşta kalan zamanlarında burada bizzat çalışan Erol Taş: ”Yeşilçam'a fazla güven olmaz. İnsan bir gün işsiz güçsüz kalabilir. Görüyorsunuz yıllarca bu işe emek vermiş bir sürü arkadaş işsiz şu sıralar... Ama ben kahveme geliyorum işimin başına geçiyorum. Allah'a şükür geçinip gidiyorum..”diyor.

FIFA Dünya Kupası'nda rakibini ısırdığı için 4 ay futboldan men cezası alan Luis Suarez'in itirazı kabul edilmedi ve cezası onandı. Buna göre Barcelona'nın yeni transferi Suarez, 26 Ekim 2014 tarihindeki Real Madrid deplasmanıyla sahalara dönecek. Futbol öyle bir oyun ki şimdi eleştiri oklarının hedefi olan golcü oyuncu, eğer bu maçta iyi bir performans gösterirse sahalara döner dönmez kahramanlığını ilan edebilir.T 24

İHD'liler, Yargıtay'ca 6 yıl 3 aylık hapis cezası onanan ve 18 Ağustos'ta 6 aylık bebeği Simay ile birlikte cezaevine girecek olan Arzu Ceylan Oral için eylem yaptıKatıldığı bir gösteri nedeniyle yargılandığı davada 'örgüt üyeliği' suçundan aldığı 6 yıl 3 aylık hapis cezası Yargıtay tarafından onanan Arzu Ceylan Oral, 2 hafta sonra 6 aylık bebeği Simay ile birlikte cezaevine girecek. Oral'ın hapishaneye girmemesi için, İnsan Hakları Derneği (İHD) İstanbul Şubesi üyeleri Galatasaray Meydanı'nda eylem yaptı. Anne Arzu Ceylan Oral ile anneanne Süheyla Sabu ve babaanne Mükerrem Oral'ın da katıldığı eyleme, benzer bir suçtan dolayı ceza alan ve ikizleriyle birlikte cezaevine girecek olan Mülkiye Kılıç da destek verdi. Arzu Ceylan Oral, yeniden yargılama için Anayasa Mahkemesi'ne bireysel başvuruda bulunduğunu belirterek, Yüksek Mahkeme'den karar çıkmadığı takdirde 18 Ağustos'ta bebeği Simay ile birlikte cezaevine gireceğini söyledi. Oral, Adalet Bakanlığı'na çağrıda bulunarak, bireysel başvuru karara bağlanıncaya kadar cezasının infazının ertelenmesini istedi. Anneanne Süheyla Sabu da, 'Torunumun cezaevinde büyümesini istemiyorum. Annesiyle, babasıyla birlikte yaşamasını istiyorum' dedi. Eylem sırasında, grup sık sık 'Simay bebeğe özgürlük', 'Arzu Ceylan'a özgürlük' ve 'Simay bebek özgür büyüsün' sloganları attı. İdris TİFTİKCİ / İstanbul DHA

Protein tozunun tam olarak ne oldugunu bilmeyenler kimyasallardan uretiliyor ve zararli derler.Fakat boyle bir durum soz kunusu degildir.Eger iyi bir sporcu olmak istiyorsaniz hangi dalda olursa olsun.Illaki protein tozu ve diger supplementlerden kullanmalisiniz.Bu bir gercek.Bugun milli takimlari incelersek basketbolundan yuzmesine neredeyse butun sporcular protein tozunu kullanirlar.Protein tozunun degisik uretim sekilleri vardir.Egg protein,soy protein,whey protein...Sporcular arsinda en cok whey protein kullanilir.Whey protein peynir alti suyundan elde edilir.Peynir alti suyunu izole ederek toza cevirirler.Protein tozu yerine et yesek olurmu? diye sorular geliyor.Vucudumuzun gunluk belli bir protein ihtiyaci vardir.Kas yapmaya basladiginiz da bu oran resimdeki gibi artacaktir.Bu yuzden yiyeceklerle bu orani saglamaniz cok zor bir hal alacaktir.Tabiki etten,sutten,yumurtadan da protein ihtiyacini karsilayabilirsin.Fakat whey protein ile ayni etkiyi saglamaz.Bunun nedeni whey protein spordan sonra hizli bir sekilde kana karisabilir.Ama et yediginiz zaman kana karismasi icin 2 saatten uzun bir sure gerekir.Ve vucudumuz ette bulunan proteinin %100'unu sindiremez.Isin maddi boyutunada bakarsak; bir olcek whey protein 10 adet yumurtayla ayni miktarda protein degerine sahip diyelim.Yumurtanin tanesi 50 krs ise aylik sadece yumurta gideriniz 150 tl olacaktir.Bunun yaninda tabiki etiydi sutuydu derken cebinizi yakacaktir.Whey proteinlerin 2 kg liklari 2 ay gidiyor dersek.(Bu sure sizin yaptiginiz spora ve protein ihtiyaciniza gore degisiklilik gosterir.)Ulkemizde 2 kg wheyler 180 - 220 tl arasinda degismekte.Hesaplara gore whey protein cok daha uygun oluyor.Fakat yinede karar sizin.