MAGAZİN

Life Fitness Akademi Uzmanlarından Özgür Güngör; koroner rahatsızlıkların tüm dünyada ölümle sonuçlanan rahatsızlıkların başında geldiğini, kalp-damar sağlığını destekleyecek egzersizlerin ömrü uzatmanın anahtarı olacağına dikkat çekiyor. Haftada yapılacak 2,5 saatlik egzersiz; kalp damar hastalıkları riskini azaltacak önlemlerin başında geliyor. Kalbinizi güçlendirmek ve egzersiz esnasında aşırı yormamak için öneriler • Isınma ve esneme hareketleri yapmadan egzersize başlamayın. Egzersiz yemeğin üzerinden 2, kalp damar rahatsızlığı bulunanlarda ise 3 saat geçtikten sonra yapılmalıdır. • Egzersiz sırasında kalp atışlarınızı izleyin, egzersiz kalp hızınız 90 ile 126 atım/dakika olmalıdır. Egzersiz esnasında nefesinizi tutmayın. • Haftada 150 dakika (2.5 saat) orta tempoda veya 75 dakika ağır tempoda egzersiz yapabilirsiniz. Her yaşta yapılabilecek en uygun egzersiz yürüyüştür. Kalp sağlığı için herkesin haftada en az üç gün yarım saat hızlı tempoda yürümesi gerekir. • Özellikle egzersiz yapacağınız günlerde bol su tüketin. Suyu susamadan önce tüketmelisiniz. • Egzersizi molalarla destekleyin. Özellikle tansiyon rahatsızlığı bulunanlar hafif egzersizlere yönelmeliler. Bir egzersizin şiddetini ölçmek için konuşma testi kullanabilirsiniz. Egzersiz yaparken rahatça şarkı söyleyebilmek hafif, rahatça cümle kurmak orta, sadece birkaç kelime kullanabiliyorsanız ağır tempoda çalışıyorsunuz demektir. Kalp-damar rahatsızlığı riski barındıranlar ve tansiyon hastaları doktor ve fizyoterapist denetiminde ve hafif egzersizler yapmalıdır. • Egzersizin hızını yavaşça azaltarak programınızı tamamlayın. Egzersizden sonra aşırı sıcak ve soğuk duşlardan, ortamlardan kaçının. • Herhangi bir kalp damar rahatsızlığı bulunmayanlar aerobik, kardiyo gibi çalışmaları yani hafif tempolu egzersizleri ağırlık egzersizleriyle desteklemeliler. Ağırlık egzersizlerinde kas ve eklemler; kendilerine karşı koyan bir güce karşı çalışırlar ve güçlenirler. • Egzersizi dengeli beslenme ile destekleyin ve sigarayı terk edin. Geçtiğimiz yıl Ünlü İngiliz Tıp dergisi British Medical Jurnal'de yayımlanan araştırma, kalp hastaları için egzersizin, dengeli beslenmenin ve sigarayı bırakmanın bazı ilaçlar kadar, felçli hastalarda ise ilaçlardan daha etkin olduğunu ortaya koydu. 340 bin kalp hastasının katıldığı araştırmada İngiliz ve ABD'li uzmanlar; egzersiz ve ilaçların etkilerini inceledi. Araştırma sonucu; dengeli beslenme, sigara içmeme ve egzersiz bir arada olduğunda kalp krizi riski % 27'lere varan oranda azalıyor.

Ünlü bir kozmetik markasının reklamı dünya çapında ses getirdi.Reklamlarda iki farklı kadın ve bir erkek kullanıldı.Videoda makjayı kusurlarını saklamak için değil, kendilerini dünyaya açıklamak için nasıl kullandıklarını anlatıyor ve reklamı izleyenlerin üzerinde ciddi bir etki bırakıyor.Üç genç kameranın önünde önce makyajlarını siliyor ve sonrasında vücutlarındaki kusurlarla ilgili cesurca itiraflarda bulunuyor.Reklamda yer alan ilk kadın Cheri Lindsay...Kendisi voleybol antrenörü genç bir kadın ancak vitiligo hastası.Derideki renk pigmentlerinin yeteri kadar üretilmediği ve sonuç olarak vücutta beyaz lekelerin oluşmasına neden olan  'vitiligo' hayatı boyunca en büyük problemi olmuş.Reklam filminde yer alan Lindsay, vücudundaki bu rahatsızlığı makyajla nasıl gizlediğini ve makyajın ona ön yargılardan uzak bir hayat sürmesi için ne kadar yardımcı olduğunu anlatıyor. Cheri, makyaj sayesinde insanların hastalığından dolayı duyabilecekleri ön yargılardan uzaklaştıklarını ve onun sadece gerçek halini görebildiklerini anlatıyor.Markanın reklam yüzü olarak kullandığ ikinci isim ise Youtube'a yüklediği videolar milyonlarca kez izlenen manken Cassandra Bankson....Cassandra 21 yaşında ve ergenliğinden bu yana sivilce problemiyle mücadele ediyor. Öyle ki yıllarca okuldaki arkadaşlarının sivilceleriyla dalga geçmelerine ve aşağılamalarına maruz kalmış.Cassandra aslında sivilce problemini bir şekilde kendi yararına kullanmayı başarabilmiş. Cassandra'nın Youtube'da yer alan makyaj kanalını milyonlar takip ediyor.Genç manken ise, 'Sakın saklanmayın, herkesin bir kusura var. Kimse yüzde 100 mükemmel olmaz' diyerek yaşıtlarına mesaj veriyor.

Suriye’nin Türkiye sınırında bulunan ve nüfusunun yüzde 80′inden fazlasını Ermenilerin oluşturduğu Kesab kasabasının İslamcı muhaliflerin eline geçmesi dünya çapında alarm yaratmaya devam ediyor. Kasabada yaklaşık 80 Ermeninin öldürüldüğü öne sürülürken, Twitter’da #SaveKessab (Kesab’ı kurtarın) başlığıyla kampanya başlatıldı. Ermeni kökenli Amerikalı televizyon yıldızı Kim Kardashian da kampanyaya destek verdi. 20 milyondan fazla takipçisi bulun kim Kardashian, “ Eğer Kesab’da ne olduğunu bilmiyorsanız Google’dan öğrenin; yaşananlar çok üzücü. Bir Ermeni olarak acı dolu hikayelerle büyüdüm ” ve “ Lütfen tarihin tekerrür etmesine izin vermeyin ” diye yazdı. Kardaşyan, ikinci tweet’inde ‘ ErmeniSoykırımı ‘ hashtag’ini de kullandı. Kampanya için şu ana dek en az 1 milyon 608 bin tweet atıldı. Ermeniler için sembolik önem taşıyan ve 1915′teki ‘tehcir bölgeleri’nden biri olan sahil kasabası Kesab, 21 Mart’ta aralarında İslamcı El Nusra Cephesi’nin de bulunduğu muhaliflerin eline geçti. Kentteki ölüm haberleri doğrulanamasa da, yüzlerce Ermeninin Lazkiye merkeze kaçtığı biliniyor. Suriye Devlet Başkanı Beşar Esad’ın memleketi olan bölgede çatışmalar sürerken, Ermenistan da diken üstünde. Türkiye-Suriye sınırındaki Keseb kapısının da muhaliflerin eline geçmesinin ardından bir dizi Ermeni parlamenter Türkiye’yi İslamcı militanların bölgeye girişine izin vermekle suçlamıştı. Dışişleri Bakanı Ahmet Davutoğlu’ysa militanların laik Özgür Suriye Ordusu’na mensup olduğunu savunmuştu.Diken

Geçtiğimiz günlerde 28'inci yaş gününü ABD’nin New York kentindeki konserinde kutlayan Lady Gaga giydiği kostümle dikkat çekmişti. ABD’li pop yıldızı, konser salonuna üstü çiçeklerle kaplı eski model bir taksiyle gelmiş, Gaga aracın içinden çıktığında ise görenler gözlerine inanamamıştı. Gaga, vücudunu çıplak gibi gösteren bir kumaştan ten rengi bir elbise giymişti. İÇ ÇAMAŞIRINI SIYIRDI Gaga, New York'taki konserinde de bu kez iç çamaşırını sıyırdı. İç çamaşırını sıyırıp poposunu gösteren Gaga, hayranları tarafından ıslıklandı. Gaga'nın kilo aldığı da gözlerden kaçmadı.Vatan

Dünyaca ünlü Avustralyalı model Miranda Kerr, fantezi itirafı yaparak biseksüelliği yaşamak istediğini söyledi.GQ dergisinin İngiltere edisyonu için röportaj veren Miranda Kerr, bütün biseksüel fantezilerini yaşamak isteiğini söyledi. 6 ay önce oyuncu eşi Orlando Bloom ile boşanan Miranda Kerr hayli ilgi çeken bir açıklama yaptı. 3 yaşında Flynn isminde bir oğlu olan 30 yaşındaki model, “Hem kadınlara hem erkeklere saygı duyuyorum. Keşfetmek istiyorum. Asla ‘asla’ deme” diye konuştu.Fotoğrafları görmek için tıklayın

kaynak:http://www.buzzfeed.com/

Enerji Bakanı'ndan kesinti açıklaması 'trafoya kedi girdi' ( zaytung değil)kaynak:http://gecce.com/

kaynak:http://www.hollyscoop.com/

Facebook'un kurucusu ABD'li girişimci Mark Zuckerberg, Hong Kong'lu kız arkadaşı Priscilla Chan ile tatil için Bodrum'a geldi. Facebook tarafından açıklanan yıllık raporda, geçen yıl şirketten sadece sembolik olarak 1 dolar maaş aldığı oraya çıkan Mark Zuckenberg, motoryatıyla, üç günlük tatil için Yunanistan'ın İstanköy (Kos) Adası'ndan Bodrum'a geçti. Dünyanın en genç zenginleri arasında yer alan Zuckenberg'in yatı Bodrum Kalesi açıklarına demirledi. Zodyak botla karaya çıkan Zuckenberg, kız arkadaşı Priscilla Chan ile Kumbahçe Sahili'nde yürüyüş yaptı, Bodrum Kalesi manzaralı bir kafeteryada oturup, Türk kahvesi içti. Kendisini tanıyanlarla bir süre sohbet eden Zuckerberg, tekrar yatına döndü. Zuckerberg'in üç günlük Bodrum tatili sonrası Yunanistan'ın Rodos Adası'na geçeceği öğrenildi.teknolojioku

Arkadaşlar arasında yaygın olarak kullanılan bir hitap şeklidir lakap. Takma isimdir ve kişinin bu konuda seçme şansı pek yoktur. Genelde kişi kendisine takılan lakapla bütünleşir, onu özümser. İşte bazı ünlülerin lakapları...

Yeni filmi 'Noah'nın tanıtımı için şehir şehir gezen Emma Watson, özel hayatına dair açıklamalarda bulundu. İngiliz oyuncu Emma Watson, Russell Crowe ile birlikte rol aldığı yeni filmi 'Noah’nın tanıtımı için kırmızı halıda boy gösteriyor. Bir dergiye konuşan Watson, ünlü bir erkekle birlikte olamayacağını açıkladı. 23 yaşındaki oyuncu, “Ünlü insanlarla ilişkide olamam. Kiminle beraber olsam o kişinin tüm kişisel hayatının gözleri önüne serilmesi adil değil” ifadelerini kullandı.Emma Watson, Oxford Üniversitesi’nin rugby takımının başarılı üyesi Matthew Janney’ ile birlikte.Star

İsrailli iç çamaşır markasından dünyaca ünlü model Bar Rafaeli’li seksi bir reklam. İç çamaşır markası İsrail asıllı kumral güzel Bar Rafaeli’yi reklamlarında kukla sevgilisiyle oynatınca ilginç bir video ortaya çıkmış. Kuklayla yatağa giren 3 Bar Rafaeli ise reklamın ana karakterlerinden biri olmuş. “Çok fazla cinsel göndermede bulunduğu” için reklam sadece gece 22:00′dan sonra gösterilmesi kararlaştırılmış.

Brezilyalı top model Adriana Lima, İstanbul Boğazı’nda reklam filmi çekimi yaptı Reklam çekimi için İstanbul'a gelen top model Adriana Lima , Galata Köprüsü'nde objektif karşısına geçti. Çırağan Sarayı'nda devam eden çekimlerin ardından kendisi için tahsis edilen otobüs karavanda dinlendi. Vatan gazetesinde yer alan habere göre, yaklaşık 4 saat süren çekimlerde ünlü model boğaza nazır vücut bakımı yaptı. Çekimler boyunca çok üşüyen Lima, öksürük nöbetleri geçirdi. Ünlü model ısınmak için bornoz ve havlulara sarıldı. Bu sırada fotoğrafını çeken muhabirlere Türkçe olarak 'Merhaba, kolay gelsin' dedi. T24

İşte ünlülerin 14- 19 yaş arasındaki halleri ve bugünkü görünüşleri:Haberler.com

İşte ünlülerin samimi itiraları...Haberler.com