Yoğun İş ve Eğitim Hayatından Egzersiz Yapmaya Vakit Bulamayanlar İçin Kalori Yaktıran 16 Öneri
Hepimiz yoğun iş / ders temposundan spor yapmak hatta evimizin temizliğini bile yapmak için enerji bulamıyoruz kendimizde. Özellikle tüm gün masa başında oturarak çalışanlardansanız vücudunuzun iyice hantallaştığının farkındasınızdır. 'Kendimde enerji bulamıyorum', 'çok yorgunum' gibi bahaneleri bırakın ve kendinize yeni bahaneler yaratın! Hareket, sizi daha enerjik ve mutlu hissettirecek; kalori yaktırması da cabası...
Yaptığınız küçük şeyleri düzenli hale getirirseniz uzun vadede de olsa karşılığını göreceksiniz. Ne demişler, damlaya damlaya göl olur.
1. Arabanızı kendiniz yıkayın.
Arabanızı başka ellere teslim etmemekte haklısınız! Fırça kullanıp çizme ihtimalleri çok yüksek. En iyi siz kendiniz yıkayın ve bolca kalori harcayın.
2. Getir götür işlerini kendiniz halledin.
Bunun için evdeki en küçük kardeşinizi kullanmayın, kalori yakın!
3. Hemen temizliğe başlayın.
Zamanım yok, çok yorgunum diyerek yapmadığınız temizlik aslında kalori yakımınızda epey yardımcı olacak. Ütü ve süpürge yapmak çokça kalori yaktıran işler arasında.
4. İlla kendi aracımla gideceğim diyorsanız, arabanızı en uzak park yerine park edip yürüyün.
İşe, okula, markete.... Herhangi bir yere giderken kendi aracınızı kullanıyorsanız biraz uzağa park edip yürümeniz sizi öldürmeyecektir.
5. İşe bisikletle gidin.
Bisikletle gidilemeyecek bir yerdeyse toplu taşıma kullanmanız hergün yakacağınız kaloriyi epey artıracaktır.
6. Bir köpek sahiplenin.
Onun güzel dostluğunun yanında ihtiyaçları için yürüyüşe çıkarmak zorunda oluşunuz sizi de yürüyüş yapmaya zorunlu kılacak.
7. Ayakta çalışın.
Uygun bir ofis ortamınız varsa çalışma saatlerinizin bir kısmını ayakta geçirin. Patronunuzdan ayarlanabilir masa talebinde bulunun ya da kendiniz temin edin.
8. Asansör kullanmayın.
Yakacağınız kaloriyi neredeyse iki katına çıkaracak. Asansörde kalma ihtimaliniz de olmaz.
9. Yatakta vakit geçirin.
Montreal Üniversitesi araştırmacılarına göre, kadınlar seks sırasında ortalama 69 kalori yakarken erkekler 100 kalori yakabiliyor.
10. Bahçıvanlığa başlayın.
Sadece 22 dakika boyunca bahçeyle ilgilenerek 100 kalori yakabileceğinizi biliyor muydunuz? Eğer küçük de olsa bir bahçeniz varsa bir şeyler ekmeye başlayın. Her yer çiçek olacak, ne güzel.
11. Pilates topuna oturun.
Çalışırken veya dizi izlerken normal koltuklara oturmak yerine pilates topuna oturun. Vücudunuz dengede durmaya çalışırken siz fark etmeden kalori yakacak.
12. Örgü örün.
Araştırmalar 50 dakika boyunca örülen örgünün yaklaşık 100 kalori yaktırabildiğini gösteriyor. Kış için hazırlık da yapmış olursunuz.
13. Modayı vitrinlerden takip edin.
Mağaza vitrinlerine hızlıca göz gezdirirken hem kalori yakacak hem de moda hakkında fikriniz olacak.
14. Şarkı söyleyin.
Bu kadar kolay ve eğlenceli kalori yakabileceğinizi biliyor muydunuz?İşten eve evden işe giderken ya da evdeki herhangi bir zamanda 40 dakika şarkı söylemek size yaklaşık 100 kalori yaktırabilir.
15. Dans edin.
Tek yapmanız gereken müziği açıp dans etmek. Her gün dans ederseniz hem sıkılaşacak hem de kilo vereceksiniz. Düğünlerde oturmayın, kalkın dans edin!
16. Yürüyüş etkinlikleri düzenleyin.
Arkadaşlarınızla buluşmalarınızı yürüyüş yapabileceğiniz yerlerde ayarlayın. Bu sırada hem temiz hava almış olur, hem de üzerinde konuşacak farklı şeyler görebilirsiniz.
Yorum Yazın
#6 bu maddeyi kaldırın lütfen. Köpek alayımda onu tuvalete çıkartayım bende onunla yürür kalori harcarım diye cidden köpek alacak daha sonra ıyy bu her yere ... Devamını Gör
bunları yapana kadar egzersiz yapması daha makbul
Bu arada havalar soğurken sokak hayranlarına onlar için bir kap yemek bırakmayı unutmayalım