Görüş Bildir
Haberler
Şişkinliğe, Gaza ve Kabızlığa Son! Bağırsak Sağlığınızı Koruyacak 13 Süper Besin

Şişkinliğe, Gaza ve Kabızlığa Son! Bağırsak Sağlığınızı Koruyacak 13 Süper Besin

Özlem Güler
15.03.2017 - 17:36

Vücudunuzun en önemli organlarından biri olan bağırsakların sağlığı için yiyeceklerin önemi tabi ki çok büyük!

Bağırsaklarınızı korumak ve daha hızlı çalışmasını sağlamak için tüketmeniz gereken besinleri sizler için derledik.

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

1. Şifa kaynağı: Elma sirkesi

1. Şifa kaynağı: Elma sirkesi

Elma sirkesinin içinde bulunan bazı amino asitler, vücuttan toksinlerin atımını hızlandırmayı destekliyor. Bağırsaklarda iyi huylu bakterileri harekete geçirerek, probiyotik etki de göstermektedir.

2. Bağırsak sağlığı için: Yoğurt!

2. Bağırsak sağlığı için: Yoğurt!

Yoğurt, bağırsaklarda kalan besin maddelerinin çürümesini ve olumsuz bakterilerin üremesini önlemektedir. Düzenli olarak yoğurt tüketerek bağırsak florasını dengeleyebilirsiniz.

3. Bağırsak dostu: Lahana turşusu!

3. Bağırsak dostu: Lahana turşusu!

Sindirimi geliştiren bağırsak turşusu, sağlıklı bir bağırsak florasının gelişmesini teşvik etmektedir. Kabızlık sorunlarını gidermeye destektir. Birçok potansiyel hastalıklara karşı sindirim sistemi korur.

4. Lif zengini: Mango!

4. Lif zengini: Mango!

Mangoda bulunan enzimler, bağırsakları harekete geçirmede etkilidir. Lif açısından oldukça zengindir ve bağırsak hareketlerini düzenlemede oldukça etkilidir.

5. Lıkır lıkır içilmesi gereken: Kefir!

5. Lıkır lıkır içilmesi gereken: Kefir!

Süt ürünleri içinde probiyotik bakterilerden en zengin olan kefir, bağırsak florasında bulunan probiyotikleri artırma özelliği olan ürünler arasındadır. Ayrıca 1 bardak kefir içerek günlük A vitamini ihtiyacının %10’unu, kalsiyum ihtiyacının %30’unu ve C vitamini ihtiyacının %4’ünü alabilirsiniz.

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

6. Hem mutluluk hem sağlık kaynağı: Çikolata!

6. Hem mutluluk hem sağlık kaynağı: Çikolata!

Çikolatanın ana maddesi kakaodur. Kakao tozu ve kakao yağı en önemli ve yararlı besinler arasında gelmektedir. Ayrıca probiyotik kaynağıdır.

7. Hem ağzım hem elim koksun dedirtecek kadar yararlı: Soğan!

7. Hem ağzım hem elim koksun dedirtecek kadar yararlı: Soğan!

Bağırsaklarda bulunun iyi bakteriler için çok önemli olan diyet lifleri içermektedir. Bağırsak parazitlerini önleyici etkisi vardır. Ayrıca faydalı bakteri sayısının artmasına destektir.

8. Lif deposu: Yeşil mercimek!

8. Lif deposu: Yeşil mercimek!

Bağırsak hareketlerini arttıran mercimek, zengin bir lif deposudur. Bu özelliği sayesinde bağırsak sağlığını korur, hareketliliğini arttırır.

9. Sağlığın anahtarı: Kemik suyu!

9. Sağlığın anahtarı: Kemik suyu!

Bağırsakların tamamı kıkırdak ve kolajen dokudan oluşur ve kemik suyunda bulunan maddelerle zenginleştiğinde bağırsak bariyerleri güçlenmektedir. Böylece besin alerjilerinden vücudunuzu koruyabilirsiniz.

10. Kabızlığı önleyen: Kepekli ürünler!

10. Kabızlığı önleyen: Kepekli ürünler!

Kepekli ürünler yüksek oranda besin lifi içermektedir. Öğünlerinizde günlük kepek miktarımızı arttırabiliriz. Kepek, bağırsaklardan geçerken su emilimini arttırarak dışkının su oranını ve miktarını çoğaltmaktadır.

İçeriğin Devamı Aşağıda
Reklam

11. Tüketmesi zevkli: Kuru meyveler!

11. Tüketmesi zevkli: Kuru meyveler!

Kuru kayısı, kuru incir gibi meyveler yüksek lif içerdiğinden bağırsaklar için önemlidir. Sabahları aç karna, yulaflı sütün içerisinde veya ara öğünlerde bağırsak sağlığınız için tüketebilirsiniz.

12. Düzenli sindirim için: Keten tohumu!

12. Düzenli sindirim için: Keten tohumu!

Bağırsakların temizlenmesine yardımcı olan keten, besinlerin daha hızlı sindirilmesine destek olmaktadır. Keten tohumunu yoğurt ile veya salatalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz.

13. Suyun önemi!

13. Suyun önemi!

Bağırsak sağlığınız için gün içerisinde bol bol su içmelisiniz. Bağırsak sağlığı ve hareketliliği için bu çok gereklidir. Ayrıca bol su alımı ile vücudunuzun toksinleri atabilmesi için zemin hazırlarsınız. Birçok bağırsak hastalığının nedeninin susuzluk olduğunu unutmayın.

Yorumlar ve Emojiler Aşağıda
Reklam
BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
303
94
51
32
27
26
2
Yorumlar Aşağıda
Reklam
ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?
Yorum Yazın