Ramazan Ayında Sahurdan İftara Kadar Tok Kalmanızı Sağlayacak Tam 10 Tane Sağlıklı Yiyecek ve İçecekler
Ramazan ayının ruhuyla hem huzur buluyoruz hem de uzun günlerde bizi tok tutacak yiyecekleri arıyoruz. Gelin, sahurda yediğimizde iftara kadar bizi tok tutacak yiyecek ve içeceklere bakalım...
1. Yumurta
Hem yapması kolay hem de enerji veriyor. Sabahın ilk saatlerinde uyandığınızda henüz güne başlamanın zorluklarıyla başa çıkmaya çalışırken kolaylıkla hazırlayabilirsiniz.
2. Zeytinyağı
Zeytinyağının verdiği enerji güne başlarken tam da vücudun ihtiyaçlarını karşılamak için birebir. Doğanın bu armağanı 72 saat bedeni dinç tutabilir.
3. Çörek otu
İçerdiği sağlıklı yağlarla vücutta tokluk hissi yaratan çörek otu, sahur sofranızda en azından bir kez denenmeyi hak ediyor.
Sahurda bir kase yoğurda ya da salatanıza karıştırıp tüketebilirsiniz.
4. Maden suyu
Sahurda doğru yiyeceklerin yanı sıra, doğru içecekler de olmalı.
Eğer tansiyon probleminiz yoksa, suyun yanı sıra 1 şişe doğal maden suyu da içmeyi ihmal etmeyin.
5. Fasulye
Tokluk hissi sağlayan baklagillerin başında yer alan fasulye ramazanda sofralarınızı daha çok süsleyecek gibi görünüyor.
6. Yeşil çay
Herhangi bir sağlık probleminiz yok ise, Ramazan'da günde 2–3 fincan yeşil çay içerek kalbinizi ve bedeninizi mutlu edebilirsiniz.
Sindirim sisteminin çalışmasına da yardımcı olan yeşil çayı, tarçın aromasıyla da zenginleştirebilirsiniz.
7. Kefir
Sayısız faydası olan kefir, sindirimi ve hazmı kolay en besleyici içeceklerdendir. Tıpkı yoğurt gibi sindirim sisteminin desteklenmesine yardımcı süt ürünüdür.
Yoğurttan daha yoğun olan probiyotik içeriği ile bağırsaktaki iyi huylu bakterilerin artmasına yardımcı olur; kötü huylu bakterilerin yerleşmesini önler.
8. Yoğurt
Kefir yerine yine probiyotik açısından zengin olan yoğurdu tüketebilirsiniz. Hem de sizi gün boyu tok tutacaktır.
9. Meyve
Sahurda sizi tok tutmanın yanı sıra sıvı ihtiyacınızı da karşılayacak, vitamin yönünden zengin meyveleri tercih edebilirsiniz.
10. Kuruyemiş
Sahurda kuruyemiş atıştırmak da midenizi tutarak, gün içinde acıkmanızı önlemeye yardımcı olur.
Herkese hayırlı ramazanlar!
Yorum Yazın