Protein Yönünden Zengin Hindi Fümeli 4 Tarif

-

Protein dolu bir öğün için tek ihtiyacınız hindi füme! Hem lezzetli hem besleyici hem de sağlıklı tariflerden sizin favoriniz hangisi olur?

Hindi Fümeli Fit Makarna Salatası - 6 Kişilik

Porsiyon başına;

Enerji: 205,6 Kkal

Protein: 15,2 g

Yağ: 4,5 g

Karbonhidrat: 24,9 g

2 paket 10 Dilim Banvit Hindi Füme

3 su bardağı tam buğday makarna

2 su bardağı kiraz domates

1/4 su bardağı dereotu

1 su bardağı ıspanak

1 su bardağı lor peyniri

1 tatlı kaşığı limon kabuğu

2 yemek kaşığı limon suyu

2 yemek kaşığı soğuk su

1,5 yemek kaşığı zeytinyağı

Tuz, karabiber (arzu ettiğiniz miktarda)

- Makarnaları üzerindeki talimatlara göre haşlayıp süzün ve soğutun.

- Kiraz domatesleri 4’e bölün. Dereotunu ince ince kıyın ve ıspanakları irice doğrayın.

- Sos için; limon suyu, zeytinyağı, su, tuz ve karabiberi iyice çırpın.

- Hindi fümeleri şeritler halinde dilimleyin.

- Soğuyan makarnaya; hindi füme, domates, ıspanak, lor peyniri ve dereotunu ekleyip harmanlayın. Limon kabuğunu ve sosu gezdirin.

- Makarna salatanızı dinlendirdikten sonra servis edin.

Hindi Fümeli Açık Sandviç - 1 Kişilik

Enerji: 322,7 Kkal

Protein: 32,7 g

Yağ: 10,2 g

Karbonhidrat: 23,6 g

1 paket Banvit Hindi Füme

1 adet haşlanmış yumurta

2 dilim tam tahıllı ekmek

1 yemek süzme yoğurt

1 yemek kaşığı lor peyniri

1 adet salatalık

1 adet közlenmiş kırmızı biber

2-3 dal dereotu

2 yaprak marul

- Süzme yoğurt, ince kıyılmış dereotu ve lor peynirini karıştırın.

- Ekmekleri 1-2 dakika kızartıp, üzerine süzme yoğurtlu karışımı sürün.

- Her iki dilime de sırasıyla Banvit Hindi Fümeleri, marul, salatalık, közlenmiş kırmızı biber ve yumurta dilimlerini koyup servis edin.

Hindi Fümeli Bomba Omlet  - 1 Kişilik

Porsiyon başına;

Enerji: 548,6 Kkal

Protein: 49,6 g

Yağ: 34,8 g

Karbonhidrat: 8,7 g

5 dilim Banvit Hindi Füme

4 adet yumurta beyazı

1 adet yumurtanın sarısı

3/4 su bardağı mantar

3-4 adet kiraz domates

1/2 su bardağı lor peyniri

1 adet yeşil biber

1 tatlı kaşığı çörek otu

6-7 dal roka

1 adet kırmızı biber

1 tatlı kaşığı tereyağı

Tuz, karabiber (arzu ettiğiniz miktarda)

- Yumurta beyazlarını ve yumurta sarısını bir kaba alıp, tuz ve karabiber ilave edin ve karıştırın.

- 1/2 tatlı kaşığı tereyağı koyduğunuz tavada omletin her iki tarafını pişirin.

- Omleti yaptıktan sonra tavadan alın. Tavaya kalan tereyağını koyun ve dilimlediğiniz mantar ve biberleri alıp soteleyin.

- Sotelediğiniz sebzeleri, 2’ye böldüğünüz hindi fümeleri, lor peynirini ve domatesleri omletin arasına koyup, omletinizi katlayın.

- Omletin üzerine çörek otu serpip, roka ve kiraz domates ile servis edin.

Hindi Fümeli Fit Pizza - 2 Kişilik

Porsiyon başına;

Enerji: 519,7 Kkal

Protein: 42,5 g

Yağ: 22,5 g

Karbonhidrat: 35,2 g

1 paket Banvit Hindi Füme

2 adet tam tahıllı lavaş

1 adet avokado

1 küçük domates

1/2 limonun suyu

4-5 dal maydanoz

1 su bardağı dil peyniri ya da lor peyniri

Tuz, karabiber (arzu ettiğiniz miktarda)

- Tahıllı lavaşların üzerine peynirleri koyup, önceden ısıtılmış 180 derecelik fırında 5 dakika peynirler hafif eriyene kadar kadar ısıtın.

- Peynirli lavaşların üzerine Banvit Hindi Füme dilimlerini yerleştirin.

- Avokado ve domatesleri küp küp doğrayıp; tuz, karabiber ve limon suyu ile karıştırın. Karışımı lavaş pizzaların ortalarına koyup kıyılmış maydanoz ile servis edin.

Görüş Bildir