Hepimizin 'Sağlıklı' Olarak Gördüğü Ancak Fitness Uzmanlarının Uzak Durduğu Yiyecekler
Meyve ve sebze alımınızı artırırken, enerji artırıcı proteinlere ve kepekli tahıllara odaklanmak fitness uzmanları tarafından tavsiye edilirken, uzmanlara göre herkes için işe yaramayan bazı 'sağlıklı' gıdalar var. Profesyonel fitness eğitmenleri, atletik antrenörleri, spor ve beslenme uzmanlarının uzak durmaya çalıştıkları yiyecekleri derledik. Buyurun...👇
Meyve ve sebze alımınızı artırırken, enerji artırıcı proteinlere ve kepekli tahıllara odaklanmak fitness uzmanları tarafından tavsiye edilirken, uzmanlara göre herkes için işe yaramayan bazı "sağlıklı" gıdalar var.
İşte profesyonel fitness eğitmenlerinin, atletik antrenörlerinin, spor ve beslenme uzmanlarının uzak durmaya çalıştıkları yiyecekler:
1. Yağsız süt, onlarca yıldır diyet kültürünün büyük bir parçası olmuştur, ancak uzmanlarımız genellikle az yağlı olduğunu iddia eden süt ürünlerinin göründüğü kadar faydalı olmadığı konusunda hemfikir.
Beslenme koçu ve kişisel antrenör olan Stephen Holt, 'Müşterilerime, bana az yağlı bir inek gösterebilirlerse az yağlı süt ürünleri yiyeceğimi söylüyorum' dedi.
2. Uzmanlar, sporcu içecekleri ve enerji içeceklerinin sağladığı olumsuzluklarının faydalarından daha ağır bastığı konusunda uyardı.
Antrenman öncesi ve sonrası enerji içecekleri tüketmek, gereksiz ve fazladan şeker alımına neden olur.
3. Protein barları, aktif bireyler ve sporcular için sağlıklı ve enerji verici seçenekler olarak pazarlanıyor ancak bu yanlış.
Protein barları içinde protein bulunan çikolatalardır. Yüksek oranda işlenmiş tatlandırıcılar ve yapay tatlarla dolu...
4. Paketlenmiş granolalar, çoğu paketli kahvaltılık gevrek gibi aynı soruna sahip. Çok fazla şeker ve besin değeri olmayan yapay içerik...
5. Bitki bazlı "etin" yükselişi hızlı oldu. Popüler fast food restoranları artık menülerinde etsiz burger köftesi ekledi.
Ancak vegan et ikameleri genellikle sağlıklı sebzelerden ve doğal bileşenlerden çok, katkı maddesi içeriyor.
6. Gluten, buğday, arpa ve çavdar gibi tahıllarda bulunan bir protein türü. Gluten alerjisi olmayan insanların bu proteinden mahrum kalmasına gerek yok.
7. Smoothie, özellikle zamanınız azsa ve evde antrenmandan sonra bir şeyler hazırlıyorsanız, kullanışlılar. Ancak çoğunlukla çok fazla şeker içerirler.
Şekerli yiyecekler yağ yakma sürecinizi durdurur.
8. Baharatlı yiyeceklerin sindirimi zordur ve vücudunuz bu yiyecekleri sindirmek için fazladan efor harcar.
9. Erik suyu sağlıklı ve sindirimi hızlandıran bir içecek. Ancak egzersizden sonra bu içeceği tüketmemelisiniz. Çünkü egzersiz zaten bu görevi yapıyor.
10. Herhangi bir biçimde pişirilen siyah fasulyeden uzak durun. Bu besin sindirim sürecini yavaşlatan yüksek lif içerir.
11. Protein tozu, kimyasal şeker, yapay tat ve yapay renk içerir. Faydasından çok zararı olan besinler arasında yerini alıyor.
12. Hindi pastırması tercih ettiğinizde, daha sağlıklı bir dilim yediğinizi düşünebilirsiniz ancak durum kesinlikle böyle değil. Yüksek oranda sodyum içerir. Yüksek tansiyonunuz varsa zararlı olabilir.
13. Fındık gibi yağlı kuruyemişler mükemmel atıştırmalıklar ancak sindirilmeleri biraz zaman alabilir. Uzmanlar egzersizden önce tüketilmemesi gerektiğini söylüyor.
14. Avokado, vücudunuz için faydalı bir besin. Yüksek yağ içeriği nedeniyle egzersizden önce tüketmemeniz gerekiyor. Onun dışında tüketilmesinde hiçbir sakınca yok.
15. Suşi de uzmanların önermediği yiyecekler arasında. Balık çok sağlıklı bir besin ancak beyaz pirinç yerseniz ve onu soya sosuna batırırsanız, bol miktarda rafine karbonhidrat ve sodyum almış olursunuz.
Yorum Yazın