Hayatını Erteleme: Regl Dönemindeyken Hareket Halinde Olsan da Seni Rahat ve Güvende Hissettirecek 10 Şey
Regl dönemini sağ salim ve sorunsuz atlatmak çoğumuz için fazlasıyla zor ama imkansız değil!
Kendini daha iyi ve güvende hissetmenin, hatta dilediğin hareketleri yapmanın birçok farklı yöntemi mevcut. 'Nasıl?' diyorsan, seni içeriğimize alalım! 😍
1. Ovulasyon uygulaması kullan.
Regl olmak oldukça sağlıklı ve doğal bir süreç, bu nedenle bu süreci ne kadar yakından takip edersen yaklaşan evrelere karşı o kadar bilinçli olursun. Günümüzde o kadar fazla period takip uygulaması var ki bunlardan birini hemen kurarak vücudunu daha yakından tanımaya başlayabilir ve zamanında gerekli önlemleri alabilirsin. Ama işi şansa bırakmamak istersen bir aplikasyondan çok daha fazlası olan, gönderdiği tatlı bildirimlerle en yakın arkadaşın olmaya aday Pepapp'i indirerek yumurtlama döngüne ve sağlığına dair çok önemli bilgilere ulaşabilirsin. 😘
2. Sıcak su torbanı yanından ayırma.
Regl döneminin olmazsa olmazı olan sancılar aslında doğru adımları uygularsan kısa sürede kontrol edilebilir hale gelebilir. Sıcak su torbası kullanmak, bir bardak sıcak bitki çayı içmek sana kendini çok daha iyi hissettirecek ve hareket etmen için gereken enerjiyi kazandıracaktır.
3. Esneme hareketleri yap.
Sancı demişken, düzenli egzersizi de ihmal etmemek gerekli. Özellikle yatmadan önce veya uyandıktan hemen sonra yapacağın 15-20 dakikalık basit esneme hareketleri bile, seni yeni bir güne hazırlamada oldukça etkilidir. Dolayısıyla evden çıkmadan önce birkaç rahatlatıcı egzersiz yapmayı regl rutinine ekleyebilirsin. 🥰
4. Vitaminlerini ve ağrı kesicilerini unutma.
Aslında yukarıdaki adımları uygulayarak regl sancılarından kurtulman mümkün ama ağrıların en yoğun olduğu günlerde ağrı kesicileri de yanından ayırmaman gerekli. Bununla birlikte E, D ve B6 gibi vücudunu rahatlatan ve adetin sebep olduğu ağrıları dindiren vitamin takviyelerini de jinekoloğuna danışarak kullanabilirsin. 😎
5. Yeterli su iç.
Yeterli su içmek her zaman önemli ama eğer regl döngündeysen çok daha gerekli. Çünkü yeterli su içerek vücudundaki kan dolaşım hızını artırabilir, regl sebebiyle oluşan şişkinlik ve rahatsızlık hissini azaltabilirsin. Bu da sana gün içinde daha fazla hareket imkanı tanır. 😉
6. Hafif beslen.
Şişkinlik ve rahatsızlık şikayetlerin fazlaysa, regl döneminde beslenmene biraz daha özen göstermende fayda var. Herkesin bedeni ve metabolizması farklı olduğundan, bugüne kadar geçirdiğin döngüleri göz önünde bulundurarak hangi besinlerin seni kötü veya iyi etkilediğini zaten biliyor olmalısın. Ama tam olarak emin değilsen, taze meyve ve sebzeleri her zaman fastfood ve paketli gıdalara tercih edebileceğini bilmen şimdilik yeterli. 💚
7. Kişisel hijyenine önem ver.
Eğer sen de bu dönemde kendini kötü ve rahatsız hissedenlerdensen uzun bir günün öncesinde kendine rahatlatıcı bir duş hediye edebilir, vücut ve cilt bakımını yapabilir, böylece dışarıda çok daha mutlu ve rahat davranabilirsin. 🥰
8. Doğru iç çamaşırı seç.
Elbette dışarıya çıkmadan önce hangi iç çamaşırını giydiğine de özen göstermen gerekli. Bu tercih hem kullandığın hijyen ürününe hem de kişisel konforuna göre değişebilir. Fakat özellikle pamuklu, dikişsiz ve nefes alan kumaştan iç çamaşırları kullanırsan tahriş, koku, mantar gibi pek çok sağlıksız faktörü doğrudan elemiş olursun. Gün içinde de rahat ve güvenli hareket edebilirsin. 👏
9. Rahat ettiğin ürünler kullan.
Regl hijyen ürünlerinde çeşitlilik oldukça fazla, dolayısıyla o günün yoğunluğuna ve kıyafetine en uygun ürünleri bulman aslında çok kolay. Buradaki temel mantık, tampon veya ped olması fark etmeksizin ürün değişimini aksatmamak. Ayrıca çantanda her ihtimale karşı farklı uzunlukta ve kalınlıkta yedek ürünlerin olması da çok önemli. Evden bunları almadan çıkmaman, günün geri kalanında kendini çok daha iyi hissetmeni sağlayacaktır. 😉
10. Stilinden ödün verme.
Son olarak, sırf regl dönemindesin diye stilinden ödün vermeyi asla düşünme. Evet bu özel günde biraz daha bol ve rahat kıyafetler giymek isteyebilirsin ama bu, kendini salaş ve yorgun göstermen gerektiği anlamına gelmez. Her zaman dolabında, zayıfladığın için artık sana bol gelen 1-2 parça kıyafete bugünler için yer verebilir veya kendini çok daha cesur hissetmek istersen kırmızı odaklı bir kombin hazırlayabilirsin. Emin ol, bu sana çok ama çok iyi gelecek. ❤️👊
Yorum Yazın