Günümüzün Yaygın Problemi: Deprem Korkusunu Hafifletmek İçin Neler Yapılabilir?
Ülkemizde son zamanlarda yaşanan depremler birçoğumuzun psikolojisini ciddi olarak etkiledi. Hatta deprem olmadığı halde sürekli sallanarak uykusundan uyananlarımız bile var. Bu nedenle yaşadığımız bu deprem korkusunu hafifletmek için neler yapabiliriz sizler için araştırdık!
Deprem ne yazık ki kontrol edilemeyen ve zamanı bilinmeyen bir doğal afet. Bu doğal afetin zamanının bilinmemesi ise insanlarda doğal olarak korkuya neden oluyor.
Bu korkular kimi insanlar için hafif düzeyde oluşurken kimileri içinse bir fobi hatta psikolojik bir sorun haline bile gelebiliyor. Deprem fobisinin bir ismi bile var. Bu fobinin ismi ise tremophobia.
Deprem korkusuyla nasıl başa çıkabiliriz sorusu birçok insanın merak ettiği bir sorudur. Şimdi sizlere vereceğimiz tavsiyeler ise kesinlikle bir psikolog tavsiyesi değildir!
Belirsizlik kişileri her zaman rahatsız eden bir durumdur. Deprem sırasında ve sonrasında yaşanan belirsizlik ise kişileri çok daha ciddi şekilde rahatsız eder.
Bu nedenle deprem yaşandıktan sonra sürekli depremi düşünerek hareket etmek yerine günlük rutinlere dönmek ve her gün ne yapıyorsanız onları yapmaya devam etmek belirli bir ölçüde rahatlamanıza neden olur. Çünkü rutinler insanlara her zaman güven verir. Bu rutinleri devam ettirmek ise beyninizin daha güvende hissetmesine yardımcı olur.
İnsanlar bazen korkularından utanabilir ve bu nedenle de başka insanlar ile bu korkuları paylaşmaktan kaçınırlar..
Ancak bu durum korkunun kişiler üzerindeki etkisinin artmasına neden olur. Eğer deprem anı ya da daha sonrası sizin için korkutucu bir durum ise bu durumu aileniz, arkadaşlarınız ya da kendinize yakın gördüğünüz biri ile paylaşmalısınız. Korktuğunuz durumları konuşmak korkunuz ile yüzleşmenize ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.
Eğer bu kişiler ile korkunuzu paylaşmak bir işe yaramıyor ve deprem sizin için hala korkutucu bir durumsa bir uzmandan psikolojik destek almayı da deneyebilirsiniz.
Korkuyla mücadele etmek bir bütün olmayı gerektirir. Bu nedenle de deprem korkusu ile mücadele edebilmeniz için bedeninizin dengede olması gerekir.
Peki ne demek istiyoruz? Eğer vücudunuzun dengesi bozulursa hislerinizin derecesi de doğal olarak bozulur. Yani normal bir dengedeyken hissedeceğiniz korku ile dengesiz bir vücut ile hissedeceğiniz korku aynı değildir. Bu nedenle deprem korkusu yaşıyor olsanız bile uyku düzeninizi, yemek düzeninizi eskisi gibi devam ettirmeniz sizin için daha faydalı olacaktır.
Her ne kadar zor olsa da yaşanabilecek her şeye her zaman hazır olmanız gerekir.
Çünkü yaşanacak durumlara karşı hazırlıklı olmak korkunuzu kontrol edebilmenizi sağlar. Bunu nasıl başaracağım diyorsanız da bir kağıda deprem anında neler yapabileceğinizi yazabilir, deprem çantası hazırlayabilir ya da yaşam alanınız içerisinde sizin için en güvenli olan konumu belirleyerek kendi tatbikatınızı yapabilirsiniz.
Korku ve kaygı ile mücadele edebilmenin altın kuralı ise güçlü bir zihne sahip olmaktır.
Güçlü bir zihne sahip olmak korkularınız da dahil olmak üzere tüm duygularınızı kontrol edebilmenize yardımcı olur. Bunun için sosyal medya platformlarında birçok video bulabilir ve izleyerek faydalanabilirsiniz.
Korku ne yazık ki önüne geçilemeyen bir durumdur. Ancak bu duyguyu kontrol etmek elbette ki mümkündür. Umuyoruz ki tavsiyelerimiz sizler için faydalı olur.
Yorum Yazın