"Bu Sene Artık Kayak Yapmayı Deneyeceğim" Diyenlerin Hevesini Daha da Artıracak 10 Önerimiz
Yavaş yavaş kış geliyor... Tabii ki kışın olmazsa olmazı nedir? Kayak! Bu yaz kayağa başlamak isteyenler için oldukça keyifli önerilerimiz var. Hazırsanız takın gözlükleri keşfe çıkıyoruz!
1. Doğru ekipmanları seçin.
Doğru ve konforlu şekilde kayak yapmak için en önemli şey doğru ve kaliteli ekipman seçimi. Kayak botlarından kaskınıza kadar sizin yapınıza, kilonuza hem de seviyenize uygun ekipmanları seçtiğinize emin olmalısınız.
2. Profesyonel ders alın.
Profesyonel bir eğitmenle çalışmak, hataları en başından önlemek için önemlidir. İyi bir eğitmen sizi doğru tekniklerle tanıştırır ve gelişiminizi hızlandırır. Aynı zamanda ilk öğrenme aşamasında korkularınızı yenmenizi sağlar.
3. Küçük yamaçlardan başlayın.
Kayak öğrenmek zaman alabilir. İlk başta küçük yamaçlarda pratik yaparak ve temelleri öğrenerek başlayın. Acele etmeyin; sabırlı olmak başarıya giden yoldur. Bu yüzden yavaş yavaş, küçük adımlarla ilerleyin.
4. Kıyafetlerinizi doğru ve kayağa uygun seçin.
Doğru kayak kıyafetleri soğuk ve nemli koşullarda rahat hissetmenizi sağlar. Eğer kayağa uygun kıyafetlerle kayak yapmazsanız çok kısa bir süre içinde kendinizi konforsuz hissedebilirsiniz. Bu yüzden su geçirmez, nefes alabilir mont ve pantolonlar, termal içlikler, sıcak tutan eldivenler ve kaliteli kayak çorapları giyin.
5. Vücut dengenizi geliştiren antrenmanlar yapın.
Kayakta en önemli şeylerden biri dengedir. Dengenizi geliştirmek için kayak sezonu başlamadan önce core egzersizleri ve denge antrenmanları yapmaya başlayabilirsiniz. Yine denge tahtası üzerinde de denemeler yapmak iyi olacaktır.
6. Temel teknikleri öğrenin.
Duruş, dönüş ve frenleme gibi temel kayak tekniklerini öğrenmeden büyük pistlere atlamayın. Bunlar, güvenli bir kayak deneyimi için hayati önem taşır. Eğitmeniniz ile öğrendikten sonra emin olana ve doğru yapana kadar tekrar edin.
7. Bacak kaslarınızı güçlendirin.
Kayak yaparken en çok çalışan kaslar bacak kaslarıdır. Squat, lunge gibi egzersizlerle bacak kaslarınızı güçlendirirseniz, yamaçlarda daha rahat kayabilirsiniz.
8. Soğuk havalar için ısınma teknikleri öğrenin.
Kayak yapmadan önce mutlaka ısınma hareketleri yapın. Özellikle bacaklarınızı ve belinizi esnetmek, sakatlanmaları önlemeye yardımcı olur. Aksi halde kaymaya başladığınızda bir yerinize kramp girebilir veya sakatlanabilirsiniz.
9. Küçük hedefler belirleyerek ilerleyin.
İlk gününüzde profesyonel kayakçılar gibi olmayı beklemeyin. Küçük hedefler koyarak ilerleyin; örneğin, ilk amacınız dengede kalmak, sonra yavaş yavaş dönmeyi öğrenmek olabilir. Kendinize yapabileceğiniz hedefler belirleyerek ilerleyin, unutmayın bunu zaman içinde çok daha iyi yapabilirsiniz.
10. Hep aynı pistte kalmayın.
Her pist farklı bir deneyim sunar. Başlangıç seviyesinden ilerledikçe, farklı zorluk seviyelerindeki pistleri deneyimlemek size hem heyecan hem de yeni beceriler kazandıracaktır. Bu yüzden hep aynı pistten kaymak yerine seviyenize uygun diğer pistleri de değerlendirin.
Eğer kayak ile ilgilenmek istiyorsanız birbirinden kaliteli spor ekipmanları Tchibo'da! Tchibo indirim günlerini keşfetmek için buraya tıklayın!
Yorum Yazın