Baş Döndürücü Etkisiyle Ömürden Ömür Çalan Boyun Düzleşmesinin Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri
Boyun düzleşmesi çok önemli gibi görülmese de ilerleyen dönemlerde geri dönüşü ve tedavisi zor durumlara yol açabilir. Çektirdiği ağrı ve diğer etkiler de göz ardı edilecek gibi değildir. Boyun düzleşmesi hakkında bazı bilgileri ve tedavisi için yapabileceğiniz egzersizleri sizler için derledik. Uzmana danışarak egzersizlere başlayabilirsiniz.
Not: En doğru bilgi, tanı ve tedavi için uzmana danışın.
Normal bir boyun, içinde bulunduğunuz konuma göre değişebilen yumuşak, C şeklinde bir eğriye sahiptir.
Fakat bu eğriyi kaybettiğiniz durumda düzleşen boyun sinirleri sıkıştırmaya başlar ve gününüzü etkileyen sorunlarla karşılaşırsınız.
Boyun düzleşmesi, boyun rahatsızlıklarının en ağırları arasında olmasa da günlük hayatınızı olumsuz yönde etkileyebilir.
Boyun bölgesinde ağrı
Boyun hareketlerinde kısıtlılık
Duruşta değişim
Baş dönmesi
Mide bulantısı
Sırt ağrısı
Kolda ve elde uyuşma
Enseden başa doğru ağrı
Gözde uçuşan noktalar
Kulakta uğultu
Yutmada zorluk
Bu belirtiler bazen öyle şiddetli olur ki kalp krizi geçirdiğinizi ya da beyninizle ilgili bir problem olduğunu düşünebilirsiniz.
Peki boyun düzleşmesi neden kaynaklanır?
Egzersiz sırasında zorlanma
Bilgisayar başında uzun süre oturma
Duruş bozuklukları
Yanlış yastık kullanımı
Obezite
Bazı ilaçların yat etkileri
Osteoropoz
Boyun düzleşmesi nasıl tedavi edilir?
Boyun düzleşmesi kesin tanısı için doktorunuz sizden boyun MR ya da röntgeni isteyecektir. Sonuçlara göre doktorunuz sizi ilaç veya fizik tedaviye başlatabilir. İlerleyen durumlarda cerrahi işlem uygulanabilmektedir.
Öncelikle stresten ve hareketsiz yaşamdan kurtulun!
Stres kasılmaya, hareketsiz yaşam da kaslarınızın zayıflamasına neden olur. Ruhsal sıkıntılarınız için bir uzmandan yardım alabilirsiniz. Özellikle bilgisayar başında çalışıyorsanız doğru egzersizleri yapmanız vücut sağlığınız için oldukça önemlidir.
Ayrıca bazı egzersizlerle boyun ağrılarınızı hafifletebilirsiniz.
Boynunuzu yavaşça öne doğru eğin ve iki saniye bekleyin.
Ardından geriye doğru eğin ve iki saniye bekleyin.
Bu egzersizi 10'ar kez tekrarlayın.
- Ardından başınızı sağa çevirip 2 saniye bekleyip sola doğru çevirin ve iki saniye bekleyin.
Bu egzersizi de 10!ar kez tekrarlayın.
- Sağ kulağınızı omzunuza doğru yaklaştırıp iki saniye kadar bekleyin ve başınızı sola doğru yatırın.
Bu egzersizi de 10'ar kez tekrarlayın.
Boyun hareketlerinden sonra omzunuza geçin.
Omzunuzu daire şeklinde öne doğru yavaşça hareket ettirin.
Ardından aynı hareketi geriye doğru tekrarlayın.
Bu egzersizi 10'ar kez tekrarlayın.
Egzersizleri gerçekleştirirken kendinizi zorlamayın.
Egzersiz sırasında canınız acımamalı. Eğer ağrı veya acı hissederseniz bu egzersizi hafifletin veya uzmana danışarak değiştirin.
Her zaman dik durmaya özen gösterin.
Özellikle bilgisayar başında çalışıyorsanız kısa sürelerle ara verin ve hareket edin.
Yorum Yazın