B12 Vitaminini Eksik Etmeyin

Suda çözünür ve oldukça küçük dozlarda etkilidir. Temel mineral unsurlarını içeren tek vitamindir. Midede tam olarak asimile edilemez. Vücuda tam olarak fayda sağlaması açısından emilim sırasında kalsiyumla birleştirilmeye ihtiyaç duyar.

Yetişkinlere tavsiye edilen doz 2 mcg., hamile kadınlar için 2.2 mcg. ve emziren kadınlar için 2.6 mcg.dir.

Bl olarak düşük ve folik asit olarak yüksek bir diyet (vejetaryen diyeti gibi) genellikle B12 yetersizliğini gizler.

Düzgün işlev gösteren bir tiroid bezi B12′nin emilmesi­ne yardımcı olur. B12 yetersizliğinin semptomlarının vücut­ta görülmesi beş seneyi bulabilir.

Bitkisel gıdalar (ufak istisnalar hariç) B12vitamini içer­mediğinden genellikle hayvansal ürünlerden elde edilir.

haber kaynağı:365haber.org