Adım Adım Sayıyoruz: Sağlıklı Yaşama Doğru Büyük Bir Adım Atmanızı Sağlayacak 10 Hareket
İlk adımı bugün at! 💪 Çok geç kalma, zaman akıp geçiyor.
1. Öncelikle, hareket etmenin obeziteden diyabete, kalp hastalıkların depresyona, sayısız hastalığı engellemeye yardımcı olduğunu aklınızdan çıkarmayın.
Uzmanlar, hemen bugün düzenli egzersiz yapmaya başlamanızın, ömrünüzü 6 yıl kadar uzatacağını söylüyor. 💛
2. Güne yürüyüş yaparak başlamayı alışkanlık haline getirin; mümkünse bunu bulabildiğiniz doğaya en yakın parkurda yaparak enerjinizi de modunuzu da yükseltin.
Güne mükemmel bir başlangıcın en kısa yolu olan doğa yürüyüşlerinin antidepresan etkisi olduğunu biliyor muydunuz? Her gün yapmayı başaramasanız bile, daha mutlu ve daha enerjik bir yaşam için doğa yürüyüşü şart!
3. Düzenli ve tempolu yürüyüşlerin; dinlenirken bile kilo vermenizi sağlayacak şekilde metabolizma hızınızı arttırdığını, iştah kontrolüne yardımcı olduğunu, şeker hastalığını kontrol etmeye ve önlemeye destek olduğunu bir kenara yazın.
Diyet yapmak yerine yürüyüş yapmak, kilo kontrolü için hem daha etkili, hem de daha sağlıklı bir çözüm...
4. Ortalama olarak bir erkeğin günde 10.000, bir kadının ise 7.500 adım atması gerektiğini unutmayın; sağlığınız ve kilo kontrolünüz için günlük adım sayınızı 5.000’in altına düşürmemeye çalışın.
“Bunu nasıl başaracağım?” diyorsanız, sizi hemen HUAWEI WATCH GT 2 ile tanıştıralım! Her gün attığınız adım sayısının, yaktığınız kalorinin ve ayağa kalkma oranının kaydını tutacak; sağlıklı yaşam alışkanlıklarınızı geliştirmenize yardımcı olmak için, size gün boyu fiziksel durum bilgisi sağlayacak…
5. Adımlarınızı saymak için; nabzınızı da sürekli olarak ölçümleyerek, adeta “sağlıklı yaşam asistanı”nız olacak bir akıllı saat kullanın.
HUAWEI WATCH GT 2, tüm antrenmanlarınızı takip etmenizi sağlarken kalp atış hızınızı da izler. Tüm spor aktiviteleriniz için profesyonel bir arkadaş!
6. Günde kaç adım attığınızı ölçümlemenin ve kaydını tutmanın, aynı zamanda motivasyonunuzu da yükselteceğini unutmayın.
Hareket etmeyi bir hayat tarzı haline getirmek istiyorsanız, istikrarınızı ve ilerleyişinizi görmenizin sizi fazlasıyla motive edeceğinden emin olabilirsiniz!
7. Sağlıklı yaşam için sağlıklı bir ruh şart! Hareket etmenin depresyonun en etkili çarelerinden biri olduğunu bilin. Modunuz ne kadar düşük, stres seviyeniz ne kadar yüksek olursa olsun, günlük sporunuzu aksatmayın.
Hatta hareket etmeye en çok bu zamanlarda özen göstermelisiniz; çünkü yürüyüş yaparken kan basıncınız düzene girer ve endorfin salgılarsınız. 😍 HUAWEI WATCH GT 2, günlük yaşamınızda da HRV (kalp atış hızı değişkenliği) değerlerinizi kaydeder; böylece stres seviyeniz hakkında geri bildirim almış olursunuz ve onu azaltmak için harekete geçebilirsiniz! 💪
8. Uzun yürüyüşler yapmanın veya koşmanın eklemlere zarar verdiği rivayetine kapılmayın. Tam aksine; eklemlerinizi güçlendirmek, postürünüzü düzeltmek için sporun gücüne inanın!
Yürüyüş eklem hareketliliğini destekler, kemik kitlesi kaybını önler, hatta kemiklerinizi güçlendirerek kırılmaların önüne bile geçebilir! Doktorların eklem ağrılarını ve iltihapları azaltmak için günlük ortalama 30 dakika yürümeyi önerdiğini de not düşelim. 😉
9. Hatta, örneğin hafta sonu tatillerinizde bisiklet, yüzme, kürek gibi farklı sporlara zaman ayırmayı alışkanlık haline getirin. Ve tabii yaptığınız tüm sporlar için, vücudunuzu ve performansınızı ölçümlemeyi ihmal etmeyin.
HUAWEI WATCH GT 2, sekiz açık hava sporu (Koşu, yürüyüş, patika koşusu, bisiklet, açık deniz, triatlon) ve yedi kapalı salon sporu (Yürüyüş, koşu, bisiklet, yüzme havuzu, serbest çalışma, eliptik makine, kürek makinesi) dahil olmak üzere 15 spor modunu destekliyor. Farklı sporlar için hedefli egzersiz öncesi veri analizi, egzersiz sırasındaki veri kayıt analizi ve sonrasında profesyonel tavsiyeler sunuyor.
10. Egzersizleriniz için hedefler koyun; öncesinde ve egzersiz sırasında verilerine göz atmayı unutmayın ve sonrasında alacağınız bu profesyonel tavsiyelerle her zaman ilerlemeye bakın!
İşte bu! 💪