DİYET

Kışa formda girmek isteyenlere müjde! Bu örnek diyet listesi ile hem kendinizi iyi hissedecek hem de kilo kaybedeceksiniz. Yalnız not düşmekte yarar var. Diyetler kişisel özellikleriniz göz önüne alınarak yazılır. Bizim tavsiyemiz sağlığınız için bu diyetten sadece fikir edinmeniz ve bir diyetisyene başvurmanızdır.

Yazın uzayan gündüz vakitleri ve değişen yaşam tarzınız yüzünden birkaç kilo almış olabilirsiniz. Fakat kışa gireceğimiz bu günler aldığınız kiloları vermek için en doğru zamanlardan. Havaların soğumasıyla dışarıda yapacağınız yürüyüşlerin süresini arttırarak kilo vermenize destek olabilirsiniz. Bu arada dip not eklemekte fayda var: Diyetler kişinin gerekli ölçümleri, değerleri göz önüne alınarak yazılmalıdır. Bizim tavsiyemiz bu diyetten sadece bir fikir edinmeniz ve sağlığınız için bir hekim ve diyetisyen desteği almanızdır. İşte size örnek bir haftalık 1400 Kcal'lik beslenme planı!

Diyet yapmak zor iş..

Klasik patates salatasından sıkılanlara birbirinden farklı enfes salata tariflerini paylaşıyoruz.

Herhangi bir sağlık problemimiz olmasa da hepimiz, tüm uzmanların birleştiği ortak görüşe uyarak üç beyazdan uzak durmalıyız. Fakat çocukluğumuzdan itibaren yerleşmiş olan damak zevki bu üç beyazdan kolay kolay vazgeçemememize sebep oluyor. Tam olarak aynı tadı vermese de un, tuz ve şekere alternatif olabilecek sağlıklı besinler de var. İşte onlardan bazıları.Not: Listede yer alan besinler ne kadar sağlıklı olsa da önemli olan yediğiniz miktarı doğru ayarlamanızdır. 

Patates her evin mutfağında her zaman bulunan sebzelerin en başında. Özellikle kızartmasına bayıldığımız patatesi bu sefer fırına verdik. Et, tavuk demeden her şeyin yanında enfes gitti.

Altın gününün yıldızı kısıra yeni soluk getirdik! Yanına da enfes bir salata yaptık! Hem sağlıklı hem yazlık altın gününe hoş geldiniz!

'Salatayla doyulur mu ya?' demeden önce sizi mutfağa sokup tekrar düşünmeye devam ediyoruz.

Diyetteyiz diye tatlıdan uzak kalmamıza gerek yok! Tadı aynı brownie gibi ama kalorisi onun çoook altında!

Yiyeceklerine sağlık depolama öğünleri olarak bakan profesyonel sporcuların birbirinden leziz ve enerji deposu kahvaltılarına eminiz sizler de bayılacaksınız. BuzzFeed fitness profesyonellerine sormuş biz de sizler için derledik. Bu kahvaltılar yarın sabah sizi spora başlatacak!

Siz hiç diyetteyken pizza yediniz mi? İşte karşınızda Kinoa Pizza! 🍕💪🏻

Bir ay boyunca şeker katkısı olmadan beslenmek vücudunuzda gerçekten harika değişikliklere sebep olabilir. BuzzFeed bunu deneyen ve başarılı olan bir Instagram kullanıcısının 30 gün boyunca tükettiği yemekleri derledi. Bakalım bu diyet size de uygun gelecek mi!Bu arada damak zevkinize uygun olmayan ya da kültürel farklılıklardan dolayı tüketmediğiniz besinlerin muadillerini kullanabileceğinizi hatırlatalım.

Sabahları erken uyanınca daha hızlı olmak için simit veya poğaçaya yönelmeyin. Önceden hazırlayıp saklayabileceğiniz harika granola tarifleri hazırlayın.İstediğiniz zaman kavanozdan çıkarın. İster süt ile ister yoğurt ile tüketin. İsterseniz evden çıkarken çantanızda sizle gelsin. Abur cubur yerine sizi tok tutacak hafif granola tarifleri için haydi tariflere göz atalım.

Kırmızı Lahana Salatası1 adet kırmızı lahana1/4 SB limon suyu1/2 SB zeytinyağı2 diş sarımsakLahanaları incecik doğrayın. Sarımsağı ezin. Limon suyu, zeytinyağı ve sarımsağı karıştırın. Kabakaların üzerinden sosu gezdirin. Servis edin.