Şeker Detoksu Yapanların Bayıla Bayıla Yapabileceği 30 Günlük Diyet Planı

-
5 dakikada okuyabilirsiniz

Bir ay boyunca şeker katkısı olmadan beslenmek vücudunuzda gerçekten harika değişikliklere sebep olabilir. BuzzFeed bunu deneyen ve başarılı olan bir Instagram kullanıcısının 30 gün boyunca tükettiği yemekleri derledi. Bakalım bu diyet size de uygun gelecek mi!

Bu arada damak zevkinize uygun olmayan ya da kültürel farklılıklardan dolayı tüketmediğiniz besinlerin muadillerini kullanabileceğinizi hatırlatalım.

Kaynak: https://www.buzzfeed.com/ariellecalderon...

Arielle'in 30 gün boyunca şekeri keserek yaptığı detoks beslenme onun için gayet güzel sonuç verdi.

1. Gün

Gün
Gün

Kahvaltı: 1 dilim ekmek üzeri doğal fıstık ezmesi, 1 muz ve chia tohumu

Öğle Yemeği: Ispanak, nohut, ızgara tavuklu limon suyu soslu kinoa salatası

Ara Öğün 1: Yoğurt ve 1 portakal

Ara Öğün 2: 1 Havuç ve 1 elma

Akşam Yemeği: Fırında balkabağı üzeri, mantar, ıspanak, tavuk sosisi ve mozerella peynir

Tatlı: Yarım mango, donumuş kırmızı meyve

2. Gün

Gün
Gün

Kahvaltı: Beyaz peynirli, somonlu ekmek, kapari ve karabiber

Öğle Yemeği: Yeşil soğan, karnabahar, sarımsak, soğan, meksika fasülyesi, mısır, kırmızı biber salatası. Limonu suyu, zeytinyağı ve yoğrtlu sos. 

Ara Öğün 1: 1 elma

Ara Öğün 2: 1 havuç

Akşam Yemeği: Fırında balkabağı üzeri, mantar, ıspanak, tavuk sosiri ve mozerella peynir

Tatlı: Donmuş muz ve donmuş çilek ezmesi

3. Gün

Gün
Gün

Spor öncesi: Bir avuç badem

Kahvaltı: Haşlanmış yumurta akı, üzeri ıspanak ve mozerella 

Öğle Yemeği: Elma, havuç, sarı biber, haşlanmış nohut, avokado, ızgara tavuk salatası ve misket limonlu yoğurt sosu

Ara Öğün 1: Meyveli granola bar

Akşam Yemeği: Yeşil soğan, karnabahar, sarımsak, soğan, meksika fasülyesi, mısır, kırmızı biber salatası. Limonu suyu, zeytinyağı ve yoğrtlu sos. 

Tatlı: Donmuş muz ve donmuş çilek ezmesi

4. Gün

Gün
Gün

Kahvaltı: Fırında tatlı patates, kırmızı biber, jalapeno ve tavuk sosisi

Öğle Yemeği: Karnabahar, maydanoz, meksika fasülyesi, mısır, avokado ve limonlu yoğurt sosu. 

Ara Öğün 1: Havuç

Akşam Yemeği: Kızarmış peynir, brüksel lahanası ve elma

Tatlı: Donmuş çilek

5. Gün

Gün
Gün

Spor öncesi: 1 adet kırmızı biber

Kahvaltı: Fırında tatlı patates, kırmızı biber, jalapeno ve tavuk sosisi

Öğle Yemeği: Izgara hindi, kırmızı soğan, kereviz ve havuç salatası

Ara Öğün 1: Havuç

Akşam Yemeği: Kızarmış peynir, brüksel lahanası ve elma

Tatlı: Donmuş muz ve donmuş çilek ezmesi

6. Gün

Gün
Gün

Kahvaltı: Fırında tatlı patates, kırmızı biber, kırmızı soğan, jalapeno, mantar ve bir yumurta

Ara Öğün 1: Çiğ badem

Öğle Yemeği: Kızarmış peynir, brüksel lahanası ve elma

Ara Öğün 2: Havuç ve mandalina

Akşam Yemeği: Kabak spagettisi, ızgara hindi, soğan, kereviz, havuç, ıspanak salatası düşük sodyumlu soya sosu

Tatlı: Donmuş muz ve donmuş böğürtlen ezmesi

7. Gün

Gün
Gün

Kahvaltı: 1 dilim ekmek üzeri doğal fıstık ezmesi, 1 muz ve tarçın

Öğle Yemeği: Yeşil soğanlı, ıspanaklı yumurta akı omleti

Ara Öğün 1: Havuç ve limonlu yoğurt sosu 

Akşam Yemeği: Hindi, ıspanak ve narlı fırında balkabağı

Tatlı: Donumş ananas

8. Gün

Gün
Gün

Spor Öncesi: Çiğ badem

Kahvaltı: Haşlanmıi yumurta, fırında balkabağı, hindi füme, ıspanak ve nar

Öğle Yemeği: Fırında karnabahar, marul, kırmızı biber, kırmızı soğan, nohut ve ızgara tavuk salatası

Ara Öğün 1: Havuç ve humus

Akşam Yemeği: Kızarmış peynir, kırmızı soğan, sarımsak, mantar ve taze incir

Tatlı: Donmuş muz ve donmuş böğürtlen

9. Gün

Gün
Gün

Kahvaltı: 1 dilim ekmek üzeri doğal fıstık ezmesi, 1 muz ve tarçın

Öğle Yemeği: Yengeç, mango, avokadolu taco

Ara Öğün 1: Havuç 

Akşam Yemeği: Yeşil soğan, karnabahar, sarımsak, soğan, meksika fasülyesi, mısır, kırmızı biber salatası ve mozerella peynir

Tatlı: Donmuş ananas

10. Gün

Gün
Gün

Spor öncesi: Çiğ badem

Kahvaltı: Fırınlanmış tatlı patates dilimleri, fıstık ezmesi ve incir

Öğle Yemeği: Fırında balkabağı, elma, soğan sote, fırınlanmış Brüksel lahanası salatası

Ara Öğün 1: Havuç ve humus

Akşam Yemeği: Tavuk fajita 

Tatlı: Donmuş ananas

11. Gün

Gün
Gün

Kahvaltı: Izgara peynir, mantar ve soğan sote, incir

Öğle Yemeği: Yengeç, mango, avokado ve salatalık dilimleri

Ara Öğün 1: Mandalina

Ara Öğün 2: Havuç

Akşam Yemeği: Önceki günlerdeki karnabahar salatarı ve tavuklu fajita

Tatlı: Sıcak tarçınlı elma

12. Gün

Gün
Gün

Kahvaltı: Fırınlanmış tatlı patates dilimleri, fıstık ezmesi, muz ve tarçın

Öğle Yemeği: Ispanak, yeşil elma, avokado, salatalık, yeşil biber, yeşil fasülye, ve ızgara tavuklu yeşil salata

Ara Öğün 1: Havuç ve humus

Akşam Yemeği: Izgara mozzarella peynir, mantar ve soğan sote, incir

Tatlı: Mandalina ve böğürtlen

13. Gün

Gün
Gün

Kahvaltı: Ispanak ve mantarlı yumurta, lavaş arasında

Öğle Yemeği: Kabak spagettisi, yeşil fasülye, avokado elma ve Buffalo sos

Ara Öğün 1: Havuç ve humus

Akşam Yemeği: Dana etli fajita (lavaşsız)

Tatlı: Donmuş muz ve donmuş böğürtlen

14. Gün

Gün
Gün

Kahvaltı: Haşlanmış yumurta akı üzeri ıspanak, mantar ve yeşil biber sote

Öğle Yemeği: Tost ekmeği üzeri armut, mozzarella ve hindi füme

Ara Öğün 1: Salatalık ve humus

Ara Öğün 2: 

Akşam Yemeği: Dana etli fajita

Tatlı: Donmuş böğürtlen

15. Gün

Gün
Gün

Spor Öncesi: Kırmızı biber ve çiğ badem

Kahvaltı: Ispanak, incir, mozzarella peynirli yumurta akı omleti ve avokado

Öğle Yemeği: Fırında balkabağı, ızgara tavuk, dereotu, salatalık, esmer pirinç, kinoa, fırında karnabahar, elma dilimi ve havuç salatası

Ara Öğün 1: Havuç

Akşam Yemeği: Hindistan cevizi ve misket limonu soslu haşlanmış karnabahar. 

Tatlı: Donmuş çilek ve böğürtlen

Size ana malzemeleri vermiş olduk. Bu noktada ister başa dönüp isterseniz de öğünleri birbiriyle yer değiştirerek diyetinizi çeşitlendirebilirsiniz.

Size ana malzemeleri vermiş olduk. Bu noktada ister başa dönüp isterseniz de öğünleri birbiriyle yer değiştirerek diyetinizi çeşitlendirebilirsiniz.
Size ana malzemeleri vermiş olduk. Bu noktada ister başa dönüp isterseniz de öğünleri birbiriyle yer değiştirerek diyetinizi çeşitlendirebilirsiniz.

Ya da isterseniz kendi yaratıcılığınızı kullanıp malzemeleri 'mix & match' yapabilirsiniz.

Ya da isterseniz kendi yaratıcılığınızı kullanıp malzemeleri 'mix & match' yapabilirsiniz.
Ya da isterseniz kendi yaratıcılığınızı kullanıp malzemeleri 'mix & match' yapabilirsiniz.

Bütün yiyecekleri ızgara, fırın ya da haşlanmış olarak yemeye özen gösterin.

Bütün yiyecekleri ızgara, fırın ya da haşlanmış olarak yemeye özen gösterin.
Bütün yiyecekleri ızgara, fırın ya da haşlanmış olarak yemeye özen gösterin.

Şeker katkısız soslar ve yoğurtlar tüketin.

Şeker katkısız soslar ve yoğurtlar tüketin.
Şeker katkısız soslar ve yoğurtlar tüketin.

Özğünlerinizi ve sporunuzu atlamayın!

Özğünlerinizi ve sporunuzu atlamayın!
Özğünlerinizi ve sporunuzu atlamayın!

Sağlıklı günler!!!

Sağlıklı günler!!!
Sağlıklı günler!!!

ONEDİO YEMEK SUNAR!

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Yummy

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
red-velvet

Yediği meyvelerin içinde hiç şeker yok sanki. Saçma !

bala-fil

yemekler çok iyi çok güzel hemen yarın denemek isterim ama bu malzemeleri alacak para yok (not: öğrenciyim)

kurukahveci-ahmet

Canan karatay görmesin

vlknsn

dostum sakin ol ve klavyeni yavaşça yere bırak

paco-hernandez

lan bok var şu yumurtada ya! nefret ediyorum tiksiniyorum arkadaş yok mu şunun alternatifi?!

FACEBOOK YORUMLARI

Başlıklar

DiyetHindistanInstagramMısırhumuskabakmeyveşekertatlıyumurta
Görüş Bildir