Profesyonel Fitness Eğitmenlerinden Hem Enerji Hem Sağlık Dolu 15 Birbirinden Leziz Kahvaltı

-
3 dakikada okuyabilirsiniz

Yiyeceklerine sağlık depolama öğünleri olarak bakan profesyonel sporcuların birbirinden leziz ve enerji deposu kahvaltılarına eminiz sizler de bayılacaksınız. BuzzFeed fitness profesyonellerine sormuş biz de sizler için derledik. 

Bu kahvaltılar yarın sabah sizi spora başlatacak!

Kaynak: https://www.buzzfeed.com/sallytamarkin/h...

1. Haşlanmış yumurta, avokado, pilav ve yeşillik

Pilavı kinoa ile de yapabilirsiniz. 

Shauna Harrison, Yoga eğitmeni, Bay Area'da spor eğitmenş, Zenrez Kreatif Direktörü ve Yaşam boyu atleti

2. Unsuz pankek, muz ve fıstık ezmesi

Idalis Velazquez, IV Fitness Kurucusu

3. Chia tohumlu yulaf, şekersiz hindistan cevizi sütü, dut, böğürtlen ve kaju yağı

Massy Arias, massyarias.com

4. Taco üzerinde çırpılıp yağda pişirilmiş yumurta ve Meksika fasülyesi.

Erica Giovinazzo, CrossFit Koçu ve BRICK Los Angeles'te müdür

5. Krema kıvamlı 'Bulletproof' kahve

Filtre kahve, 1 YK hindistan cevizi yağı, 1 YK doğal tereyağ ve 2 YK kolajen peptid, iyice karıştırın ve servise hazır. 

Albert Matheny, diyetisyen, SoHo Strength Lab kurucu ortağı

6. Esmer ekmek üzeri muz, badem yağı ve bal

David Kirsch, spor eğitmeni, Ultimate Family Wellness kitabının yazarı

7. Acai üzümü, granola ve hindistan cevizi

Katie Yip, New York şehrinde pilates eğitmeni 

8. Peynirli ıspanaklı omlet, protein tozlu yulaf ve meyve

Tony Gentilcore, Boston merkezli spor eğitmeni ve fitness koçu

9. Tavuk, ıspanak, Meksika fasülyeli omlet yanında avokado ve meyve

Granville Mayers, kişisel fitness eğitmeni, Athletic Leaders Fitness'in sahibi

10. Karışık tahıllı, biftekli salata ve sote sebzeleler

Noelle Nieva, CrossFit koçu ve masaj terapisti Brooklyn Body Shop

11. 2 yumurta ve 2 yumurta akıyle yapılmış mantarlı omlet. Ezekiel ekmeği ve 2 adet vejetaryen sosis

Anowa Adjah, Anowa Adjah Works'ün sahibi

12. Büyülü sabah kahvesi

Filtre kahve, hindistan cevizi yağı, tereyağ, tarçın ve az miktar stevia tatlandırıcı. 

Rob Sulaver, Bandana Training kurucusu ve fitness eğitmeni

13. Bol proteinli kahvaltı keki

Proteinli kek için; 

3 Yumurta akı  736 grams | 3 cups

160 gr yulaf 

3 YK + 1 ÇK hindistan cevizi yağı

4 bardak frambuaz

1 ÇK tuz 

1/2 ÇK kabartma tozu

1 ÇK vanilya

Yulafı mutfak robotunda un kıvamına getirin. Yağınızı mikrodalgada ya da kısık ateşte eritin. Büyük bir kasede yumurtayı, yulaf ununu, yağı, tuzu, kabartma tozu ve vanilyayı çırpın. Bu noktada karışım oldukça sıvı olacak, endişelenmenize gerek yok. Frambuazları ekleyin. Karışımı bir kek kalıbına ince olacak şekilde dökün ve 180 dereceye ısıttığınız fırında pişirin. 

Holly Perkins, Lift to Get Lean'in yazarı ve Women’s Strength Nation kurucusu

14. Yumurta akı, domates ve biberli omlet yanına avokado ve salata

Jeanette Jenkins, The Hollywood Trainer

15. Pumpernickel çavdar ekmeği üzeri maydanozlu avokado ezmesi ve Kalamata zeytin

Crystal McCreary, vinyasa yoga eğitmeni, Harlem Wellness Center, NYC Okulları

Yarın sabah sıkı bir kahvaltı ve sabah sporuna hazır mıyız o halde?

ONEDİO YEMEK SUNAR!

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!
Helal olsun!
Hoş değil!
Yerim!
Çok acı...
Yok artık!
Çok iyi!
Yummy

FACEBOOK YORUMLARI

ONEDİO ÜYELERİ NE DİYOR?

Yorum Yazın
yasminkoasg

kavurmalı yumurta yerim lan hem protein hemde ohh mis :)

onder-ozyurek

http://www.pek-moda.com/ MODERN ALIŞVERİŞ SAYFANIZ.. https://www.instagram.com/pek_moda/

alpkan34

hepsi müthiş bazılarını yapıyordum ama anasının şeyi...çok para gidiyor bunlara..

sogukdus

kahvaltı dediğin zeytin peynir le yapılır

ozgur-dirim-ozkan

Fazla kasmayın, sabah kahvaltısında şalgamla ciğer ya da büryan kebabı yeyin, olmadı paça veya beyran çorbası...

alpkan34

oldu olucak bok yesinler amk

Başlıklar

Hindistankekkremameyveomletvanilyayumurta
Görüş Bildir